Обычно для того, чтобы правильно и надолго похудеть, нужны месяцы сбалансированного и правильного питания. Но что делать, если сбросить лишние килограммы нужно в кратчайшие сроки? В таком случае поможет эффективная диета на 3 дня для похудения, соблюдая которую можно сбросить около 4-5 кг за три дня. Существует очень много таких диет. Есть строгие монодиеты, а есть более щадящие, но следует учитывать, что эффективность их значительно ниже. В любом случае данные быстрые методики для похудения помогут добиться поставленных целей при четком соблюдении правил.
Водная монодиета на 3 дня
Данная диета считается наиболее строгой, но в то же время и самой эффективной. Соблюдая ее можно сбросить до 5 кг и добиться максимального похудения. Для этого нужно все три дня пить только чистую негазированную воду без добавок и подсластителей. Есть ничего нельзя. Начиная питаться по данной методике, нужно понимать, что это определенный риск для здоровья. Могут появиться головокружения, тошнота. Также нужно уметь правильно выходить, то есть правильно питаться после этих дней. Нельзя сразу же набрасываться на жирную, жаренную, мучную пищу и переедать. Ведь эффект от похудения может свестись к нулю, а потерянные кг вернуться. Нужно много пить, есть легкую и низкокалорийную пищу небольшими порциями, а через три дня понемногу можно вводить жирную и тяжелую еду.
Морковно-яблочная диета на 3 дня
Данная диета для похудения особо не уступает по эффективности предыдущей, но она считается более полезной. Данная методика рассчитана также на три дня, при этом сбросить можно от 3-х до 5 кг. В течение всех дней нужно помимо воды еще пить морковный и яблочный сок в равном соотношении. Оптимальное количество – 6 раз в день по стакану (один прием – один стакан сока). Воду пить можно без ограничений, но добавлять в нее ничего нельзя. Придерживаться данной диеты не следует людям, имеющим острые заболевания ЖКТ. А с тяжелыми физическими нагрузками лучше повременить, разрешается только легкая зарядка и плавание.
Кефирная диета
Кефир – низкокалорийный молочный продукт, который показан и разрешен при большинстве диетах. Часто на основе данного продукта проводят разгрузочные дни, потому что этот кисломолочный продукт имеет способность очищать желудок и кишечник, выводить накопившиеся токсины и шлаки. Кефир для похудения незаменим, а диета, в основе которой этот напиток – очень эффективная. Главное правило – пить три дня только нежирный кефир. Лучше всего 6 раз в день по стакану. Также можно пить чистую воду. За счет низкой калорийности питания можно похудеть на 3 кг.
Диета на моркови и яйцах
Данный вид быстрых диет более щадящий, нежели предыдущие, но тоже эффективен. Главным блюдом три раза в день должна стать морковно-яичная смесь. Для ее приготовления нужно потереть небольшую сырую морковь, добавить к ней столовую ложку обезжиренной сметаны и сырое яйцо. Все перемешать. Блюдо готово к употреблению. Если по каким-либо причинам вы противник употребления сырых яиц, можно взять отварное яйцо и также натереть его на терке. Также во время соблюдения диеты необходимо пить много чистой воды. До двух литров в день, но еду запивать нельзя. Нужно пить по стакану минимум за 20 минут до еды. Питаясь по данной методике можно сбросить около 2-3 кг.
Низкокалорийная диета на молочных продуктах
На каждый день диеты рассчитан свой рацион питания. Во время первого можно есть половину килограмма нежирного творога, и пить половину литра обезжиренного кефира. В следующий день творог заменяется нежирной сметаной в таком же количестве. А в последний день разрешено только пить обезжиренный кефир и чистую воду.
