Ситуаций, когда похудеть нужно быстро, довольно много. Это и различные неожиданные командировки, разного рода мероприятия, внезапные свидания. И тут важно правильно подобрать систему питания, которая позволит устранить все избыточные килограммы, затратив на это только 3-4 дня. При этом такое питание не должно навредить. Одним из оптимальных вариантов такого похудения является актерская диета.
На какие принципы она опирается?
Актерская диета, по признаниям специалистов, рассчитана на серьезное похудение, повышение тонуса тела и приобретение привлекательности. Она считается очень экстремальной, но при этом крайне эффективной.
Основная суть такого вида системы питания в том, что для каждого дня предусмотрены свои варианты продуктов. Вообще актерская диета предполагает, что ограничивается спектр продуктов (причем очень серьезно), которые допускаются к употреблению. Также придется сократить и количество потребляемой пищи. В процессе выдерживания такой системы питания разрешено сочетание 2-х продуктов, а отсутствие тех или иных компенсируются другими.
Актерская диета – не оздоровительная. И ее часто называют достаточно опасной, т.к. фактически она заставляет организм голодать и подвергает его определенное время недостатку микроэлементов, жиров, витаминов. Поэтому она рассчитана максимум на 4 дня.
Основный принципы такой диеты:
- Очищение организма
- Заметное уменьшение числа калорий
- Ограничение потребляемых продуктов
Поэтому, как правило, актерская диета подразумевает разделение на 4 дня: фруктовый, винный, белковый и молочный. Причем перед этим желательно провести разгрузочный день, чтобы очистить тело. И уже по названиям становится понятно, какие продукты можно употреблять в различные дни.
Достоинства и отрицательные моменты
Среди несомненных достоинств такой диеты – ее короткий срок. На такое время можно настроиться и замотивировать себя на голодание. Также она выдерживается несколько проще по той причине, что не является стандартной и однообразной монодиетой. Здесь для каждого дня свои продукты, что предоставляет некое разнообразие. Причем все продукты подобраны так, чтобы поэтапно выполнить программу похудения. Сначала очищение, затем улучшение работы кишечника, потом сушка организма.
Но обязательно стоит учитывать и недостатки, которыми славится актерская диета. Одним из основных называют полное отсутствие овощей. Хотя из-за того, что подобная система питания не слишком длительна, это переносится в разы проще. При этом все же необходимо учитывать и оценивать тот факт, что могут возникнуть из-за недостатка клетчатки и витаминов такие побочные эффекты, как вздутие живота, запоры, изжога.
Также в числе минусов и тот факт, что такая диета не дает длительного эффекта. Да, за 4 дня можно скинут лишние килограммы. Но потом необходимо будет приложить максимальное количество усилий, чтобы не вернуть его обратно.
Ну и, конечно же, серьезным недостатком подобного варианта похудения становится такой момент, что она не подразумевает большого количества воды. А это легко приводит к обезвоживанию, что, порой, может быть довольно критичным.
Список разрешенных продуктов
В списке разрешенных продуктов следующие варианты:
- Фрукты: лучше выбирать максимально сочные, свежие и спелые варианты, лучше всего брать яблоки и груши
- Сыр твердых сортов: именно такой содержит достаточно низкое количество специй и жиров
- Диетическое мясо
- Кисломолочные продукты: такие в обязательном порядке должны быть с низким процентом жирности
- Рис: оптимальным выбором станет нешлифованный вариант, дикий и неочищенный
Особое внимание следует уделить и напиткам. К списку разрешенных относятся:
- Обычная питьевая вода без содержания газа
- Сок апельсина, обязательно свежевыжатый
- Вино
- Чай: следует выбирать только зеленый, т.к. в нем меньше кофеина и в разы больше полезных веществ
- Томатный сок
Каким образом построить диету
Меню должно выглядеть следующим образом. В первый день следует провести разгрузку и пить побольше, чтобы очистить тело от шлаков и токсинов. Во второй день предполагается питаться молочными продуктами. Третий день оптимально должен быть белковым, или мясным. Четвертый день – винный. А на пятый можно побаловать себя фруктами.
