Секреты антицеллюлитной диеты для похудения

118
антицеллюлитная диета
Содержание:

Антицеллюлитная диета позволяет убрать «апельсиновую корочку» на ягодицах и нижних конечностях. Справиться с такой проблемой можно только после того, как человек откорректирует свое питание. Чаще всего целлюлит преследует представительниц прекрасного пола, у которых есть лишняя масса тела. Но женщины, которые всегда отличались стройностью, тоже рискуют столкнуться с этим неприятным явлением.

От чего нужно отказаться

Придерживаться диеты нужно в домашних условиях, поэтому человек должен питаться сбалансировано. В таком меню присутствуют: белки, жиры, углеводы, полезные минералы и витамины в равном количестве. Находясь на диете, запрещается есть ряд блюд, которые включают в свой состав вредные ингредиенты. Это обуславливается их способностью оказывать негативное воздействие на почки, печень. Происходит процесс образования свободных радикалов, в организме накапливается избыточная жидкость, что приводит к ухудшению состояния кожного покрова, образованию целлюлита.

anticellyulitnaya-dieta-2

Перечень продуктов питания, которые запрещено употреблять в пищу достаточно обширный. В него входят:

  • жиры животного происхождения;
  • жирные сорта мяса;
  • куры гриль, запеченные утки, гуси, у которых есть корочка;
  • колбаса, копчености;
  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • сахарный песок;
  • мука рафинированная и продукты, содержащие ее (рис белый, хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, торты, пирожные);
  • маргарин;
  • соленья, маринады;
  • любые добавки искусственного происхождения с усилителями вкуса.

Запрещается употреблять готовые блюда, которые продают в кулинариях, заведениях общественного питания. Чтобы получить положительный результат максимально быстро, не навредив при этом своему здоровью, необходимо избегать алкоголя, кофе, зеленого и черного чая. На десерт нельзя есть шоколад.

Полезные продукты питания

Антицеллюлитная диета требует строго соблюдения сбалансированности в питании и употребления только тех продуктов, которые способствуют устранению проблемы. Необходимо есть блюда, в которых содержится клетчатка: свежие овощи и фрукты. Допустимо покупать цельнозерновые крупы, курагу, изюм, чернослив, бобовые, а есть их можно каждый день.

диета от целлюлита

В ограниченных количествах в рацион включаются продукты с нежирными белками:

  • яйца;
  • молочные продукты;
  • отварная куриная грудка;
  • нежирные сорта рыбы;
  • креветки, кальмары;
  • мидии, раки и другие морепродукты.

Следует приобретать продукты, в которых содержатся полезные жиры:

  • семена льна;
  • тыквенные семена;
  • грецкие орехи;
  • семга, скумбрия, селедка.

Очень важно, чтобы в организм поступало достаточное количество чистой воды без газа. С ее помощью обеспечивается вывод скапливаемой жидкости наружу. Нужно помнить, что с водой уходят все вредные токсины, шлаки, которые только негативно воздействуют на состояние кожного покрова.

Из напитков отдают предпочтение компотам и натуральным сокам, в которых не содержится сахара. Очень хорошо влияют на общее состояние травяные настои, чаи с мятой, лекарственными травами. Можно пить в ограниченных объемах йогурты без добавок, молоко.

диета антицеллюлитная

Придерживаемся строгого режима

Сбалансированное питание позволяет получить хороший эффект и предотвратить новые образования целлюлита. Существует антицеллюлитная диета на 10 дней. Она отличается относительной жесткостью. В рамках диеты на каждый из десяти дней составляется меню с учетом существующих требований. Через день нужно употреблять исключительно сырые овощи и фрукты.

В меню на завтрак разрешено есть любые фрукты. В обед можно приготовить овощной салат, который заправляют оливковым маслом в ограниченном количестве. На ужин совмещают овощной салат и свежие фрукты. В процессе приготовления салатов следует использовать пророщенные пшеничные зерна, соевые ростки и другие проростки.

В течение второго дня допускается употреблять только фрукты. Однако исключением являются бананы. Следует помнить, что переедание недопустимо.

В оставшиеся дни следует есть фрукты, овощи. При этом часть овощей отваривают. Можно в меню включить в небольших количествах крупу. Например, отварной рис, чечевицу, гречку, овсянку. Каждый день сначала съедают продукты в сыром виде, а затем в отварном.

Если дополнительно к диете добавить утренние пробежки или занятия фитнесом, спортзал, результат будет удивительным. Тело подтянется, а настроение улучшится. Правильное питание и ежедневный спорт – лучший комплекс лекарств ото всех бед.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА