Антицеллюлитная диета позволяет убрать «апельсиновую корочку» на ягодицах и нижних конечностях. Справиться с такой проблемой можно только после того, как человек откорректирует свое питание. Чаще всего целлюлит преследует представительниц прекрасного пола, у которых есть лишняя масса тела. Но женщины, которые всегда отличались стройностью, тоже рискуют столкнуться с этим неприятным явлением.
От чего нужно отказаться
Придерживаться диеты нужно в домашних условиях, поэтому человек должен питаться сбалансировано. В таком меню присутствуют: белки, жиры, углеводы, полезные минералы и витамины в равном количестве. Находясь на диете, запрещается есть ряд блюд, которые включают в свой состав вредные ингредиенты. Это обуславливается их способностью оказывать негативное воздействие на почки, печень. Происходит процесс образования свободных радикалов, в организме накапливается избыточная жидкость, что приводит к ухудшению состояния кожного покрова, образованию целлюлита.
Перечень продуктов питания, которые запрещено употреблять в пищу достаточно обширный. В него входят:
- жиры животного происхождения;
- жирные сорта мяса;
- куры гриль, запеченные утки, гуси, у которых есть корочка;
- колбаса, копчености;
- полуфабрикаты;
- консервы;
- сахарный песок;
- мука рафинированная и продукты, содержащие ее (рис белый, хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, торты, пирожные);
- маргарин;
- соленья, маринады;
- любые добавки искусственного происхождения с усилителями вкуса.
Запрещается употреблять готовые блюда, которые продают в кулинариях, заведениях общественного питания. Чтобы получить положительный результат максимально быстро, не навредив при этом своему здоровью, необходимо избегать алкоголя, кофе, зеленого и черного чая. На десерт нельзя есть шоколад.
Полезные продукты питания
Антицеллюлитная диета требует строго соблюдения сбалансированности в питании и употребления только тех продуктов, которые способствуют устранению проблемы. Необходимо есть блюда, в которых содержится клетчатка: свежие овощи и фрукты. Допустимо покупать цельнозерновые крупы, курагу, изюм, чернослив, бобовые, а есть их можно каждый день.
В ограниченных количествах в рацион включаются продукты с нежирными белками:
- яйца;
- молочные продукты;
- отварная куриная грудка;
- нежирные сорта рыбы;
- креветки, кальмары;
- мидии, раки и другие морепродукты.
Следует приобретать продукты, в которых содержатся полезные жиры:
- семена льна;
- тыквенные семена;
- грецкие орехи;
- семга, скумбрия, селедка.
Очень важно, чтобы в организм поступало достаточное количество чистой воды без газа. С ее помощью обеспечивается вывод скапливаемой жидкости наружу. Нужно помнить, что с водой уходят все вредные токсины, шлаки, которые только негативно воздействуют на состояние кожного покрова.
Из напитков отдают предпочтение компотам и натуральным сокам, в которых не содержится сахара. Очень хорошо влияют на общее состояние травяные настои, чаи с мятой, лекарственными травами. Можно пить в ограниченных объемах йогурты без добавок, молоко.
Придерживаемся строгого режима
Сбалансированное питание позволяет получить хороший эффект и предотвратить новые образования целлюлита. Существует антицеллюлитная диета на 10 дней. Она отличается относительной жесткостью. В рамках диеты на каждый из десяти дней составляется меню с учетом существующих требований. Через день нужно употреблять исключительно сырые овощи и фрукты.
В меню на завтрак разрешено есть любые фрукты. В обед можно приготовить овощной салат, который заправляют оливковым маслом в ограниченном количестве. На ужин совмещают овощной салат и свежие фрукты. В процессе приготовления салатов следует использовать пророщенные пшеничные зерна, соевые ростки и другие проростки.
В течение второго дня допускается употреблять только фрукты. Однако исключением являются бананы. Следует помнить, что переедание недопустимо.
В оставшиеся дни следует есть фрукты, овощи. При этом часть овощей отваривают. Можно в меню включить в небольших количествах крупу. Например, отварной рис, чечевицу, гречку, овсянку. Каждый день сначала съедают продукты в сыром виде, а затем в отварном.
Если дополнительно к диете добавить утренние пробежки или занятия фитнесом, спортзал, результат будет удивительным. Тело подтянется, а настроение улучшится. Правильное питание и ежедневный спорт – лучший комплекс лекарств ото всех бед.
Давно беспокоит коленный сустав? Болит плечо, а вы до сих пор не обратились к врачу? Запишитесь на прием в Клинику Доктора Глазкова, вот их сайт — koleno.su!
