Хотя врачи предупреждают, что нельзя излишне зацикливаться на диетах, если применять их рационально, диеты могут помочь улучшить своё состояние, сбросить лишние килограммы и восстановить обмен веществ. Очень хорошо, когда при этом полезное ещё и сочетается со вкусным – и тут ярким примером является арбузная диета. Репутация у неё исключительная. Если придерживаться её по всем правилам, то тогда просто удивительно, сколько позволяет скинуть арбузная диета – минус 10 кг за неделю. Даже если ваш результат будет скромнее, всё равно он будет заметным.
Польза арбуза
Арбуз был выбран в качестве основного продукта для диеты не только из-за своих исключительных вкусовых качеств. Эта ягода отличается ещё и пользой, с которой может сравниться не так много продуктов. Вот основные сильные моменты, которые имеются в арбузе:
- Минимальная калорийность. В 100 граммах его мякоти содержатся всего лишь незначительные 38 калорий. Это очень мало, потому начать набирать вес от арбуза попросту невозможно.
- Отсутствие холестерина и жира. Эти вещества, которые негативно повлияли бы на похудение, напрочь отсутствуют.
- Переносимость. Противопоказаний у арбуза мало, аллергия на него бывает сравнительно реже, чем на другие продукты, а также при его употреблении создаётся ощущение сытости, так что человек не чувствует, что сильно голодает, арбузная диета не приносит дискомфорта.
- Богатое содержание. В арбузе просто огромное количество различных ценных веществ. Например, витамины С, А, РР, В1, В2, В6, а также фолиевая кислота, позволяющая нормализовать обмен жиров, магний, щелочь и другие элементы, которые исключительно позитивно воздействуют на организм.
- Позитивные свойства. Также арбуз является желчегонным и мочегонным продуктом, он позволяет активно выводить жидкость из организма, удалять токсины и шлаки и снижать нагрузку, которой подвергаются почки. Так что арбузная диета очень ценна.
Одним словом, одни положительные моменты. Теперь рассмотрим, как нужно употреблять эту ягоду, чтобы она могла принести вам максимальную пользу и помогла сбросить как можно больше веса.
Выбираем арбуз
Но сначала нужно выбирать наиболее подходящий арбуз. Есть два основных критерия, как выбрать подходящий вариант, чтобы с его помощью осуществлялась арбузная диета:
- Ранние арбузы применять запрещено. Они могут содержать в себе нитраты, потому организм, вместо избавления от токсинов и нитратов, наоборот, лишь насытится ими. Можно протестировать уже купленную ягоду – просто оставьте небольшой кусочек на какое-то время в воде. Если он содержит нитраты, то немного растворится и окрасит воду вокруг себя.
- Не стоит выбирать слишком тяжёлые арбузы. 7-8 кг – нормально, больше – не стоит. Если вес больше, то арбуз, вероятно, содержит «химию», а если меньше, то велик шанс, что он недозрелый.
Монодиета
Первый подход – это соблюдение монодиеты, которая заключается только в употреблении мякоти арбуза на протяжении приблизительно пяти дней. Необходимо есть её из расчёта килограмма мякоти на десять килограмм веса. Хотя всё же не стоит употреблять более пяти килограммов в день, а если и потреблять, то очень аккуратно.
Следите за реакцией организма. Если он реагирует посредством проявлений метеоризма, вздутия живота и так далее, то тогда стоит или прекратить диету, или уменьшить ежедневные порции мякоти. Если же всё нормально, то арбузная диета продолжается все пять дней. Максимум можно довести её до десяти дней, что позволит суммарно сбросить 5-10 килограмм. После этого до следующей диеты необходимо сделать перерыв в примерно несколько недель.
В последние дни диеты желательно сочетать арбуз с другими продуктами, а не бросаться в крайности.
Совмещение с другими продуктами
Более компромиссным вариантом будет совмещение арбуза с другими продуктами питания. Это не будет столь радикальной мерой и позволит снабжать организм более сбалансированным набором веществ. Но не все продукты можно сочетать с этой ягодой. К примеру, нельзя есть с ней хлеб, это только лишь навредит организму. Вот пример того, что допустимо для сочетаний:
- Завтрак. Что-то, что содержит белок, например, куриная грудка или маложирный/обезжиренный творог.
- Полдник. Крупы.
- Обед. Твёрдая пища белкового происхождения, например, нежирное мясо или омлет, изготовленный из куриных яиц.
- Ужин. Некрахмалистые овощи.
Такая арбузная диета для похудения позволит сбросить вес предельно эффективно.
