Далеко не все желающие сбросить лишние килограммы могут или хотят придерживаться строгих диет для похудения и их правил. При этом всем хочется хорошо выглядеть. Поэтому, все чаще в наше время практикуют диеты для ленивых. Это самая простая водная диета для похудения, которая не требует отказов от каких-либо продуктов. Конечно, в идеале ее можно сочетать и с другими методиками для достижения наилучших результатов. Но и в противном случае результат не заставит себя ждать. В основу диеты для ленивых положено одно лишь правило, касающееся водного баланса. Заключается оно в том, что нужно пить чистую воду без добавок за 20-30 минут до еды и через 2 часа после приема пищи. Только при четком соблюдении этого правила можно добиться самых значительных результатов.
Польза воды для организма
Каждому человеку еще из школьных времен известно, что вода – самая необходимая составляющая здоровья человека и жизни в целом. Она участвует во всех самых важных процессах в организме, являясь основной его составляющей. Помимо того, что вода нормализует деятельность всех органов и процессов, она к тому же выводит токсины и шлаки из тела, стабилизируя тем самым деятельность желудка и кишечника. Рассмотрим детальнее пользу воды:
- Нормализует деятельность организма, отдельных органов
- Очищает, выводит шлаки и токсины
- Омолаживает и очищает кожу. Когда человек выпивает недостаточное количество чистой воды, организм начинает экономить ее с целью обеспечения нормального функционирования жизненно важных органов. Соответственно, для кожи и мышц это сказывается пагубно. Так, кожа становиться серой, вялой, забиваются поры, а мышцы теряют упругость. Челок чувствует себя обессиленным и лишенным энергии
- Обеспечивает нормальное функционирование почек, помогает в борьбе с инфекциями в мочевыводящих путях
- Восстанавливает запасы энергии. На протяжении дня человек находится в постоянном движении, теряя много жидкости, которую необходимо восстанавливать
- Не имеет калорий, что делает ее незаменимой для похудения
- Богата магнием, калием, натрием
- Регулирует и восстанавливает температуру тела
- Улучшает общее самочувствие
- Во время физических нагрузок вместе с потом из организма выходит и жир, что также важно для похудения
Правила диеты
Эта, на первый взгляд, очень простая диета для ленивых также предполагает соблюдение определенных правил для эффективного и быстрого похудения. К счастью, ограничений в выборе продуктов питания они не касаются.
- Пить по 400 мл воды за 20-30 минут до приемов пищи
- Во время трапезы пить воду или другие напитки категорически запрещено
- После трапезы сразу пить также запрещено. Только через 1,5-2 часа
- Нужно тщательно подходить к выбору воды. Она должна быть очищенной и без примесей. Газированная вода на время диеты категорически запрещена. Вода из-под крана – не подходит. Единственный вариант только профильтровать ее
- Существует также определенный максимум, больше которого выпивать воды нельзя
- Соблюдать такую методику можно хоть всю жизнь. Она нисколько не навредит организму, а только улучшит самочувствие. Даже в случае сочетания ее с другими диетами, касающимися питания, нужно делать перерывы только последних методик.
Диета для ленивых в сочетании с правильным питанием сможет обеспечить здоровье, силу и привлекательную внешность хоть на всю жизнь. Проблема лишь в том, что для появления первых результатов должно пройти время. Но, если вы хотите быстрых результатов, то ленивая диета в сочетании с фруктово-овощной сможет помочь. О такой методике подробнее написано ниже.
Фруктово-овощная водная диета
Диета для ленивых сама по себе очень простая и эффективна для похудения, но для достижения больших результатов за короткое время и лучшего похудения, ее можно совмещать с другими методиками. Отличным вариантом будет фруктово-овощная диета для похудения, которая заключается в том, что основной рацион питания составляют именно фрукты и овощи. Лучше всего начать ее соблюдение летом или осенью, когда продукты доступны и цена на них оптимальная. К тому же, они будут полезнее, нежели замороженные или купленные не в сезон фрукты и овощи. Способами приготовления пищи должны быть тушение, варка, запекание или приготовление на пару. Конечно, по возможности лучше есть сырые овощи, ведь в них больше витаминов, нежели в тех, что прошли термическую обработку. Примерное меню фруктово-овощной диеты в сочетании с водной:
- 8:00 400 мл воды;
- 8:25 фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
- 10.25 400 мл воды;
- 11:00 любой фрукт на выбор;
- 13:00 400 мл воды;
- 13:25 запеченные овощи / овощные оладьи без масла;
- 15.25 400 мл воды;
- 16.00 любой фрукт на выбор;
- 18.00 400 мл воды;
- 18.25 овощной салат и яблоко / тушеное овощное рагу / овощная запеканка.
Варьировать количество воды можно под свой организм и свою норму, рассчитанную на конкретный вес. Таким образом, человек привыкает не только к воде, но и к приемам пищи в определенное время.
Диета для ленивых – эффективный метод похудения, оздоровления, улучшения самочувствия. Она не ограничивает питание и сама по себе простая в соблюдении. Если же совмещать данную методику с другими, она станет еще эффективнее.
