Как похудеть с помощью Диеты Дружбы

199
диета дружбы
Содержание:

Диета Дружбы была разработана инженером-теплотехником Татьяной Малаховой, которая пришла на известную телепередачу «Пусть говорят», чтобы поделиться своей методикой похудания. Она, так же как и многие женщины, искала способ снижения веса и перепробовала множество диет и методик. Профессия Татьяны сыграла немалую роль в разработке диеты, которая позволяет сжигать лишние килограммы так же, как сжигается топливо в теплотехнике.

Положительный результат от такой методики похудения можно увидеть уже на вторую неделю. Только следование основным принципам диеты поможет достичь успеха.

Основные принципы диеты

  1. После пробуждения нужно, чтобы организм проснулся. Поэтому до первого приема пищи нужно выпить один стакан теплой воды.
  2. Через пятнадцать минут можно завтракать. Завтрак должен быть обязательно.
  3. Весть день рекомендуется пить не менее литра воды. Один стакан за пятнадцать минут до приема пищи.
  4. Чтобы в итоге получить стройное и красивое тело, нужно следовать принципу систематизированного питания – четыре или пять приемов пищи в день.
  5. Каждую трапезу рекомендуется начинать с салата из овощей или каких-либо фруктов.
  6. Ужин должен проходить за три-четыре часа до сна.
  7. Запрет промежуточных между основными приемами пищи перекусов.

Диета дружбы
К продуктам, которые не принесут пользы организму и не позволят похудеть, Татьяна Малахова относит:

  1. Соль. Она способствуют накоплению воды в тканях. При этом человек быстрее начинает ощущать голод.
  2. Продукты с большим количеством сахаров и гликемическим индексом. Сюда относятся: конфеты, печенье, хлеб, булка, картошка, рис и кукуруза.
  3. Разнообразные жирные соусы и заправки для салатов.
  4. Алкоголь. Он притупляет чувство насыщения, поэтому человек съедает больше требуемого, а также снижает темпы процесса переваривания пищи.
  5. Любая еда, которая была прожарена в масле.
  6. Продукты, подверженные глубокой обработке и содержащие различные пищевые добавки. Это, например, колбасы, консервы, копчености и так далее.

В ежедневное меню обязательно надо включать следующие полезные продукты,:

  1. Разнообразные фрукты и овощи. Они очень полезны и не способствуют набору лишних килограммов.
  2. Продукты молочного производства. Лучше если они будут обезжиренными или маложирными. Йогурты следует выбирать натуральные, то есть те в которых отсутствует сахар и добавки. Если хочется, то можно самим добавлять в них фрукты.
  3. Морепродукты. Как известно они богаты белком, незаменимыми для организма кислотами. Они благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему.
  4. Продукты из цельного зерна, содержащие сложные углеводы, клетчатку, они также богаты витамином В. Сюда относятся цельнозерновой хлеб, бобы, макароны, фасоль и прочее.
  5. Сухофрукты – полезная альтернатива конфетам. Перед покупкой нужно изучить состав и проверить отсутствие консервантов и красителей.
  6. Горький шоколад, содержащий не менее семидесяти процентов какао. Его можно употреблять в меру (две дольки), тогда он поможет похудеть.
  7. Приправы (сушеные травы, чеснок, лимон, перец). Они ускоряют процессы переваривания пищи и сжигают лишний жир.
  8. Допускается употребление двух бокалов красного вина в сутки, если отсутствуют проблемы с алкоголем.

Недельное меню Диеты Дружбы

Диета дружбыПри таком способе потери избыточного веса не дается конкретного меню. По мнению Татьяны Малаховой, каждый человек должен разработать свой рацион питания на неделю.

Основной принцип, по которому он разрабатывается, следующий:

  • На завтрак – зерновой продукт и творог с низким процентом жирности.
  • На второй завтрак – фрукты, нежирный кефир.
  • В обеденный прием пищи – животный белок, салат или отварные овощи.
  • На ужин – животный белок и овощной салат, заправленный лимонным соком или маслом.

Полезное меню разрабатывается на пять дней. Во время выходных дней разрешается употреблять немного полезных сладостей, например, горький шоколад или сухофрукты, которые можно использовать в качестве наполнителей для йогурта, творога или каши.

Диета Дружбы имеет ряд преимуществ. Они позволят улучшить состояние здоровья и похудеть:

  • Во-первых, восстанавливается энергетический баланс организма благодаря тому, что рацион богат всем полезными веществами и микроэлементами.
  • Во-вторых, человек на такой диете не вынужден голодать. Он питается полноценно, но в умеренных количествах.
  • В-третьих, можно придумывать самые разнообразные рецепты блюд, содержащие все необходимые полезные продукты.

Такая методика позволит распрощаться с лишними килограммами в том случае, если следовать основным рекомендациям Татьяны Малаховой и правильно составлять недельное меню. Следование этим советам станет залогом хорошей фигуры.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА