Особенности диеты гейши

118
диета гейши
Содержание:

Образ японской гейши ассоциируется с молодой утонченной девушкой с идеальными пропорциями фигуры. Что же делать, если пропорции не столь хороши, как хотелось бы? Для поддержания отличной формы была разработана диета гейши – система питания, которая позволяет привести тело в порядок за небольшой срок и сбросить избыточный вес.

Принципы питания

За неделю до начала диеты проведите подготовительный этап: рекомендуется немного уменьшить потребление калорий, устранить из питания алкоголь и сахар, отдать предпочтение легкой пище – супам и овощам. Диета гейши основана на трех основных продуктах:

  • несоленый рис без масла;
  • несладкий зеленый чай;
  • нежирное молоко.

Зеленый чай отлично подходит для похудения, поскольку он положительно действует на обмен веществ, регулирует метаболизм и помогает освободить организм от накопленных токсинов. Вместо белого риса, используйте коричневый, он содержит большой объем клетчатки, помогающей потери веса и чистке кишечника. Молоко – относительно необычный продукт в диете гейш. Еще сотню лет назад оно было новым и малоизвестным напитком в Японии. Тем не менее оно является важной частью рациона, поскольку добавляет в него белково-жировую составляющую. Используйте молоко жирностью 1,5–2,5%, не стоит останавливаться на обезжиренном варианте этого продукта, так как больше жира в меню не предусмотрено.

как худеют гейши

Примерный рацион диеты в строгом варианте состоит из трех приемов пищи:

  • 2 стакана зеленого чая с молоком на завтрак;
  • 250 г сваренного риса и чашка теплого молока на обед;
  • 250 г сваренного риса и стакан зеленого чая с молоком.

Молоко следует добавлять в чай в равном соотношении. Перекусы не предусмотрены, однако между приемами пищи допустимо выпить чашку-другую зеленого чая. Разрешается также пить воду в любом количестве.

Длительность диеты гейш составляет 5–7 дней. За 1 цикл диеты можно избавиться от 4 до 7 кг. Часто, чтобы достичь наиболее эффективных результатов, рекомендуется проводить диету в два этапа: подготовительный и основной цикл с промежутком в одну неделю между ними. В течение первого цикла из организма выводится лишняя вода и вредные накопления. Во время второго этапа уходит непосредственно жировая ткань, поэтому отвес может быть значительнее, чем на первом этапе.

Облегченный вариант диеты

Строгий рацион диеты не допускает потребление других продуктов кроме перечисленных. Если это оказалось слишком сложно, попробуйте более щадящий и здоровый вариант диеты. На такой системе питания можно продержаться в течение одного месяца, поскольку предоставляется более разнообразное меню: допустимо добавлять цитрусовые, рыбу, морскую капусту, соевые продукты, свежие овощи и специи.

какие диеты предпочитают гейши

Примерное меню на день составляется следующим образом:

  • 2 стакана зеленого чая с молоком на завтрак;
  • кислое яблоко на перекус;
  • отварной несоленый рис и порция тушеных овощей на обед;
  • 150 г морской капусты на перекус;
  • отварной несоленый рис и стакан зеленого чая с молоком на ужин.

Выход из диеты нужно организовать плавно, остальные продукты вводятся в рацион постепенно, избегая высококалорийной рафинированной пищи, хлебобулочных изделий, масла, соли и алкоголя. В противном случае возможен возврат потерянных килограммов.

Сторонники этого принципа питания подтверждают, что эта диета поможет вывести токсины, шлаки и лишнюю жидкость, проводя чистку организма. Преимуществом этого режима питания является то, что он основан на доступных продуктах, а сама диета относительно короткая и относится к быстрым. Все ингредиенты в меню положительно действуют на органы пищеварения и хорошо утоляют голод.

Принципы диеты гейши можно применять, чтобы скорректировать свое питание после диеты и не набирать лишний вес. Прежде всего, порции углеводов и белка рекомендуется делать небольшими, тогда как овощи должны занимать значительную часть тарелки. Кроме того, внешний вид пищи должен быть эстетически привлекательным, от него зависит аппетит и настроение. Пищу лучше всего готовить в пароварке, белый рис замените коричневым, он содержит больше питательных микроэлементов и более полезен для организма. То, что может употребляться в сыром виде, например, овощи и фрукты, предпочтительнее оставлять в этом виде.

dieta-gejshi-4

Побочные эффекты и противопоказания

На второй или третий день диеты в ее строгом варианте возможно появление слабости, головной боли, раздражительности и сонливости. Это является последствием того, что организм получает чересчур мало питательных нутриентов. Как и все монодиеты, такое питание обладает маленькой калорийностью, поэтому необходимо следить за тем, чтобы потреблять достаточное количество риса.

Эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительного тракта. Монотонное питание рисом может спровоцировать запор и вызвать обострение болезни. Не следует придерживаться такой системы питания беременным и кормящим женщинам. Поскольку рацион не предоставляет разнообразие витаминов и микроэлементов, необходимо принимать поливитамины во время этой диеты.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА