Отличительные особенности диеты космонавтов

223
Содержание:

Диета космонавтов является одним из наиболее жестких и длительных вариантов питания, который позволяет добиться хороших результатов. Существуют различные предположения относительно названия этой диеты. Одни считают, что оно связано со сложностью соблюдения, другие связывают его с быстротой достигнутых результатов. Действительно данная диета считается необыкновенно эффективной, ведь она позволяет убрать 10 килограммов всего за двадцать дней.

Суть диеты

Меню этой диеты имеет две особенности – уменьшение суточного объема калорий и употребление повышенного содержания белковой пищи на фоне уменьшения количества углеводов. Диета космонавтов позволяет добиться отличных результатов и избежать дистрофии мышечной ткани.

При соблюдении такого меню существенно ускоряются обменные процессы, ведь белковая пища довольно быстро переваривается, снабжая организм дополнительной энергией. В комплексе эти особенности помогают быстрее сжигать жиры. Кроме того, диета космонавтов способствует очищению кожных покровов.

Этот рацион считается довольно сложным и имеет немало ограничений. Кроме того, данного меню придется придерживаться 20 дней. Поскольку рацион является достаточно скудным и однообразным, он может стать причиной стресса.

Чтобы система питания была максимально эффективной, нужно придерживаться определенных правил:

  • исключить продукты с углеводами и клетчаткой;
  • не есть соль, сахар, специи, животные и растительные жиры;
  • употреблять много чистой воды – она помогает справиться с чувством голода и выводит из организма токсические вещества;
  • питание должно быть четырехразовым, между едой иногда можно пить нежирный кефир.

Хотя безуглеводные диеты довольно редко сопровождаются мучительным голодом, заниматься спортом все же противопоказано. Такое меню имеет слишком маленькую пищевую ценность, а потому может привести к отрицательным последствиям.

Чтобы организм быстрее выводил продукты распада белка, следует выполнять посильные нагрузки – к примеру, больше ходить пешком. Поскольку такая диета не отличается сбалансированностью продуктов, следует принимать витаминные комплексы.

Примерный рацион

Прежде чем начать придерживаться такого меню, следует объективно оценить собственные силы. Иначе есть большая вероятность срыва.

На завтрак следует выпить стакан кефира или несладкий кофе. Также допустимо включить в рацион 1 вареное яйцо. На обед диета космонавтов разрешает съесть отварное куриное мясо и 500 мл бульона. Также допустимо выпить кофе без сахара или кефир.

dieta-kosmonavtovПолдник может состоять только из кофе или кефира. Ужин должен быть таким же, как и полдник. Если же чувство голода преобладает, можно съесть немного нежирного творога – около 200 грамм.

Такое меню должно быть дополнено употреблением большого количества чистой воды. Выходить из диеты следует постепенно. Для этого нужно понемногу увеличивать калорийность продуктов. Очень важно избегать жирных и жареных блюд. Немаловажное значение имеет контроль потребления пищи с повышенным содержанием клетчатки.

Меры предосторожности

Диета космонавтов разрешена исключительно здоровым людям. Однако и в таком случае могут происходить резкие обострения или дискомфортные ощущения. У человека может появляться стресс, ухудшаться самочувствие. Нередко возникают нарушения в процессе пищеварения и болевые ощущения в разных органах.

В этот период стоит избегать повышенных физических нагрузок. Также рекомендуется принимать витаминные препараты. Не стоит соблюдать подобное меню более 20 дней. Повторять диету допускается спустя полгода или год.

Обязательно нужно учитывать противопоказания к данному режиму питания. К ним относят следующее:

  • любые патологии пищеварительной системы;
  • болезни почек и печени;
  • заболевания сердца;
  • беременность;
  • лактация.

Стоит учитывать, что, как и остальные белковые системы питания, диета космонавтов, может привести к развитию кетоацидоза. Это метаболическое нарушение, которое провоцирует проблемы с обменом жиров и углеводов. Поэтому придерживаться данного рациона слишком часто противопоказано.

Диета космонавтов – очень строгий режим питания, который помогает избавиться от лишнего веса. Однако соблюдать ее могут исключительно здоровые люди. При наличии любых хронических заболеваний следует обязательно посоветоваться с врачом. Также в этот период нужно избегать повышенных физических нагрузок и принимать витаминные комплексы.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА