Эффективное похудение с диетой на 10 дней

263
Содержание:

Похудеть – мечта многих. При этом в идеале большей части людей не хочется заниматься этим очень долго. И тогда в ход идут различные краткосрочные диеты. Их длительность может колебаться – все напрямую зависит от тех или иных условий – от дня до 5-7. Но оптимальным вариантом медики называют такой вид похудения, как 10-дневная диета. За это время можно похудеть более плавно, кроме того, за такой срок вполне возможно распределить различные продукты в тот или иной день, чтобы не терять полезных веществ и микроэлементов.

Основные нюансы

Одна из популярных сегодня диет та, что предполагает похудение до 10 кг за 10 дней. То есть выходит, что вы за день теряете по килограмму. Поэтому такая диета относится к вариантам «экспресс» и предполагает довольно быстрый сброс лишних килограммов. А это значит, что сильно часто использовать ее нельзя.

Главной особенностью и упрощением такого способа похудения медики называют подготовленность человека – так как он заранее знает, как и что здесь происходит, какие продукты нужно есть в первый день 10-дневной диеты, какие в пятый, ему проще подготовиться к голоданию.

диета на 10 днейНо тут стоит учитывать, что любая диета, но в особенности краткосрочная, — это серьезный стресс для организма. И неважно – в первый раз вы выдерживаете ее или практикуете регулярно. А это значит, что следует очень тщательно к ней подготовиться и нацелиться на соблюдение (максимально точное) всех правил.

10-дневная диета предполагает, что вы полностью исключите все те продукты, что относятся к категории углеводов. Поэтому придется полностью исключить на 10 дней:

  • Хлеб
  • Каши
  • Копчености
  • Сладости
  • Ряд фруктов, которые богаты сахаром

Кроме того, придется дополнительно откорректировать питьевой режим – надо будет каждый день выпивать много воды или несладкого чая. Причем желательно делать так, чтобы 1-2 стаканчика приходились за полчаса до еды. Увеличение потребляемой жидкости позволит наладить метаболизм, очистит организм от токсинов и шлаков.

Первый день – один из самых сложных

10-дневная диета подразумевает, что каждый день будет представлять собой соблюдение монодиет. Первый из них подразумевает употребление яиц. Яйца должны быть, естественно, отварными. Жареные в данной ситуации исключаются из-за наличия жиров и избыточного холестерина.

Для диеты отличным вариантом станут куриные яйца. Если же вы хотите заменить их на перепелиные, стоит посчитать, какое количество маленьких яиц будет и по калорийности, и по массе соответствовать куриным. В этот день нормой считается употребление 6-8 яиц.

Это, конечно же, может быть довольно сложным и казаться практически невыполнимым, но при этом очень важно учитывать, что продержаться необходимо только 10 дней, и диета даст вам очень эффектный результат. Конечно же стоит понимать, что можно использовать и соль для яиц для придания вкуса. Однако необходимо понимать, что количество ее должно быть небольшим. Иначе весь день пройдет насмарку – т.к. избыток соли приведет к накоплению жидкости в тканях и отекам и, естественно, к серьезному набору избыточных килограммов.

А вот дополнять яйца какими-либо продуктами не рекомендуется. Точно исключаются различные соусы – они чрезмерно жирные. Кроме того, в такой день стоит исключить полностью и хлеб.

Польза яиц

10-дневная диета выбирает на день яйца не просто так. Ведь польза такого продукта давно доказана. Они являются оптимальным источником ценнейшего белка для организма. Кроме того, они богаты и иными микроэлементами, которые необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности. А это значит, что этот день за счет употребления яиц не будет особенно голодным и с низкой питательной ценностью. А еще яйца позволяют соблюдать простоту рациона – не нужно что-то особенно готовить.

Обычно диета, предполагающая употребление одних только яиц, достаточно однообразная и тяжело выполнимая. И в этом плюс 10-дневного варианта – он предполагает, что яйца нужно будет есть только 1 день. Кроме того, именно такая диета позволяет снизить негативное воздействие такого варианта, когда диета на одних яйцах приводит к повышению уровня холестерина, ухудшает работу всего организма в целом и т.д.

Естественно, у яиц есть и свои противопоказания. Такая диета противопоказана тем, у кого отмечается непереносимость подобного продукта, а также чрезмерное употребление яиц не допускается у беременных, подростков, пожилых и тех, кто ослаблен какой-либо болезнью.

Польза яиц несомненная, и стоит ею воспользоваться, чтобы добиться идеального результата при избавлении от лишнего веса.

Как выходить из такой диеты

1444752792_29012809-1Хотя такая диета не так сложна бывает в исполнении, она все же относится к категории жестких. А это значит, что из нее необходимо правильно выходить. Иначе вы серьезно рискуете все очень сильно испортить и только ухудшить ситуацию. Так, например, специалисты не советуют сразу же набрасываться на жирную пищу – это может серьезно сорвать печень. Оптимальным вариантом станут овощные бульоны без использования мяса. В тех ситуациях, когда вы вообще никак не можете представить суп без мяса, то варить его надо на втором бульоне.

В качестве второго блюда стоит выбирать отварное и тушенное без масла мясо (стоит выбирать постные сорта). Такая пища позволит не перегружать организм и отлично подойдет для очищенного организма. Также стоит подключить в свой рацион зеленые салаты, орехи и т.д.

Какие нюансы стоит учитывать

Если в процессе выдерживания диеты вы понимаете, что что-то где-то пошло не так, стоит прекратить ее. А еще отличным вариантом станет консультация с врачом, проведенная накануне такой диеты. Это позволит вам правильно скорректировать меню и заранее предупредить возможные осложнения.

Стоит учитывать, что подобная диета довольно сложна для исполнения, поэтому стоит хорошо подумать, перед тем, как ее выбирать. Если вы чувствуете, что жесткие ограничения — это вам не особенно подходит, лучше подумать над иными вариантами. Если же вы решились на выдерживание такого варианта, стоит настроиться, что он закончится довольно скоро.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА