Диета по группе крови: преимущества и недостатки

151
диета по группе крови
Содержание:

В девяностых Питер Д/Адамо издал бестселлер «4 группы крови — 4 пути к здоровью». Предложенная им диета по группе крови основывается на физиологическом различии людей. Ранее учеными уже проводились исследования на выявление взаимосвязи между группой крови человека и его предрасположенностью к определенным болезням. Упомянутый же выше американский врач, продолжая дело своего отца Джеймса, предположил, что поскольку у всех нас разная кровь, то нужно это учитывать не только при ее переливании, но и при питании.

Основные принципы

Если есть не то, что задумано природой для носителей конкретной группы крови, возникают проблемы с обменом веществ. Лишний вес — одно из последствий этих проблем. Диета использует подробные списки «плохих» и «хороших» продуктов. Считается, что в пище из «плохого» списка наличествуют конфликтные к определенным антигенам крови нутриенты. Они организмом не усваиваются, замедляют обмен веществ и откладываются в виде лишнего жира.

Лишние килограммы уйдут, но не стоит ожидать быстрого результата. Темп похудания в рамках данной диеты замедлен за счет того, что разрешенными являются очень многие продукты. В первую очередь нормализуется обмен веществ, поскольку исключаются наиболее вредные пищевые пристрастия. При любой группе крови запрещен фастфуд, сочетающий в себе жир и сахар. Также придется отказаться от алкоголя.

Желающий худеть первым делом начинает больше двигаться. В этом помогает специальная диета для спортсменов. Но при использовании спортивной диеты зачем питаться по группе крови? Ничто не запрещает сочетать оба вида диет для лучшего результата. Принципы здорового питания в них во многом совпадают.

похудеть с диетой по группам крови

С чего начать

Чтобы узнать свою группу крови, нужно сдать соответствующий анализ. В результатах будет указан также резус-фактор — положительный или отрицательный. Автор диеты по группе крови на это внимания не обращает. Похудание не зависит от резус-фактора.

Подбирая меню, нужно найти списки рекомендуемых для своей группы крови продуктов и придерживаться его. Спрос на подобные списки породил и предложение. Наиболее полную инструкцию по питанию можно получить в платной клинике, пройдя специальный анализ на гемокод. Но ехать и платить за это не обязательно, общие положения диеты общедоступны и бесплатны.

Нужный список рекомендуется распечатать и повесить на холодильник. При питании по группе крови таблица — наиболее наглядный вариант. Чтобы контролировать свой вес, пригодится и такая таблица продуктов:

Группа крови І («О»)

Носителем данной группы является каждый третий житель планеты. Согласно теории диеты, первые люди имели только эту группу крови. Почему кислотность желудочного сока у таких людей повышена? Поскольку в те времена преимущественной пищей было мясо, желудок «охотников» было настроен эволюцией именно на принятие мясной пищи. Кровь у них жидкая, а скорость обмена веществ несколько снижена. При похудении по группе крови стоит помнить, что помимо охоты процветало собирательство. Немного растительной пищи определенного рода не будет лишним.

Виды спорта стоит выбирать самые динамичные: бег, единоборства, лыжи, ролики и т.д.

Стоит учитывать природную предрасположенность к воспалительным заболеваниям и язве желудка.

Диета для «охотников»

Питание по группе крови имитирует собой меню первобытных времен, когда никто не ел ничего мучного:

  • преобладает белковая пища животного происхождения, особенно красное мясо и печень;
  • запрещены овес и все виды капусты (кроме броколли), они еще больше замедляют обмен веществ;
  • придется отказаться от картофеля, баклажанов, грибов, зерновых, молочного и мучного;
  • из всех видов масел предпочтительно оливковое;
  • из орехов хорошо подходят грецкие;
  • инжир и чернослив также полезны, а цитрусовые вредны;
  • необходимо позаботиться об увеличении йода в пище, есть зеленые овощи и морепродукты;
  • вреден глютен.

Таблица питания должна пополняться наличием витаминов группы B и K, йода, кальция и марганца. Корень солодки и бурые водоросли также пойдут на пользу. При необходимости можно принимать ферменты панкреатической железы. Витаминов А и Е нужно избегать.

как влияет группа крови на похудение

 

Группа крови II («А»)

Следующим шагом эволюции стало появление людей, научившихся самостоятельно выращивать себе пищу. Земледельцам не нужно было отныне охотиться, поэтому их желудок стал выделять меньше кислоты. Получилась и обратная взаимосвязь: чем меньше кислотность желудка, тем меньше может перевариваться мясо.

«Землепашцы» составляют на сегодня около 40% человечества. Животные жиры усваиваются ими плохо, именно из-за мясного и молочного появляются на талии лишние килограммы. Именно этим людям природой заповедано стать вегетарианцами.

Носителям второй группы крови полезно играть в команде (например, в футбол) и плавать. Йога также пойдет на ура.

Худеющий должен следить за густотой крови и содержанием в ней глюкозы.

Диета «земледельца»

Как подобрать диету по группе крови, если становиться вегетарианцем не очень хочется? Можно разбавлять меню время от времени яйцами и птицей. Основа диеты такова:

  • рыбу делим на вредную (красную) и полезную (треску, окуня, сардины, карпа, сардины, скумбрию и белую форель);
  • все, что из сливок, заменяем на кисломолочное;
  • масло выбираем льняное и оливковое;
  • избегаем мучного, слишком кислого и соленого;
  • привыкаем к соевым продуктам;
  • едим поменьше картофеля, помидоров, бананов и мандаринов;
  • побольше питаемся зеленью, орехами, бобовыми и гречкой.

Необходимо подпитывать организм витаминами B12, C и E, фолиевой кислотой, кальцием, цинком, железом, селеном и хромом. Витамином А злоупотреблять нельзя. Предпочтительное питье — травяные чаи и чистая вода. Красное вино и кофе, принимаемые в меру, разрешены.

Группа крови III («В»)

Во времена Великого переселения народов люди стали приручать животных и пить их молоко. Навыки земледельцев остались, ведь зерном можно было подкармливать и скот. Забивая старых особей из своего рогатого стада, человек употреблял в пищу и мясо. Всеядность и определяет характер носителей появившейся тогда третьей группы крови. Сегодня их около 20% от числа всех людей на Земле.

Необходимость разнообразно питаться продиктована и тем, что существует опасность гипогликемии. Зато «кочевники» могут похвастаться крепкими нервами и сильным иммунитетом.

В спорте также следует выбирать «кочевые» виды — туризм, бег трусцой, велоспорт, лыжи. Да и просто гулять пешком будет неплохим вариантом.

как подобрать диету по группе крови

Диета «кочевников»

Еда имеет мало ограничений. Нужно:

  • снизить количество потребляемого глютена;
  • по возможности отказаться от гречки, арахиса, кукурузы и чечевицы;
  • из овощей остерегаться редиса и помидоров;
  • поменьше есть тыкву, маслины и редьку;
  • ограничить в меню изделия из муки высшего сорта и сладкое (от тортиков лучше воздерживаться).

Выпивать рюмку крепкого напитка время от времени разрешается, но зеленый чай и вода должны преобладать. В составе принимаемых витаминных комплексов важно присутствие магния. Полезны лецитин и эхинацея.

Группа крови IV («АВ»)

Как видно из наименования группы крови, она сформировалась при слиянии предыдущих двух групп. Этот факт повлиял и на содержание рекомендуемого меню. Пищеварительный тракт этих «новых людей» настолько нежен, что не позволяет им превратиться в радикальных мясоедов. Подобранный рацион больше всего походит на средиземноморскую кухню.

Эта группа крови наиболее молодая и редкая. Она появилась уже в нашей эре. Эти люди «не от мира сего». В околонаучных кругах существует мнение, что подобная группа крови занесена на Землю инопланетянами. Слухи слухами, но название данной категории людей — «загадка». Иммунная система у них тоже самая совершенная и «современная».

Йога и медитативные практики неплохо сочетаются с характером «загадочных». Плавание и ходьба позволяют им худеть без проблем.

Диета для «загадочных»

Две предыдущие диеты соединяются для лиц с четвертой группой крови следующим образом:

  • основа рациона — нежирные молочные продукты, морепродукты, овощи и баранина;
  • из рыбы наиболее предпочтительны форель, лосось, тунец, сардины и скумбрия;
  • из числа фруктов запрещены манго, бананы, кокосы и апельсины;
  • кунжут, бобовые, кукуруза, орехи, гречка — все это следует исключить;
  • ржаной хлеб лучше белого;
  • немного яиц не повредит, как и немного сладостей;
  • из грибов можно употреблять только шампиньоны и вешенки.

Нельзя пить черный чай, кофе, газировку и апельсиновый сок. Предпочитать стоит воду и зеленый чай. Пиво или вино — только по праздникам. В составе продуктов по группе крови важно наличие витамина C, цинка и селена.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА