Диета с яблоками – в чем ее особенная привлекательность

206
яблочная диета
Содержание:

Яблоки – один из любимых многими фрукт. Они вкусные, полезные и отлично позволяют решать ряд задач с насыщением. Понятно, по какой причине именно их и выбрали специалисты — медики и диетологи — как отличное средство, применяемое для похудения. Согласно исследованиям, яблочная диета позволяет скидывать до 10 кг в неделю. Отзывы в сети о ней исключительно положительные. Однако есть все же ряж нюансов, которые необходимо учитывать.

В чем преимущество таких плодов

Польза яблок несомненна. Ведь данный фрукт включает в себя клетчатку – а это один из основных компонентов, требующихся для процедуры очищения кишечника. Причем клетчатка очищает его очень эффективно, не оставляя практически никаких загрязнений на стенках после себя. Отзывы о процедурах очищения кишечника яблоками достаточно одинаковые и практически все как один хвалебные.

Также стоит понимать, что яблочная диета для похудения имеет в своей основе тот факт, что в таких плодах богатое содержание йода и большое количество витаминов. Это способствует нормализации работы системы пищеварения, делает более совершенным метаболизм и решает проблему с нерегулярностью стула.

При всем при этом яблоко очень низкокалорийно – в нем содержится максимум 90 кал. А это значит, что в день безбоязненно можно съедать очень много таких плодов. Эксперты утверждают, что при переводе в массу это около полутора килограммов. А еще большой плюс яблок в их сладости и богатом содержании фруктозы, за счет чего существенно снижается желание съесть запретную шоколадку или полакомиться конфетками, и лишние кг будут буквально таять на глазах. Так вполне возможно потерять от 5 до 10 кг.

Что стоит учитывать в отношении такой диеты

Специалисты утверждают, что яблочная диета совсем не означает употребление в пищу одних только яблок. Так бы и отзывы о ней были бы не очень хорошими (ведь немногие смогут выдержать такой жесткий график питания), и желающих опробовать ее в деле было бы немного.

яблочная диетаСтоит учитывать, что имеется несколько различных видов подобной системы питания, поэтому всегда можно подобрать тот вариант, который устроит вас больше всего. В общем и целом, большая часть диет рассчитана на неделю. Преимущество такой системы питания, как яблочная диета, в том, что вы легко теряете до 1,5 кг в день, а значит, за неделю вполне можете сбросить и все 10.

Количество яблок, указанное в рецептах, обычно приблизительное. Ведь если изучить отзывы в сети, можно понять, что не все справляются с указанными нормами. Медики вообще утверждают, что при соблюдении такой системы, главное – больше питья. И тут стоит понимать, что рекомендуется именно чистая обычная вода, не газированная и без каких-либо добавок. Также, как вариант, подойдет и зеленый чай.

Собираясь сесть на диету, помните о ряде нюансов, которые могут стать для вас неожиданностью (не всегда приятной). Так, например, съеденное натощак яблоко иногда приводит к легкой диарее. И это необходимо учитывать, чтобы не было сюрпризов на важной встрече, например.

Яблочная диета для похудения подходит практически всем. Но только стоит учитывать, что те, у кого отмечаются проявления язвенной болезни, не должны садиться на такую систему сразу на неделю, а также не могут выбирать кислые яблоки – только сладкие.

Употреблять плоды можно в разном виде. Но лучше всего усваиваются, как говорят отзывы, тертые. Единственное, что стоит помнить: тертые яблоки от взаимодействия с воздухом начинают терять витамины и окисливаются. И значит, есть их нужно непосредственно после натирания.

Варианты рецептов для похудения и процедуры очистки тела

Яблочная диета для похудения может предлагать несколько разных вариантов. Есть просто очищающие дни, так называемые разгрузочные. Есть диеты, рассчитанные на 3 дня и на неделю. Все они довольно неплохи и показывают хорошие результаты. Единственное, выбирать их нужно, исходя из того, сколько кг вы хотите потерять – 5 или 10, а также опираясь на те предпочтения в еде, которые есть у вас.

Один из основных вариантов считается максимально жестким. Он предполагает, что есть вы будете одни только яблоки. И так в течение 3 дней. На неделю такую систему питания растягивать нельзя. Иначе вы нарушите метаболизм и вместо желаемых сброшенных 5-10 кг получите добавленных несколько кг. В среднем в день, выдерживая такую систему питания, вы станете съедать около полутора кг яблок или около 8 штук.

яблочная диетаПрисутствует еще и такой способ, как яблочная диета в короткие сроки. Она также рассчитана на 3 дня и никак не на неделю. При этом она еще жестче первой, т.к. под запрет попадает все, даже вода. Есть и пить придется одни только яблоки.

Можно использовать такой вариант, как кефирно яблочная диета. При выдерживании такого рода системы питания вам придется есть в день несколько достаточно больших яблок и дополнять их кефиром (на день до полутора литров). Кефирно яблочная диета подразумевает, что вы будете пить низкокалорийный кисломолочный напиток, т.е. тот , что обладает жирностью до 5%. Совсем обезжиренный брать не нужно – такая мера не позволит вам добиться своей цели и получить отвес в 10 кг. А тот, что обладает низким процентом жира, вполне подойдет. Стоит понимать, что яблочно кефирная диета также не рассчитана на длительный срок применения. Поэтому желательно не увлекаться получением отвеса в 10 кг, а остановиться на том результате, что она может дать – около 3 килограммов за 3 дня.

Есть и более сложные варианты диет. Так, например, если вы хотите попытаться получить отвес в 10 кг, попробуйте недельный вариант системы питания на яблоках. В рацион могут входить, кроме фруктов:

  • Ржаные сухари
  • Зеленый чай, естественно, без применения сахара;
  • Вода чистая, питьевая

Для исполнения такой диеты необходимо выдерживать четкую схему. Так:

  • В первый и шестой день придется есть по 1 кг яблок
  • Во второй и пятый – по полтора
  • В третий и четвертый по 2 кг

При этом последний день диеты будет посвящен водной разгрузке. Можно получить на такой диете отвес в 10 килограммов, но стоит настраиваться, что скорее всего результат будет около 6-ти. Яблочная диета не всегда бывает максимально точной.

Лечебные типы питания с яблоками

Не секрет, что яблоки не только помогают похудеть, но еще и лечат. Так, например, в первую очередь они лечат от лишнего веса и ожирения. Например, у вас набралась масса в разы больше, чем 10 кг, нужно что-то делать, иначе из-за переизбытка веса начнутся серьезные проблемы.

Кроме того, яблоки отлично помогают справиться с сердечными проблемами. Для того чтобы справиться с гипертонией, стоит использовать яблочную диету довольно жесткого типа. За 5-6 приемов необходимо употребить 5-6 яблок, натертых на терке. С такого питания и 10 кг потерять несложно.

Если есть отеки, можно спасаться от них при помощи яблок и творога. Яблочная жиета в этом случе предполагает, что в день придется употреблять 8 штук фруктов и полкило творога. Продолжать такой рацион можно около 5 дней.

Плюсом такого способа похудения и лечения можно назвать такой момент, что применять яблочную диету можно в любой период года, а не только летом, например.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ ДИЕТЫ