Вера Брежнева — идеал для многих женщин. Даже после рождения детей певица остается стройной и подтянутой. При росте 1,71 м Вера весит 53 кг и имеет пропорции супермодели — 90-62-92. Прекрасно выглядеть ей помогает режим питания, который она разработала сама. Диета Веры Брежневой не подразумевает жесткий запретов и чувства голода, поэтому ее рекомендуют даже врачи.
Основные правила
Диета популярной певицы основана на соблюдении трех принципов:
- ограничение количества потребляемых калорий;
- отказ от вредных продуктов;
- регулярные занятия спортом.
Главные правила диеты певицы — исключение из ежедневного рациона вредной еды и ограничение количества потребляемой пищи. Вера объясняет, что за счет продуктов, стимулирующих обмен веществ, происходит эффективное расщепление жировых отложений. Облегченное питание позволяет организму быстрее очищаться.
Вера Брежнева объясняет, что подобрала продукты, которые насыщают организм всеми важными витаминами и минералами. При соблюдении диеты вес снижается за счет уменьшения объема порций. Певица старается отказываться от пирожных и прочих сладостей, белого хлеба и других «бесполезных продуктов». Иногда она позволяет себе нездоровую пищу, но затем обязательно выкладывается в тренажерном зале, отрабатывая все лишние калории.
Диета певицы отлично подходит для молодых мамочек после родов. В этот период женщины набирают много лишних килограммов из-за употребления калорийных продуктов, которые нужны будущему ребенку. Питание по методу популярной певицы позволяет сбросить избыточный вес всего за 2-3 недели. Самое главное — диета не отразится на составе грудного молока, ведь женщина будет получать с продуктами питания все витамины и минералы. Поэтому она сможет кормить ребенка грудью без каких-либо опасений, как делала Вера Брежнева.
Что есть, чтобы похудеть?
Всем желающим иметь стройную и подтянутую фигуру Вера Брежнева советует убрать из рациона следующие продукты:
- сладкое;
- хлеб;
- мучное (кроме макарон из пшеницы твердых сортов);
- газированную воду;
- сахар.
Пить кофе и чай можно в разумных количествах, хотя сама Вера Брежнева отказалась от кофеина. Певица его попросту не любит, предпочитая чай. Оба напитка не содержат калорий, поэтому органично вписываются в диету. Главное — не добавлять в них жирные сливки и сахар.
Основное питание певицы строится на полезных продуктах:
- овощах;
- сыре;
- морепродуктах;
- фруктах и сухофруктах;
- орехах;
- молоке и кисломолочных продуктах;
- оливковом масле;
- пряностях;
- приправах;
- бальзамическом уксусе;
- нежирных сортах мяса.
На завтрак певица рекомендует есть вкусную и полезную овсяную кашу. Ужин, по мнению Веры, должен быть легким, чтобы желудок не нагружался на ночь. Он может включать такие продукты, как фрукты и овощи (их лучше тушить). Изредка популярная певица даже позволяет себе немного жареной картошки.
Последний прием пищи — за 4 часа до сна. Первое время из-за перестройки питания человека может мучить вечернее чувство голода. Его можно притупить яблоком.
Вера Брежнева не запрещает себе есть мясо нежирных сортов. Его следует тушить или готовить на пару — такие методы приготовления сохраняют все полезные вещества продуктов. Различные приправы и пряности позволяют экспериментировать с рецептами и улучшают вкус еды. Это избавляет от ощущения однообразности рациона в период диеты.
Весь дневной рацион Вера делит на 5 приемов. За один раз певица советует съедать две небольшие порции разных продуктов. Основную часть пищи лучше употреблять в течение дня.
Диета Веры Брежневой отличается от многих других тем, что не позволяет организму ощущать голод, который провоцирует срывы и ночные походы к холодильнику. Между завтраком и обедом певица обязательно устраивает перекус, съедая любой фрукт или выпивая фруктовый фреш. Их в день разрешается не больше одного. Если в течение дня захочется еще сока, то Вера делает себе овощной фреш.
Как скидывать килограммы быстрее?
Диета Веры Брежневой — это не просто режим питания, но целый стиль жизни. Кроме изменения рациона, она предполагает:
- выпивание большого количества воды;
- занятия спортом;
- здоровый сон;
- психологическую перестройку.
Популярная певица объясняет, что ни одна диета не сделает фигуру подтянутой. Питание лишь поможет убрать жировые отложения. Чтобы добиться красивой фигуры, необходимо ходить в спортзал или заниматься фитнесом дома, качая пресс и выполняя другие упражнения. Каждое утро необходимо делать зарядку. Физические упражнения помогают быстрее сжигать калории, формируют красивый рельеф тела и способствуют выработке гормонов радости.
«Спорт — это не мода и не моя личная прихоть», — говорит Вера Брежнева. Певица считает физические упражнения залогом здоровья и хорошего самочувствия. Можно бегать по беговой дорожке, посещать занятия по йоге. Такие занятия дисциплинируют, повышают жизненный тонус. В результате человек начинает управлять организмом, а не наоборот. Прекращаются страдания от отсутствия в рационе вредных продуктов.
Кроме того, спортивные занятия разгоняют метаболизм, а это важно при перестройке питания, считает певица. Чем быстрее работает обмен веществ, тем быстрее расщепляются жировые отложения. В пример Вера Брежнева приводит свою маму. У нее четверо детей и семеро внуков, но она до сих пор занимается спортом и прекрасно выглядит. Поэтому ни занятость на работе, ни дела по дому не могут быть оправданиями малоподвижного образа жизни, уверена певица.
Желанные кубики на животе не появятся, если вы просто будете сидеть на диете, объясняет Вера Брежнева. Для этого необходимо качать пресс каждый день. Возможно, кубики и не проявятся — некоторым они просто не свойственны. Однако уйдут складки, решится проблема обвисшей кожи.
Для хорошего метаболизма очень важно спать 6-8 часов и выпивать от 1,5 л воды в сутки — строго перед едой либо через полчаса после нее.
Одно из главных правил диеты популярной певицы — это любовь к себе. Вера объясняет, что каждый человек часто критикует себя, сравнивая с другими. «Я толстая, некрасивая, у меня нет таланта», — от таких мыслей нужно избавляться. Навесив на себя ярлык, человек невольно начинает ему соответствовать. Чтобы стать красивой, необходимо поверить в себя, нужно изначально видеть себя привлекательной, объясняет певица. Это даст силы и стимул меняться к лучшему, ведь идеал недостижим.
