Дынная диета относится к самым эффективным диетам. Она не только помогает в борьбе с лишними килограммами, но и способствует очищению ЖКТ от накопившихся шлаков. Помимо этого, всем известен мочегонный эффект этого плода, что имеет положительный эффект на работу почек. Дынная диета для похудения хороша тем, что основной продукт хорошо и надолго насыщает организм.
Польза дыни
Стоит детально рассмотреть полезные свойства данного плода:
- эффективное очищение ЖКТ от накопившихся шлаков и токсинов;
- содержатся витамины А, С, витамины группы В;
- дыня имеет мочегонное действие;
- укрепляет иммунитет, показана при инфекционных заболеваниях;
- рекомендуется есть для замедления процессов старения;
- придает энергии организму;
- уменьшает отечность и выводит соли из организма;
- положительно влияет на работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы.
Для того чтобы плод приносил как можно больше пользы рекомендуется соблюдать несколько простых правил:
- не стоит соблюдать дынную диету диабетикам;
- выбирать нужно только спелую дыню;
- лучше ни с чем не комбинировать плод, а есть его как самостоятельное блюдо;
- соблюдая диету необходимо исключить из рациона мучное, сладости, жирное, картофель.
Монодиета на дыне
Дынная монодиета рассчитана на 4-7 дней. Считается, что за этот промежуток времени можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Нужно заранее очистить от кожуры 1-1,5 кг дыни и разделить на 5 равных порций. Это все что можно есть согласно данной схеме питания. Что касается жидкости, то пить можно только чистую и негазированную воду. Также можно заваривать несладкий зеленый или травяной чай. Следует помнить, что запивать еду запрещено. Данный рацион отлично подойдет и для разгрузочных очищающих дней, которые можно устраивать раз в неделю.
Меню дынной диеты на неделю
Дынная диета на неделю основывается на употреблении полезных и низкокалорийных продуктов, дыня при этом – неотъемлемая часть рациона. Меню на день:
- завтрак: обезжиренный творог + дыня + несладкий чай;
- перекусить можно горстью сухофруктов или орехов;
- пообедать можно диетическим супом-пюре, отварной курочкой и порцией овощного салата;
- полдник: фрукт на выбор (яблоко, апельсин или др.);
- ужин: полкилограмма очищенной от кожуры дыни.
Очищающие дынные диеты
Вариант №1. Первый вариант очищающей дынной диеты заключается в том, что на завтрак нужно съедать 300-400 г очищенной от кожуры дыни, а все последующие приемы пищи должны оставаться такими же, как и раньше.
Вариант №2. Этот вариант заключается в том, что завтракать и обедать можно привычными блюдами, но их общая калорийность не должна превышать 900-1000 ккал. При этом ужинать нужно минимум через 3-4 часа после обеда половиной килограмма дыни.
Вариант №3. Данный вариант более сбалансирован. Завтракать нужно 400 г очищенной от кожуры дыни. Во время перекуса можно выпить 250 мл нежирного кефира. На обед нужно отварить 200 г бурого или коричневого риса, заварить чашку несладкого чая, очистить 400 г дыни от кожуры. Поужинать можно 200 г вареного диетического мяса, салатом из свежих овощей и 200 г любой каши.
Правильно выбираем дыню
Для того чтоб дынная диета была эффективной, нужно уметь правильно выбирать основной продукт. Есть три метода проверки качества продукта. Для начала нужно выяснить спелый ли плод. Для этого необходимо просто легонько постучать по нему. Если издаваемый звук будет глухим, то дыню можно смело покупать. А если звук будет звонким, то это значит, что дыня еще не созрела. Еще один действенный метод – понюхать плод. Спелый плод имеет сладкий, медовый запах, а неспелый либо пахнет травой, либо совсем не имеет запаха. И, конечно же, нужно осмотреть плод на повреждения, гниль и вмятины. Если они присутствуют, то лучше его не покупать.
Конечно, рекомендуется соблюдать диету летом, когда основной продукт намного проще достать, а цены на него оптимальные. Время созревания дыни – июль и август. Именно в это время можно насладиться разными ее сортами, тем самым разнообразив повседневный рацион.
