Мексиканская диета очень популярна среди людей, пытающихся сбросить лишние килограммы. Это обусловлено высокой ее эффективностью в кратчайшие сроки. Мексиканская диета длится всего 4 дня и за это время можно сбросить до 4 кг. Звучит неплохо, особенно если накануне важное событие или долгожданный отпуск. Главное – четко соблюдать правила питания, поставить цель и следовать ей. Конечно, если позволять себе даже незначительные срывы, то никаких результатов ждать не стоит.
Главным принципом диеты является резкое сокращение потребляемых калорий. За счет этого и происходит быстрое похудение. Организм во время соблюдения данной методики питания находится в состоянии стресса. Именно поэтому так тяжело выдержать все 4 дня, не сорвавшись. Убирать или заменять продукты из меню категорически запрещено.
Преимущества диеты
Главное достоинство диеты в том, что можно достичь ошеломительных результатов за довольно краткий промежуток времени. Также плюсом является то, что все продукты, которые входят в рацион, легкодоступны и дешевые. К тому же, время на готовку практически сводиться к минимуму, что позволяет выделить дополнительное время на отдых, хобби или поход в салон красоты.
Многие отмечают, что после соблюдения данной диеты, есть хочется меньше и для насыщения требуется меньшее количество пищи. Это происходит из-за того, что за 4 дня вырабатывается привычка питаться малыми порциями. Поэтому, сразу после диеты переедать ни в коем случае нельзя.
Правила диеты
Для того чтоб мексиканская диета была максимально эффективной, нужно четко придерживаться определенных правил питания, а именно:
- сокращение потребляемых жиров. Они могут поступать только в незначительном количестве с молочной продукцией;
- основу рациона должны составлять овощи, фрукты, яйца, твердый сыр и молоко. Причем молочную продукцию следует покупать обезжиренную;
- мексиканская диета запрещает менять местами приемы пищи или вовсе пропускать их;
категорически запрещено спиртное, мучное, жирное; - физические нагрузки лучше свести к минимуму, дабы не истощать организм. Разрешается легкая зарядка с утра и плаванье;
- на протяжении дня количество приемов пищи ограничивается тремя разами;
- нужно четко соблюдать длительность перерывов между приемами еды (не меньше 5 часов);
- из жидкости можно пить только чистую воду и зеленый чай без сахара и других добавок;
- для того чтоб утраченные килограммы не вернулись быстро нужно уметь правильно выходить из диеты.
Так как мексиканская диета малокалорийна, то после ее соблюдения нельзя резко увеличивать потребление калорийной пищи. Питаться нужно правильно и сбалансировано. Жирную и мучную продукцию вводить только через 5 дней и небольшими порциями.
Меню диеты
Мексиканская диета длится всего 4 дня и на каждый день составлено меню. Данный рацион нужно строго соблюдать. Единственные исключения – вместо апельсина можно есть грейпфрут, а нежирный кефир заменять нежирным йогуртом.
День 1:
- завтрак: 2 отваренных вкрутую яйца + большой апельсин + чашка несладкого зеленого чая;
- обед: 100 г чернослива;
- ужин: одно отварное яйцо + апельсин.
День 2:
- завтрак: 100 г нежирного твердого сыра + несладкий зеленый чай;
- обед: вареное яйцо + большой апельсин;
- ужин: спелая груша + стакан обезжиренного молока.
День 3:
- завтрак: разрешается только пить несладкий чай;
- обед: салат из помидора, огурца и 100 г твердого сыра с низкой жирностью. Салат ничем не заправлять;
- ужин: 250 мл обезжиренного молока.
День 4:
- завтрак: пару столовых ложек мюсли или овсяных хлопьев с нежирным молоком;
- обед: салат из огурца и помидора;
- ужин: 2 среднего размера апельсина.
Недостатки и противопоказания
Минус питания по данной методике в том, что мексиканская диета очень жесткая и тяжелая для соблюдения. Организм истощается и недополучает множество полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. К тому же, очень большая вероятность того, что сброшенные килограммы со временем вернутся. Это в основном зависит от питания после диеты. Не рекомендуется соблюдать данную методику питания:
- людям с острыми заболеваниями ЖКТ;
- подросткам и пожилым людям, беременным и матерям, кормящим грудью;
- при наличии аллергии на любой из продуктов, зачастую при аллергии на цитрусовые.
Для избежания возможных побочных эффектов в виде недомоганий или головокружений, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.
