Каких только диет сейчас нет — не перепробовать и за всю жизнь. Но особенно в настоящее время становятся популярны, так называемые, национальные диеты — средиземноморская, французская, немецкая. Многим хочется разгадать секрет стройности француженок или тайну неувядающей красоты и отличных форм итальянских женщин. Не остаются позади и немецкие фрау. Они тоже могут предложить нам собственную диету, благодаря которой поддерживают свои фигуры в отличном состоянии. Как известно, в Германии очень мало полных людей, а женщины имеют, скорее, спортивный тип фигуры, но при этом не лишены женственных очертаний. Редко среди них можно встретить расплывшиеся формы: в большинстве своем немецкие женщины подтянуты, активны, стройны и очень жизнелюбивы. Рассмотрим, какие преимущества может дать нам немецкая диета.
Особенности
Смысл немецкой диеты заключается в постепенном переходе на все меньшее количество калорий. Делается это плавно, с приходом каждой новой недели.
- Немецкая диета, если ее правильно соблюдать, поможет избавиться от 15-18 ненужных килограммов.
- Она длится семь недель. Именно на этот период и рассчитывается рацион. Есть еще «облегченный» вариант, на две недели. За этот период, конечно, не избавиться от многих килограммов, зато придерживаться ее будет гораздо легче. И как экспресс-вариант она больше подходит.
- Диета интересна тем, что в самый первый день ее придется пить только воду и ничего нельзя есть. Это естественным образом запускает механизм самоочищения организма. Таким образом вы начинаете худеть уже с самых первых дней.
- Вода допускается только без газа и без содержания минералов. Отлично подходит дистиллированная или обычная, покупная.
- Все продукты должны быть свежими, на этом особенно настаивают диетологи.
- Диета подразумевает отказ от алкоголя. Поэтому лучше не планировать семинедельный «диетический марафон», если в этот период ожидаются какие-то праздники, торжества.
- Немецкая диета не запрещает какие-то продукты. Можно есть все, что привыкли, но только в определенные дни.
- Каждую неделю один день становится дополнительно «диетическим», пока, наконец, на седьмой неделе все дни не станут таковыми. Похоже на подъем по лестнице вверх.
Плюсы
Какие преимущества в нелегком деле похудения может предложить нам немецкая диета:
- Немецкую диету можно назвать антистрессовой. За счет того, что она достаточно длительная, организм претерпевает меньше стрессов. Но для самой женщины, наоборот, жесткое ограничение в питании, которое увеличивается с каждой неделей, может стать тяжелым испытанием.
- Немецкая диета способствует естественному очищению организма, поскольку подразумевает, что человек должен выпивать много воды. А вода, как известно — природный очиститель для каждой клетки нашего тела.
- После того, как вы мужественно выдержали немецкую диету, можно несколько лет не беспокоиться о лишних килограммах. Если, конечно, не переедать и заниматься разумным спортом.
Минусы
- Из-за продолжительности многие ее не выдерживают и срываются на обычное питание.
- Рацион жесткий, поэтому если есть хронические заболевания, особенно ЖКТ, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Цитрусовые могут раздражать стенки желудка, поэтому с повышенной кислотностью такая диета может быть противопоказана.
- К окончанию курса можно ощущать сильную слабость и апатию из-за сильного снижения калорийности рациона.
Примерное меню
Рассмотрим, как нам предстоит питаться на немецкой диете.
1 неделя:
- В понедельник следует пить только воду. Объем воды на день — 5 литров.
- Все остальные дни недели — обычная еда.
2 неделя:
- Понедельник — вода.
- Вторник — соки или цитрусовые целиком.
- Остальные дни — любые блюда привычного меню.
3 неделя:
- Понедельник и вторник — то же самое.
- Среда — 2 кг яблок на день.
- Остальные дни недели — привычная еда.
4 неделя:
- Понедельник, вторник, среда — смотрите предыдущий рацион.
- Четверг — смузи или фреш из несладких фруктов, можно с добавлением овощей. Подойдут яблочно-морковный, тыквенный, дынный. Банан и виноград не рекомендуется.
5 неделя:
- Пятница — кефирный день.
- Выходные — любое меню.
6 неделя:
В субботу — отварные овощи. Подойдет кабачок, свекла. Можно ананас. Все остальные дни питаться так же, как в предыдущие недели.
7 неделя:
Меню здесь подразумевает рацион каждого нового «диетического» дня, который вводился в предыдущие недели. В воскресенье, который становится последним днем, пьем только воду. То есть заканчивается диета также, как и начинается — полным очищение организма. Вода отлично выводит все шлаки, и вы почувствуете огромное облегчение и удивительную легкость в теле.
