Для того чтобы избавиться от нескольких килограммов за самый короткий срок разработаны десятки и сотни вариантов различных диет. Некоторые из них достаточно жесткие и потому могут использоваться не всеми. Щадящим воздействием на организм отличается молочная диета, помимо похудения она помогает нормализовать работу внутренних органов. Не стоит считать, что диета на молоке заставит употреблять только этот продукт несколько дней подряд. Часто используются варианты меню, при которых разрешается кушать растительную пищу и другие виды продуктов.
Польза молока при снижении веса
Все знают, что молоко это полезный продукт, насыщенный рядом витаминов и самыми необходимыми организму человека микроэлементами. Стакан вкусного напитка, выпитый в течение дня, восполняет запас белка, без которого не происходит регенерация клеток и тканей. Молочная диета благоприятно отражается на работе органов пищеварения, избавляя кишечник от не полезных бактерий и заставляя его лучше сокращаться. Молочно-кислые продукты улучшают функционирование сердечной мышцы, усиливают кровообращение, способствуют заживлению слизистого слоя желудка, что особенно необходимо при язве и гастрите.
Молочная диета для похудения позволяет сбросить несколько килограмм и одновременно улучшить внешний вид. Подобные изменения достигаются за счет:
- Снабжения организма нужным количеством протеина. Достаточное количество белка необходимо для поддержания тонуса мышц всего тела, а это самое необходимое звено для упругости тела.
- Кальция. Этот микроэлемент влияет на снижение жировых отложений, именно его недостаток может повлиять на набор веса.
- Нормализации обменных процессов и работы кишечника. Молочно растительная диета это одни из лучших вариантов для тех, кто хочет не только максимально снизить вес, но и избавиться от хронических проблем с опорожнением кишечника и улучшить обменные процессы. Поступающие в течение дня вместе с молоком, овощами и фруктами микроэлементы, растительная клетчатка, избавят от дисбактериоза, приведут в норму микрофлору органов пищеварения.
- Отсутствия твердой пищи. Меню в период похудения на молоке предусматривает употребление легкой пищи, что ускорят расщепление поступающих жиров.
Молочная диета может быть щадящей и достаточно жесткой. В последнем случае похудение происходит за счет того, что несколько дней подряд человек должен выпивать только молоко и воду. Этот вариант диеты подходит, к сожалению, далеко не всем и чтобы ему следовать, необходимо иметь достаточно крепкое здоровье и соответствующий психологический настрой.
Щадящая молочная диета для похудения может соблюдаться от одного до семи дней. Разнообразить меню можно фруктами, легкими овощными салатиками, кашами, отварной рыбой. То есть, голодать не придется, а результат порадует в любом случае. Соблюдающие молочно-растительную диету женщины отмечают не только снижение веса, но и видимое улучшение состояния кожи лица и тела, укрепление нервной системы.
Противопоказания и правила похудения на молочных продуктов
Молочно растительная диета эта одна из самых безопасных и эффективных вариантов устранения ненужных килограммов. Но прежде чем приступить к ее соблюдению необходимо решить, полезна ли она будет для вашего организма. Молоко некоторыми людьми совершенно не переносится. Причин этого две – аллергия на молочные продукты или непереносимость молочного белка. Если это касается вас, то придется выбрать другой вариант похудения. И даже при переносимости полезного продукта молочная диета имеет несколько существенных минусов:
- Если вы решили, что для снижения веса вам необходимо соблюдать диету на молочных продуктах три-четыре дня и больше, то необходимо запастись терпением. Не все выдерживают однообразное питание и поэтому быстро срываются.
- Отсутствие в молоке клетчатки может привести к истощению организма в том случае, если жесткая молочная диета будет соблюдаться более 10 дней.
- Возможно расстройство пищеварения, что иногда приводит к стойкой диареи и соответственно к обезвоживанию.
Диета на молочных продуктах противопоказана после операций на желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется в первый раз при решении похудеть при помощи молока соблюдать подобное меню на протяжении всего одного дня. За этот день будет понятно, как организм реагирует на продукт, нет ли побочных эффектов и дискомфортных изменений в самочувствии.
Молочная диета для похудения не разочарует в результатах и благоприятным образом отразится на состоянии всего организма, если в период ее проведения следовать всего нескольким правилам:
- Перед применением молоко подогревать до 60-70 градусов, так оно лучше усваивается. Но кипятить его не нужно, термическая обработка приводит к уничтожению части полезных бактерий.
- Вся молочная продукция, употребляемая в течение дня, должна быть нежирной.
- При использовании домашнего молока его рекомендуется предварительно отстоять и снять сверху образовавшиеся сливки.
- Пить молоко, йогурт и кефир желательно только мелкими глотками, можно использовать коктейльную трубочку.
- Дополнять молочную диету можно персиками, бананами, грушей, яблоками, изюмом. Некоторые варианты меню для похудения предполагают и использование некоторых видов круп, нежирной рыбы, курицы. То есть можно подобрать самый оптимальный в конкретном случае вариант снижения веса.
- Нельзя кислые фрукты. Ананасы, мандарины, апельсины в сочетании с молочной пищей могут вызвать метеоризм и диарею.
- Перед приемом основных блюд нужно выпивать стакан теплой воды из фильтра или минеральной без газов.
Молочная диета это один из самых простых и безвредных способов коррекции веса. Естественно, ее положительное влияние на организм отмечается, только если соблюдаются все правила употребления молочных продуктов на протяжении дня и всего периода похудения.
Варианты популярных диет на молоке
Диета на молоке может соблюдаться от одного и 14 дней. Длительный период похудения рекомендуется практиковать людям с опытом. То есть тем, кто неоднократно худел и знает, как его организм может реагировать на продолжительный отказ от самых привычных продуктов.
Оптимальным вариантом снижения веса считается молочная диета на 7 дней. За это время при соблюдении всех основных рекомендаций можно убрать до 6 килограммов ненужного веса. За счет этого подобное похудение на молоке можно использовать, когда нужно быстро привести себя в лучшую форму перед особым праздником – юбилеем, свадьбой, корпоративной вечеринкой. Самое главное, что необходимо сделать, это подготовить себя психологически, то есть должна быть достаточная мотивация, которая не позволит бросить все на полпути. Немаловажное значение имеет и поддержка близких, а еще лучше и результативнее худеть с кем-то в паре.
Семидневная диета на молоке может использоваться в двух вариантах:
- Первый вариант — достаточно жесткое похудение. Монодиета должна практиковаться только в те дни, когда решившийся похудеть человек себя прекрасно чувствует. То есть у него не должно в это время быть острых заболеваний или обострения хронических, женщинам ее можно соблюдать, только в промежутке между критическими днями. Вначале на одном молоке можно продержаться три дня, это позволит сразу убрать два-три килограмма. При хорошей переносимости монодиету можно удлинить до одной недели. В первый день похудение необходимо будет пить по стакану молока раз в два часа, на второй день промежуток укорачивается до полутора часов, на третий до часа. С четвертого и по седьмой день диеты пьют по стакану каждые полчаса. Естественно, если желания нет, то прием пищи можно отложить.
- Облегченная молочно растительная диета это употребление не только молока, но и свежего кефира, творога, йогурта. Обязательно нужно включать в свое меню овощи, ягоды, фрукты, каши, яйца.
Примерное меню на день из молочно-растительных продуктов
- Завтрак. Утренний прием пищи может состоять из бутерброда. Для его приготовления 50 грамм обезжиренного творога, небольшой кусочек форели и пучок укропа нужно взбить вилкой или в блендере и выложить на ржаной хлеб. Второй вариант завтрака это стакан кефира, натурального йогурта или зеленого чая, разбавленного молоком.
- Обед. Скушать можно салат из свежих овощей, перемешанный с кефиром. Второй вариант обеда – 125-150 грамм нежирного творога, в который можно добавить нарезанный банан или персик.
- Ужин. Вечером полезно съесть 100 грамм творога, два свежих огурца и одно вареное яйцо. Заменить этот ужин можно стаканом йогурта или кефира.
Коррекция веса на молочных продуктах это идеальный вариант похудения, позволяющий не испытывать сильного голода. Если соблюдать все основные правила подобного снижения веса и контролировать все изменения в самочувствии, то можно не только добиться стройности фигуры, но и повысить жизненный тонус за счет нормализации работы большинства внутренних органов.
