Обрести здоровье с помощью питьевой диеты

190
питьевая диета
Содержание:

Из многообразия диет, существующих ныне, питьевая – одна из наиболее часто используемых. С ее помощью можно не только похудеть, но и вывести токсины и шлаки из организма. Основа такой диеты очень проста – в пищу рекомендуется употреблять только жидкости. Существует несколько ее видов по продолжительности – от одного до 30 дней. Питьевая диета на 7 дней считается самым оптимальным вариантом.

Важно! Перед диетой любой продолжительности необходимо посетить врача. Он определит, позволяет ли ваше здоровье соблюдать ограничения, порекомендует подходящее для вас меню и комплекс витаминов и минералов.

Разгрузочный день

Но перед тем как решиться сесть на 7- или 30-дневную диету, очень полезным будет попробовать свои силы на однодневной. Если вы с легкостью проведете один день на питьевых продуктах, то можете отважиться и на более длительный вариант. Питьевой день, или разгрузочный, очень полезен и после выхода из диеты: он поможет поддерживать организм «в чистоте», а потерянные килограммы не будут возвращаться.

Это самый легкий и простой вариант пищевого ограничения, но использовать его рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Для подготовки к такому дню надо перейти за сутки — двое перед разгрузкой на здоровое питание: отказаться от жирного, копченого, сладостей, алкоголя и газированных напитков. А различные каши, легкие супы и свежие домашние соки – основа рациона.

Видов разгрузочного питьевого дня множество. Его можно проводить на:

  • чистой негазированной воде;
  • зеленом чае;
  • молоке или кисломолочной продукции;
  • томатном или другом соке, приготовленном перед употреблением;
  • напитке из свеклы, яблок и моркови.

Но для некоторых продуктов имеются противопоказания. Чтобы вместо пользы не нанести вреда организму, нужно заручиться поддержкой врача.

pitevaya-dieta-2

Недельная диета

Питьевая диета такой продолжительности – это довольно мягкий вариант ограничения в пище, но к ней тоже нужно готовиться заранее. Примерно за неделю до начала нельзя употреблять жирную, сладкую пищу, газированные напитки, алкоголь, кофе, какао, соки из пакетов. Рекомендуются супы, различные каши, нежирные молочные и кисломолочные продукты, фрукты, свежевыжатые соки. Что можно и что нельзя на питьевой диете?

В списке запрещенных продуктов и напитков при соблюдении диеты значатся:

  • жирные молочные продукты,
  • газированные напитки и алкоголь,
  • пакетированные соки,
  • твердая пища,
  • сахар и его заменители,
  • специи,
  • масло растительное,
  • наваристые бульоны.

Перечень разрешенных продуктов довольно велик:

  • чистая вода,
  • бульон любой нежирный,
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты,
  • свежий сок (фруктовый, овощной или смесь), приготовленный дома,
  • чаи с добавлением лимона, но несладкие,
  • несладкие компоты, кисели: из ягод и фруктов, овсяный,
  • какао, иногда кофе (без сахара),
  • негустые супы-пюре.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

  • 1-й день: молоко, кисломолочные продукты. Жирность должна быть до 1,5%.
  • 2-й день: бульоны овощные, рыбные, нежирные куриные или говяжьи.
  • 3-й день: домашние соки с водой (примерно 1:1).
  • 4-й день: чай (предпочтительнее зеленый) без сахара, можно с лимоном или молоком.
  • 5-й день: бульонный.
  • 6-й день: компоты несладкие.
  • 7-й день: свежие домашние соки с водой.

Меню можно менять в зависимости от ваших предпочтений. Но оно должно быть составлено так, чтобы, кроме похудения, продукты способствовали очищению организма. Ежедневно рекомендуется выпивать более 1,5 литра воды без газа.

похудеть с помощью воды

Самая жесткая диета

Длится классическая питьевая диета 30 дней. На такой долгий срок в жестком режиме могут отважиться только очень одержимые похудением люди. Этого времени достаточно для того, чтобы очистились все внутренние органы, клетки и ушел лишний вес. Рацион должен быть более разнообразным, чем меню для семидневного ограничения: организму необходимы различные питательные вещества.

Разделения продуктов по дням совсем не нужно. В рационе питания на каждый день обязательно должны присутствовать следующие продукты:

  • кисломолочная обезжиренная продукция,
  • домашние соки или несладкие компоты,
  • супы-пюре из любимых овощей,
  • чаи, кисели (предпочтительнее овсяный).

Осторожность и позитив приведут к успеху

Необходимо пить горячие супы-пюре, теплые разрешенные напитки, чтобы пищеварительная система не замирала. Между приемами пищи нужно не забывать выпивать более 1,5 литра воды без газа.

В первой половине такого нелегкого испытания вас могут мучить головные боли, апатия, быстрая утомляемость и раздражительность. Необходимо принимать витамины и минералы, внимательно следить за реакцией своего организма. Если возникли неполадки с ЖКТ – срочно заканчивайте эксперимент. Вам надо будет перейти с питьевой диеты на какую-либо другую – их сейчас великое множество. Или можно проводить еженедельные разгрузочные дни. И тогда вы медленно, но верно придете к желаемому результату. Но надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом или диетологом.

Для того чтобы создать позитивный эмоциональный настрой и уменьшить влияние стресса (а он обязательно возникнет) на нервную систему, неплохо прибегнуть к хитростям.

  1. Смешивать, казалось бы, неподходящие друг к другу вкусы продуктов – при таких экспериментах можно добиться оригинальных и свежих сочетаний.
  2. Использовать яркие овощи – этим можно создать ощущение солнечного дня или зеленой травы.
  3. Красиво оформлять свои блюда – это добавит радости в суровые диетические будни.
  4. Не забывать о том, что соблюдая питьевую диету 30 дней, результатами вы будете довольны, несмотря на пережитые трудности.

pitevaya-dieta-4

Закончим грамотно изнурительную диету

Правильный выход из питьевой диеты столь же необходим, как и строгое соблюдение самой диеты. За время выхода необходимо постепенно вернуть организм к ранее принятому режиму и стилю питания. Это поможет сохранить с таким трудом обретенную стройность и не причинить вреда здоровью.

Если диета соблюдалась 7 дней, то выход из нее должен занимать не менее недели. В том случае, если диета была рассчитана на 30 дней, то выходить придется дольше – до двух недель.

Обычные продукты вводить в рацион рекомендуется в такой последовательности:

  1. жидкие кашки без сахара;
  2. омлет, творог и запеканки из него (без сахара), пюре из овощей, паровую или отварную рыбу;
  3. сыр, овощи (запеченные, паровые или отварные), нетвердые фрукты;
  4. сухофрукты, орехи, нежирное мясо и другие твердые продукты.

При правильном выходе из диеты вы надолго сохраните ощущение легкости и будете всегда в тонусе и хорошем настроении. Для того чтобы поддерживать себя в таком состоянии, необходимо проводить питьевые дни каждую неделю. Одно-, семи- или тридцатидневная питьевая диета – результаты вас обязательно порадуют в любом случае. При однодневной диете можно похудеть примерно на 2 кг, при семидневной – до 7 кг, а при 30-дневной может уйти весь лишний вес. Но это будет зависеть от того, сколько его было. В любом случае регулярное проведение питьевых дней поможет вам добиться желаемого.

 

 

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА