Показания к соблюдению очищающей диеты

190
Очищающая диета
Содержание:

Продление молодости и отсутствие серьезных заболеваний – естественные желания любого разумного человека. Добиться их исполнения во многих случаях довольно легко – особых проблем со здоровьем нет у тех, кто периодически проводит правильный курс чистки организма. Очищающая диета способствует не только нормализации работе большинства внутренних органов, она может стать и способом похудения, что очень важно для людей при ожирении.

Когда очищающие способы питания полезны

Очищение всего организма несколько раз за год желательно проводить практически всем людям, особенно это касается тех, кто уже перешагнул тридцатилетний рубеж. Правильно подобранный рацион питания поможет за несколько дней практически полностью избавиться от всех вредных соединений, скапливающихся в организме по причине:

  • Неправильного питания.
  • Употребления химически обработанных и генномодифицированных продуктов.
  • Вредных привычек.
  • Нарушенного обмена веществ.

Очистительная диета особенно необходима в том случае, если продолжительное время присутствует хроническая усталость, нарушается сон, пропадает аппетит, возникают диспепсические расстройства, головные боли. Высыпания разного характера на коже, снижение работы иммунной системы, темные пятна под глазами, выпадение волос – все эти изменения указывают также на то, что организм изнутри нуждается в чистке.
Секреты очищающей диета
Очищающая диета выручит и тех, кто хочет за 3-5 дней добиться заметного похудения. Снижение веса в этом случае станет следствием выведения всех шлаков, скопившейся жидкости, нормализации метаболизма. Проведенная по всем правилам очищающая диета улучшит перистальтику кишечника и очистит его стенки, усилит работу главного фильтра организма – печени. То есть происходит не только процесс похудения, но и общее оздоровление организма. Обычно подобного питания придерживаются от трех и до 10-12 дней, за это время:

  • Уходит от трех и до семи килограммов.
  • Общее самочувствие заметно улучшается.
  • Исчезают дискомфортные ощущения в брюшной полости.
  • Нормализуется опорожнение кишечника.
  • С кожи уходят высыпания, волосы приобретают блеск.

Очистительная методика борьбы с лишними килограммами в принципе полезна всем. Но те люди, которые имеют хронические недуги системы пищеварения, почек, сердца, должны обязательно получить консультацию своего врача. Возможно, доктор скорректирует питание так, что оно не принесет вреда и одновременно положительно повлияет на течение основного заболевания.

Основа очищающего питания

Какая очищающая диета будет выбрана вами, зависит только от особенностей вкуса и возможности приобретения тех или иных продуктов. Методик чистки организма при помощи определенных видов пищи или их сочетания достаточно много, в первый раз желательно выбрать диету, рассчитанную на самое меньшее количество дней. Лучшего результата похудения достигают те, кто придерживается всех правил диетотерапии и одновременно усиливают спортивные нагрузки, избегают стрессовых ситуаций, постоянно бывают на свежем воздухе.

Независимо от вида диеты при очищении организма должны соблюдаться несколько основных принципов, это:

  • Строгое соблюдение питьевого режима. Все дни похудения и очищения необходимо пить не менее полутора литров чистой воды. Помимо этого между едой следует выпивать по стакану травяного или зеленого чая, свежеотжатые из овощей и фруктов соки.
  • Регулярный прием пищи. Питаться нужно постараться в одно время суток, но порции пищи должны быть минимальными.
  • Обязательно каждый день необходимо есть свежие овощи, ягоды, фрукты, семечки и разные виды орехов. Эти продукты богаты на клетчатку, под воздействием которой и происходит нужное очищение зашлакованного кишечника и восстановление его работы.
  • На несколько дней потребуется отказаться от сладостей и сахарного песка, специй. Свести к минимуму употребление соли и соленых продуктов.
  • Блюда нужно правильно готовить, предпочтение отдают варке, тушению на пару, запеканию с минимальным количеством жиров.
  • В рационе питания в дни похудения должно быть самое минимальный объем продуктов животного происхождения. Исключение из правил – это кефир с натуральным йогуртом и нежирная рыба.
  • Продукты желательно выбирать только натуральные и те, при выращивании которых не использовались пестициды. В идеале рекомендуется употребление растительной пищи только со своего огорода.

Необходимо знать, что очищающая диета должна планироваться на то время, когда не предусматривается никакой лекарственной терапии. Обязательно следует провести подготовку организма. Заключается она в отказе от слишком жирной пищи, от большого количества сладостей, колбас, всевозможных полуфабрикатов. Подготовка осуществляется как минимум за 5 дней до основной диеты, в этот период на столе преимущественно должны находиться каши, овощи, зелень, нежирные супы, кисломолочные продукты. Не нужно и пугаться, если в течение первых двух-трех дней правильного питания появится головокружение, усилится слабость, повысится сонливость, это нормальная реакция организма, свидетельствующая об эффективном удалении токсинов и шлаков.
Диета для очищения

Примерная диета для очищения организма

  • Первый день нужно поголодать.
  • На второй день завтракают йогуртом и одним яблоком. На обед готовится салат из банана, авокадо, яблока, сельдерея и мандарина, его требуется заправить ложечкой оливкового масла. Дополнительно отваривается куриная грудка. На полдник – половинка от грейпфрута или горсть семечек. От ужина отказываются.

Если есть необходимость в продолжении очищения, то варианты предложенного меню можно разнообразить другими овощами и фруктами, отварной рыбой, крупяными кашами на воде. Процесс похудения при таком питании запускается уже на второй день, а практиковать диетотерапию для очищения организма нужно не чаще 4-х раз за год.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА