Диета Сайкова нацелена на быстрое похудение за счет малого количества потребляемых калорий. Данная методика очень эффективна и помогает добиться значительных результатов в похудении за рекордное время. Злоупотреблять данной диетой нельзя, так как длительное употребление недостаточного количества калорий и жира может истощить организм. Эта методика питания рассчитана на соблюдение в течение 7 дней, причем курс можно повторять после недельного перерыва. Но некоторые врачи и диетологи не рекомендуют ее применять чаще раза в месяц. Основу меню диеты составляют только низкокалорийные и маложирные продукты.
Правила диеты
Как и любая другая диета, диета Сайкова подразумевает соблюдение некоторых основных принципов и правил для эффективного и быстрого похудения, а именно:
- питание должно быть строго 6-разовым с равными перерывами между приемами пищи. Во время соблюдения данной диеты нужно также приучать себя просыпаться пораньше, так как вместить все приемы пищи нужно до 18.00. Оптимальным вариантом будет первый прием пищи в 8.00, а остальные через каждые 2 часа до 18.00 включительно;
- важным правилом является очищение кишечника. Рекомендуется делать каждый день клизмы или принимать слабительные препараты;
- перед каждым приемом пищи за 20-30 минут нужно выпивать настой из таких трав, как ромашка, календула и зверобой. Для приготовления такого настоя можно измельчить по 2 ст. л. каждого растения и залить кипятком (200 мл), накрыть крышкой и дать настояться 20-30 минут. После нужно процедить отвар. Также можно использовать уже фасованные фильтр-пакетики с данными растениями, залив их стаканом кипятка и также оставив настояться в течение 20-30 минут. Пить данный отвар нужно по 50 мл перед каждым приемом пищи;
- помимо травяного отвара в сутки разрешено выпивать не более половины литра чистой воды. Связано это с тем, что организм при недостаточном количестве потребляемой жидкости начнет извлекать ее из жировых отложений;
- нужно четко придерживаться меню диеты и нельзя менять дни местами.
Плюсы диеты
- рекордно быстрый сброс веса. Если в скоро времени вас ждет долгожданный отпуск или другое важное событие, то эта диета поможет сбросить лишние килограммы даже за неделю;
- данная методика точно не заставит долго ждать появления первых результатов. За счет того, что диета низкокалорийная, она и является одной из самых эффективных;
- при соблюдении диеты обмен веществ постепенно ускоряется, расходуя большее количество калорий. За счет этого быстрое похудение гарантировано;
- организм очищается от шлаков и токсинов. Этому способствуют каждодневные клизмы и прием слабительных препаратов, а также травяные настои;
- из-за малого потребления жидкости организм начнет усердно использовать жировые запасы.
Меню
Меню диеты довольно простое, но его нужно четко соблюдать. Недельный рацион составляет:
- 1 день: отварной или запеченный картофель (400 г). При приготовлении картофеля соль использовать не разрешается;
- 2 день: творог 0-% жирности без каких-либо добавок (400 г);
- 3 день: свежие фрукты, кроме бананов, манго и винограда (400 г). Лучше всего подойдут цитрусовые и яблоки;
- 4 день: отварная или запеченная куриная грудинка (400 г);
- 5 день: свежие фрукты (400 г);
- 6 день: разгрузочный день, в течение которого нельзя есть. Разрешено лишь пить минеральную воду (1,5 л);
- 7 день: повторить меню пятого дня.
Кроме вышеперечисленных продуктов также каждый день нужно пить по половине литра нежирного кефира. Всю еду, рассчитанную на день, необходимо разделять на 6 порций.
Нужно правильно выходить из диеты, дабы утраченные килограммы быстро не возвращались. Для этого следует придерживаться правильного, дробного и рационального питания. В первую неделю после выхода из диеты лучше оставить в рационе кефир, добавить каши, овощи и фрукты. Также нужно соблюдать водный режим и выпивать необходимое количество чистой воды, рассчитанное на конкретный вес. Мучное, сладкое и жирное лучше свести к минимуму.
Минусы и противопоказания
Прежде чем начать соблюдение данной методики нужно прочитать список минусов, чтобы понять подходит ли она именно вам. Основные минусы:
- истощение организма. Недостаточное потребление калорий не может остаться незамеченным. Особенно в последние дни может появиться слабость. Похудение таким способом запрещено людям, которые занимаются физическими нагрузками;
- снижение продуктивности работы;
- дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Из-за этого цвет кожи может стать бледным и появиться слабость.
Диета противопоказана при:
- беременности и кормлении грудью;
- заболеваниях почек;
- острых заболеваниях желудка;
- воспалительных процессах в организме;
- заболеваниях нервной системы.
