Эффективность похудения при соблюдении восточной диеты

363
Восточная диета
Содержание:

Красота женщин Востока основана не только на выразительных и запоминающихся чертах лица, но и на стройности соблазнительного тела. Отсутствие лишних килограммов у красавиц стран Азии объясняется правильно подобранным питанием, включающим все необходимые для жизни микроэлементы и в тоже время не позволяющим набрать ненужные килограммы. Восточная диета, рассчитанная на 10 дней, поможет и европейским женщинам приобрести то тело, которое они вполне заслуживают.

Особенности питания при соблюдении восточной диеты

Правильная восточная диета подразумевает строгое ограничение в некоторых видах пищи, но при этом сбрасывающие вес женщины выдерживают ее довольно легко. И происходит это вследствие правильного режима питания и подбора сбалансированных видов пищи, которые наполняют организм всеми необходимыми ему в обычной жизни микроэлементами. Самое строгое ограничение вводится на углеводы, то есть отказаться практически полностью на 10 дней придется от всего мучного, выпечки. Но восточная диета предусматривает повышенное употребление белковой пищи, которая необходима для наших мышц и таким образом снижение веса не приводит к потере упругости тела.

Суть полезной диеты, соблюдать которую необходимо 10 дней, заключается в таких моментах:

  • Необходимо придерживаться правильного и постоянного режима питания. Кушать нужно примерно через три часа и пять раз на протяжении всего светового дня.
  • Рацион должен составляться с учетом максимального употребления растительной пищи, то есть фруктов, сырых или незначительно термически обработанных овощей.
  • Обязательно ежедневное употребление пищи, содержащей повышенное количество белка.
  • Соблюдение питьевого режима. Пить можно любые напитки, разумеется, исключая сладкие и алкоголь.
  • Полный отказ на 10 дней от мучных изделий. Разрешается только в день съедать не более 150 граммов ржаного хлеба.

Восточная диета составляется с учетом преимущественного введения в рацион:

  • Яиц – перепелиных или куриных.
  • Тушеного или отварного говяжьего мяса, мяса птицы.
  • Рыбы приготовленной в пароварке или отварной.
  • Кисломолочных продуктов.
  • Растительной пищи и сухофруктов.
  • Злаковых культур.

Особенности восточной диетыКак видно из приведенного примерного рациона питания, чувство голода испытывать при подобном потреблении продуктов достаточно сложно. Поэтому восточная диета не позволяет в течение 10 дней подвергать свой организм сильному перенапряжению, что часто происходит при жестких ограничениях в питании. Самое главное это выдерживать трехчасовые паузы между приемами блюд, в них можно выпивать негазированную воду или травяные отвары.

Эффективность восточной диеты

Те женщины, которые продержались на восточных принципах питания все 10 дней, заметили немало положительных сдвигов в своем внешнем виде. И самое главное, им восточная диета помогла избавиться от 4 и до 7 килограмм лишнего веса. Максимальное снижение жировой прослойки наблюдалось, если к правильному питанию добавлялись физические упражнения, даже занятия с обручем и легкая разминка могут принести пользу. Помимо снижения веса дополнительным бонусом можно назвать:

  • Очищение организма от ненужных шлаков.
  • Устранение проблем с опорожнением кишечника.
  • Повышение упругости и гладкости кожи.
  • Прекрасное самочувствие.

После соблюдения здоровых принципов питания на протяжении 10 дней необходимо переходить к употреблению более привычных для вас блюд постепенно. А если вашей целью является постоянное поддержание приобретенного веса, то от некоторых блюд необходимо полностью отказаться. Восточная диета может быть повторена через два-три месяца, слишком часто к ее использованию прибегать не стоит.

Примерное меню при соблюдении восточной диеты

Продукты в восточной диетеПодобрать продукты для эффективной и полезной диеты для нашего организма не составит особого труда. Желательно расписать меняю сразу на весь срок, и тогда можно будет заранее подготовить все продукты.

Примерный рацион при следовании восточной диете:

Первый день

  • 8.00 – горсточка свежей капусты, ее можно заменить на морскую. Стакан минеральной негазированной воды.
  • 11.00 – стакан кефира.
  • 14.00 – пять ложек отварного круглого риса, морковный салат, морс из несладких ягод.
  • 17.00 – мандарин или апельсин.
  • 19.00 – кусочек приготовленной на пару рыбы, несколько листиков свежей руколлы и кусочек бородинского хлеба.

Второй день

  • 8.00 – каша из риса без молока и сахара, напиток из яблок.
  • 11.00 – 5 штук размягченной кураги.
  • 14.00 – салат из яблок, персиков, мандаринов, кусочек рыбы, сок из абрикосов.
  • 17.00 – 5 свежих слив.
  • 19.00 – кусочек вареной говядины, кресс салат, заправленный соком лимона, отжатый из одного апельсина сок.

Третий день

  • 8.00 – отварное яйцо, морс из ягод.
  • 11.00 – 10 штук спелой клубники.
  • 14.00 – небольшая чашечка вареной фасоли, ламинария, стакан минеральной воды.
  • 17.00 – две штуки киви.
  • 19.00 – пюре картофельное с тушеными грибами, компот.

Четвертый день

  • 8.00 – салат из натертой моркови и яблок, сок из абрикосов.
  • 11.00 – йогурт с фруктами.
  • 14.00 – отварной рис, цветная капуста, 2 средних персика, минеральная вода.
  • 17.00 – горсточка светлого изюма.
  • 19.00 – небольшое количество картофельного пюре, кусочек грудки курицы, хлеб, зеленый чай.

Пятый день

  • 8.00 – каша из риса, вода минеральная.
  • 11.00 – одна спелая груша.
  • 14.00 – салат из ламинарии и цветной капусты, паровой омлет из двух яиц, сок из свежей моркови.
  • 17.00 — мандарин.
  • 19.00 – салат из брынзы, томатов, щавеля, рисовая лепешка, вода.

Шестой день

  • 8.00 – тушеные кабачки, чашка несладкого кофе.
  • 11.00 – морс из ягод.
  • 14.00 – овощи, приготовленные на пару, фреш из яблок, хлеб.
  • 17.00 – 5 штучек кураги.
  • 19.00 – 10 ложек отварного риса, грейпфрут, шпинат, вода.

Седьмой день

  • 8.00 – салат из яблок, кураги, чернослива, персиков. Чай с шиповником.
  • 11.00 – сок из моркови.
  • 14.00 – отварной рис с добавленными в него кусочками фруктов и ложечкой меда.
  • 17.00 — гранат.
  • 19.00 – рыба, ламинария, хлеб, компот.

В последующие три дня можно выбрать любой рацион из семидневной предложенной диеты. При необходимости можно разрабатывать и другие варианты меню, но обязательно нужно при этом придерживаться сути восточной диеты.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА