Рецепты семидневной яичной диеты

294
Содержание:

Обычная яичная диета, которая используется для похудения, является одной из максимально эффективных и безобидных методик, не дающих изматывающего чувства голода. Многие женщины именно по этой причине отдают свое предпочтение такому способу питания.

Основным ингредиентом, которым выделяется яичная диета на 1 неделю для похудения, считается куриное яйцо. Продукт богат полноценным протеином, минералами, витаминами. К тому же такое метод похудения включает, помимо главного фигуранта диеты, еще употребление цитрусовых, а иных фруктов, а также овощей.

Семидневная диета

Такое питание позволяет продлить ощущение сытости, когда одновременно с яйцом в пищу принимать цитрусовые. Сочетание каротина, элемента, окрашивающего в оранжевый оттенок яичный желток, и грейпфрута достаточно результативно сказывается на снижении массы тела. Благодаря разнообразному составу не обязательно при яичной диете принимать дополнительные витаминные препараты. Самой эффективной признана вот такая яичная диета на 7 дней.

Меню понедельника

Завтрак в начале недели может состоять из 2 вареных яиц, 250 мл чая (только зеленых сортов) и 1 цитрусового, например, грейпфрута. На обед нужно съесть по одному апельсину, вареному куриному яйцу, добавив к меню 150 г вареного белого мяса курицы с солью. Для ужина подойдет стакан кефира обезжиренного и порядка 200 г вареного филе курицы.

Продукты на вторник

Семидневная яичная диета3Утренний рацион должен состоять из употребления сока в объеме 250 мл от любого цитрусового, а также пары вареных яиц. Днем меню следует разнообразить двумя апельсинами, тушеным куриным филе без кожицы, немного присоленным. Запить это все можно стаканом чистой воды. Вечернее меню, помимо 2 вареных яиц, необходимо разбавить 1 грейпфрутом. В качестве напитка можно выпить чашку молока.

Питание для среды

Завтрак должен состоять из 250 мл чистой воды с добавлением чайной ложкой свежеотжатого лимонного сока плюс вареное яйцо. Дневное меню более разнообразно:

  • 1 грейпфрут;
  • мясо отварное из телятины или говядины (200 г);
  • 1 куриное яйцо.

Ужин состоит из употребления 2 яиц и стакана теплой минеральной воды.

Чем разнообразить меню четверга

Посередине диеты завтрак можно украсить приготовлением омлета с зеленью и солью. В качестве свежей зелени подойдут зеленый лук, хорошо употреблять петрушку и укроп. Количество приема зелени не ограничивается, а вот омлет готовить следует лишь из 3 яиц. Обед может включать листья салата и 2 отварные куриные ножки без кожицы. Вечером можно съесть пару грейпфрутов, отварное яйцо, запить все это 250 мл чистой воды.

Еда для пятницы

Утром в качестве завтрака подойдет блюдо из 2 отварных куриных яиц и одной моркови, зелени, 20 г сметаны, только нежирной. На обед можно в меню использовать пару свежих морковок, а также стакан сока апельсина. Ужин разнообразит тушеная или отварная морская рыба нежирных сортов, вареное яйцо в количестве 1 штуки и стакан воды.

Чем питаться в субботу

Для завтрака в этот день можно использовать 250 мл свежеотжатого апельсинового сока и 150 г творога. В обеденное время разрешается съесть 2 вареных яйца и такое же количество плодов грейпфрута. На ужин от еды следует отказаться. Желательно употреблять только минеральную воду.

Заключительный штрих – питание воскресенья

Утром меню умеренное. Разрешается употребить 2 вареных яйца и половина грейпфрута. Обед должен состоять от 200 г мяса телятины, отварив его и апельсина. Вечерний прием еды в этот день снова отсутствует. Разрешается пить, причем неограниченно, минеральную воду.

Важно: пока соблюдается яичная диета на неделю, употреблять необходимо лишь щелочную минеральную и чистую воду. Кроме того, следует употреблять нежирные кисломолочные и молочные продукты. Для получения высокого результата желательно иметь умеренные физические нагрузки.

Существуют и иные всевозможные способы питания.

Супер яичная диета

Есть вот такая супер яичная диета на 7 дней, которая считается немного жесткой, но эффективность ее превосходная. Итак, в первые пару дней питься необходимо следующим образом:

  • завтрак должен включать по 1 яйцу и такому же количеству яблок, а также чашку чая;
  • обед и ужин примерно такой же, как и утреннее меню.

Третий день яичной супер диеты состоит из 2 яиц и чашки чая на завтрак. В обед разрешается включить в рацион питания 100 г мяса говядины, листья шпината, от ужина придется отказаться.

яичная диета На четвертый день завтрак аналогичен предыдущим дням. На обед можно приготовить на пару 200 г морской рыбы нежирных сортов или просто ее отварить. Ужин буде включать 2 яйца.

Меню пятого дня позволяет выпить на завтрак чашку чая и скушать 2 яйца. В обед допускается употребить рыбу в отварном виде (200 г) и 1 помидор. На ужин разрешается 1 яйцо.

Шестой день начинается с завтрака, ничем не отличающегося от предыдущих рационов по утрам. На обед моно добавить 100 г отварной говядины. Вечером меню допускает включение в него мяса телятины в количестве 100 г.

В последний день, которым завершается яичная диета на неделю, меню также не слишком поражает воображение. На завтрак чашка кофе или чая плюс 1 яйцо. В обед допускается побаловать себя аппетитной отварной курицей (200 г) без кожи, сдобрив ее 100 г любых овощей. Вечером доешьте оставшийся с обеда кусочек отварной курицы, но не более 100 г.

Соблюдение режима

Чтобы получить максимальный результат, яичная диета на 7 дней предполагает строгое соблюдение определенного режима:

  • пить следует много и часто;
  • не разрешается употреблять в меню следующие фрукты и овощи – картофель, манго, бананы, инжир, виноград;
  • не разрешается заправлять блюда сливочным маслом;
  • если чувствуется сильный голод, то перекус допустимо выполнять свежей морковью, листьями шпината, но лишь после выдержки в течение 2 часов от основного употребления пищи;
  • объем продуктов нельзя менять, как и места завтрака с ужином или обедом.
  • из меню необходимо категорически убрать мучные изделия, сладости, жирную пищу;
  • нельзя пить кофе;

Как при любой диете, этот вариант питания подразумевает правильный выход из предписанного рациона.

Рекомендации по выходу из диеты

Постепенный уход от употребления яичной диеты будет не таким стрессовым для человеческого организма, когда будут продолжать употребляться в рационе яйца, апельсины, творог и грейпфруты, то есть, продукты, присутствовавшие в диете. Однако лишь частично. Одновременно это обеспечит гарантированное сохранение достигнутого результата похудения.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА