Как правильно соблюдать огуречную диету

224
Содержание:

Сбросить несколько килограммов за короткий срок поможет недорогая и эффективная огуречная диета. Свежие овощи полезны без всякого сомнения, а для людей желающих похудеть станут настоящей палочкой-выручалочкой. Диета на огурцах имеет свои плюсы и минусы, которые необходимо всегда учитывать при выборе этого варианта похудения.

В чем польза огуречной диеты

Основой огуречной диеты являются только свежие огурцы и предпочтительно, чтобы они были выращены на собственном огороде. Похудение на этих овощах вне сезона их созревания отличается меньшей эффективностью и хуже переносится человеком. На огурцах люди сбрасывают за несколько дней до 5-7 килограммов и подобный эффект объясняется входящими в овощ полезными веществами:

  • Клетчатка огурцов стимулирует работу кишечника, помогая ему избавиться от скопившихся шлаков.
  • Тартроновая кислота улучшает переработку углеводов, что мешает формированию жировой ткани.
  • Минералы, витамины из группы В, аскорбиновая кислота улучшают обменные процессы, приводят к норме водно-солевой баланс.

Огуречная диета ценится и за счет мочегонного эффекта, что позволяет быстро вывести из организма все токсины и скопившуюся в тканях жидкость. Преимуществ снижения веса на огурцах немало, и к самым главным из них относят:

  • Быстрое снижение веса. Диета на огурцах может быть рекомендована перед праздничным мероприятием, собственным днем рождения, Новым годом.
  • Эффективное выведение ненужных организму веществ – солей, токсинов. За счет этого действия одновременно с похудением снижается артериальное давление, начинают лучше работать почки и клетки печени.
  • Улучшение работы кишечника. Огурцы помогают справиться с запорами.
  • Напитывание организма влагой и это положительно сказывается на состоянии кожного покрова, приводит к улучшению цвета лица.
  • Экономичность. Огуречная диета самая недорогая, практически ничего она не будет стоить тем людям, которые выращивают овощи на своем огороде.

огуречная диетаХудеть можно как на одних огурцах, так и сочетая эти овощи с некоторыми видами продуктов. В первом случае диета достаточно жесткая и имеет свои ограничения к использованию, ее можно выдержать до одной недели. Заметный эффект похудения наблюдается и если на одних огурцах провести до трех дней.

Мягкий вариант диеты предполагает сочетание употребления огурцов с отварным нежирным мясом, яйцами, курицей. В день также можно позволить себе съесть небольшую порцию разваренной крупы, отварной картошки, макарон. Из огурцов можно делать салат с добавлением практически любого вида огородной зелени, это петрушка, кинза, укроп, зеленый салат, сельдерей, базилик.

Противопоказания к огуречной диете

Огуречная диета может значительно нарушить функционирование органов у людей с разными хроническими заболеваниями. Поэтому от этой диеты полностью отказываются или выбирают ее мягкий вариант использования в следующих случаях:

  • При тяжелых заболеваниях почек.
  • В период обострений хронического гастрита.
  • При язвенной болезни 12 перстной кишки и желудка.
  • В период инфекционных заболеваний и на фоне выраженной слабости.
  • При авитаминозах.
  • При анемиях.
  • При сахарном диабете.

Не рекомендуется прибегать к питанию одними огурцами людям, занятым физической работой или усиленными тренировками. Полное отсутствие белка при таком рационе негативно отражается на общем самочувствии.

Необходимо помнить, что огуречная диета может вызвать головокружение, сильную слабость, нарушения в работе сердца. Чтобы свести к минимуму вероятность развития этих осложнений нужно соблюдать основные правила похудения на свежих огурцах.

Правильное проведение огуречной диеты

Диета на огурцах обязательно должна проводиться с соблюдением ряда условий. Это поможет похудеть быстро и при этом не будет нанесено урона здоровью.

  • Огурцы желательно использовать только «грунтовые», то есть выращенные на земле, а не в теплице. В них всегда большее содержание полезных микроэлементов.
  • Кожуру с овощей снимать не нужно, именно за счет нее происходит максимальное очищение кишечника.
  • В дни похудения на огурцах соль полностью из рациона исключают.
  • Питьевой режим соблюдается с использованием чистой воды, травяного или зеленого чая, отвара шиповника.
  • Рекомендуется пропивать в период соблюдения огуречной диеты поливитамины. Это необходимо для того, чтобы организм не испытывал недостаток необходимых нам кальция, магния, натрия, выводимых вместе с мочой.
  • Разрешенные продукты лучше всего есть до 17 часов, после этого времени можно кушать только огурцы и пить.

Огуречная диета только на одних овощах в течение пяти дней может использоваться людьми с хорошим здоровьем и сильной мотивацией к похудению. Каждый день можно съедать до двух килограммов огурцов и выпивать два-три литра полезной жидкости. При таком рационе вес теряется стремительно, но не нужно забывать о том, что такие жесткие методы борьбы с ненужными килограммами могут стать причиной серьезных стрессов.

Диетологи советуют использовать более мягкие варианты огуречной диеты, при которых разрешается есть не только овощи, но и другие полезные по своим свойствам продукты. Вес при этом теряется медленнее, зато достигнутые результаты держатся гораздо дольше.

Трехдневная диета на огурцах

Подобная диета подразумевает использование любых овощей, оливкового или льняного масла, подсушенного хлеба, отварной курицы или рыбы. Солью блюда заправлять не нужно, лучше использовать различные специи и травы, сушеную ламинарию.

Примерное меню трехдневной диеты:

  • Завтрак составляют из кусочка ржаного хлебца, салата из зелени, огурцов и натурального йогурта, чашки зеленого чая.
  • Обед – отварное куриное филе в количестве 70-100 грамм, салат из нарезанных огурцов и китайской капусты.
  • Ужин – салат, приготовленный из огурцов, спелых томатов и сладкого перца.

Семидневная огуречная диета

диета на огурцахОгуречная диета, рассчитанная на семь дней, поможет справиться с 4-5 ненужными килограммами. Но такое похудение выдержать может не каждый, так как однообразные продукты сильно приедаются, и довести начатое дело до конца удается не всем. Поэтому выбирая такой вариант похудения нужно точно рассчитывать свои силы.

Примерное меню

Первый день:

  • На завтрак кушают два средних огурчика, кусочек темного хлеба и выпить чашку отвара шиповника.
  • На обед готовят суп из моркови и огурцов, можно съесть одно яблоко.
  • Ужин состоит из свежего огуречного салата, заправленного маслом и большим количеством зелени.

Второй день:

  • Утром – ржаной хлеб в небольшом количестве, один-два огурца.
  • В обед – кусочек отварной говядины весом в 70 грамм, огуречный салат с добавлением редиса.
  • Вечером – салат из свежей, мелко нарезанной зелени и огурцов.

Третий день:

  • Завтрак состоит из двух небольших огурцов и ломтика ржаного хлеба.
  • Обед из ста грамм запеченной рыбы, горсточки отварного несоленого риса, одного огурца.
  • Ужин состоит из овощного салата с небольшим количеством растительного масла.

Четвертый день:

  • Завтрак – ржаной хлеб и два небольших огурчика.
  • Обед – горсточка вареного риса, 30 грамм твердого сыра, огурец.
  • Ужин – салат из огурцов и зелени.

Пятый день:

  • Завтрак – два огурца и небольшой кусочек хлеба.
  • Обед – один грейпфрут, чашечка салата из моркови, огурцов, капусты.
  • Ужин – огуречный салат с зеленью.

Шестой день:

  • Утром можно съесть огурец и один ржаной хлебец.
  • На обед отваривают одно яйцо, салат делают из моркови и огурца, можно съесть одно не сладкое яблоко или грушу.
  • На ужин огуречный салат.

Седьмой день:

  • Завтрак, как обычно, при этой диете.
  • Обед – суп из редиса, моркови, огурца, авокадо.
  • Ужин состоит из огурцов, заправленных маслом.

В течение дня на всем периоде семидневной диеты нужно пить чистую воду, можно несладкие компоты из сухофруктов, шиповника.

Диета с огурцами и кефиром

Диета с кефиром и огурцами помогает за один день избавиться от одного-двух килограммов. В течение дня нужно выть напиток, приготовленный из полутора литров кефира и одного натертого огурца. Такую диету можно соблюдать три-пять дней, особенно она полезна людям, страдающим хроническими запорами.

Похудение на огурцах не менее эффективно, если сочетать эти овощи с отварной рыбой, гречкой, яйцами или козьим сыром. Выбрать варианты огуречной диеты можно в зависимости от своих пристрастий и вкусовых предпочтений.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА