Практически все женщины сидят на диетах. И даже некоторые «виды» из мужского населения иногда стремятся при помощи сбалансированного питания бороться с лишними килограммами. Никто из них не скажет, какая диета для похудения самая вкусная. Все думают, что питание каждый подбирает под свой нрав. А зря! Есть особое питание под названием «любимая диета».
Принцип любимой диеты
Основа питания – присутствие все любимых блюд на столе. Даже в период разгрузочных дней возможен выбор продуктов. Конечно, и много жидкости никто не отменял. Смысл дня – наполнение организма водой, клетчаткой. По этой причине желательно при разгрузке пить соки, чаи, отвары, бульоны (второй навар). Этот момент выгодно отличает вкусную диету от обычной.
Подобное питание легкое и лояльное, но с рядом ограничений. Их нужно придерживаться, иначе положительных результатов придется ждать долго. Правила диеты необходимы для избавления организма от лишней жидкости и шлаков.
Вкусное диетическое меню на неделю
Плюс вкусного меню в отсутствии жесткого расписания. Имеются лишь ограничения по определенным продуктам. Например, если рекомендовано в среду есть белок, то кушать можно любую пищу с подобным элементом в составе. Именно эта причина заставляет людей выбрать данную диету. Недельное меню каждый подбирает себе самостоятельно. Как правило, продукты должны быть сгруппированы и распределены.
Понедельник
День разгрузки. Организм должен получать только воду. Разрешатся несладкий чай, йогурт, кефир, травяные напитки. На обед допускается рыбный бульон с зеленью. Но в первый день диеты акцент лучше делать на чистой воде. Желательно использовать минеральную или отфильтрованную.
Вторник
В этот день желательно обогатить организм клетчаткой и витаминами. Убрать со стола картофель, морковь и свеклу. Остальные овощи можно кушать в любом виде, но без масла. При желании заправить блюдо, разрешается использовать лимонный сок или соевый соус. Принесет пользу диетический салат из огурцов и капусты.
Среда
Снова жидкость. Можно пить соки из фруктов, но с ограничением не больше 300 граммов в сутки. Желательно выжимать несладкие плоды, например, зеленое яблоко, ананас, апельсин. Не стоит забывать, что сок – это пища, а не вода. Поэтому желательно употреблять больше воды. Если она «не влезает», можно обезжиренный кефир. Он полезен для микрофлоры кишечника.
Четверг
Фруктовый день. Они сегодня разрешены в любом количестве, но также с поправкой. Плоды исключительно кислые или минимально сладкие. Предпочтительно киви с ананасом. Эти вкусные фрукты содержат в себе жиросжигающие вещества и большое количество витаминов. Отлично подходят такие фрукты, как:
- Крыжовник;
- Голубика;
- Груши.
Также стоит учесть, что пить воду можно только за час до поедания плодов и через час после их употребления.
Пятница
День голодающих. Это время для тех, кто очень заскучал по «набитому» животу. Вкусная диета допускает сегодня много белковых продуктов. Например, яйца вкрутую или омлет на пару. Также можно мясо и рыбу нежирных сортов. Для облегчения переваривания желательно добавить в рацион салат из капусты и половинки помидора.
Суббота
Делаем разгрузку на воде. Снова пьем соки и чаи. Позволяется употребление кефира. Для быстрого вывода шлаков из организма нужно пить отвар шиповника. Избытки жидкости устранит полевой хвощ. В этот день чистой воды нужно употребить не менее 1 литра.
Воскресенье
Последний день диеты, но первый для тех, кто начал новую жизнь. Сейчас нужно закрепление результатов. День правильного питания, которое не нагрузит организм и не даст отложиться жировым отложениям. На глаз рассчитать калорийность блюда сложно, поэтому нужно отталкиваться от объема положенной в тарелку пищи. Чтобы знать примерное меню в этот день, можно подобрать свои продукты, опираясь на еду с общего стола. Например, за один день можно скушать:
- 200 грамм овощного супа и ломтик мяса размером 8*8. Толщина не более 1 см;
- 150 грамм каши или картофельного пюре, 150 грамм салата или сока;
- 500 гр. несладких фруктов (пара яблок или апельсинов);
- Стакан кефира или ряженки.
Такой режим питания должен наблюдаться на протяжении 2-х недель после диеты. Это нужно для закрепления результатов.
Примерный рацион на воскресный день
На завтрак подойдет пара яиц в любом виде (не жарить). Цитрус – апельсин, лимон, лайм. Кофейный напиток без сахара.
На ланч можно выпить стакан кефира.
На обед приготовить и скушать легкий суп из овощей с куском нежирного мяса (допускается замена на рыбу).
На полдник стоит подкрепиться парочкой фруктовых плодов. Перед сном (ужин) не возбраняется побаловаться творогом и свежим салатом.
13 правил диеты
- Перед началом диеты нужно проконсультироваться с диетологом;
- На время правильного питания нужно исключить употребление продуктов, богатых вредными углеводами;
- Придерживаться раздельного питания. Кушать дробно, мало, но часто;
- Воду пить регулярно;
- Употреблять много пищи с клетчаткой в составе, зелень;
- Не кушать горячие и холодные блюда;
- Летом начинать день со свежих фруктов;
- Есть продукты без химической обработки, исключить полуфабрикаты;
- Не курить;
- Из алкоголя допустимо 100 грамм сухого вина;
- Есть больше сырых продуктов, на пару;
- Заниматься спортом;
- Ложиться на ночной отдых не позднее 22:00.
Преимущества диеты
Сидя на вкусной диете, на организм не оказывается негативного воздействия. Также отсутствует чувство голода и раздражительность. С подобным питанием можно похудеть, и при этом не принимать пищевые добавки.
Вскоре после начала сбалансированного питания, улучшается метаболизм и обменные процессы. Увеличивается количество нужных витаминов практически из всех групп. Работа пищеварительного тракта приходит в норму.
Выглядят здоровыми волосы и ногти, кожные покровы меняют свое состояние. Цвет лица приобретает здоровый румянец.
Когда противопоказана любимая диета
Как видно, эта вкусная диета достаточно сбалансирована, поскольку построена на раздельном питании. В рационе есть все витамины, минералы и важные элементы. Поэтому дополнительный прием поливитаминов на период диеты не нужен.
Худеть за 7 дней при таком питании можно от 4,5 до 6 кг. В каждой диете есть противопоказания. Конечно, подобное меню нельзя использовать молодым мамочкам в период лактации и людям после тяжелого заболевания. Помимо этого, в список запретов входят:
- Хронические патологии ЖКТ;
- Проблемы с почками и печенью;
- Булимия, анорексия и подобные расстройства;
- Депрессия, заболевания психического плана.
Остальным диета подходит без ограничений по возрасту и половой принадлежности. Больше 7 суток на этом меню сидеть не нужно, но если хочется повторить, то только через 2 месяца.
