Хочется похудеть, сохранив при этом цветущий вид и здоровье? Популярные диеты вызывают отвращение и дают лишь временный результат? Индивидуальная диета поможет грамотно сбросить лишний вес, не опасаясь скорого возвращения лишних килограммов. Организм отблагодарит вас шикарным внешним видом за правильно составленный рацион питания. Кушайте на здоровье без страха располнеть!
Разумный план избавления от лишнего веса
Стратегия похудения будет эффективной, только при учёте индивидуальных особенностей организма. Почему часто не срабатывают популярные диеты? Тело каждого человека нуждается в определённом наборе полезных веществ. Одному человеку жизненно необходимы молочные продукты, другой умирает без обилия мясной пищи, а третий начинает сходить с ума без фруктов.
Общие диеты не учитывают потребности конкретного организма в витаминах, минералах или органических веществах. При должной настойчивости удаётся сбросить лишние килограммы, но затем включается режим компенсации – тело усиленно восстанавливает внутренний резерв, черпая полезные вещества из любой пищи. Мозг даёт команду: «Есть!», — лишний вес стремительно возвращается.
Личный план здорового питания
Составление индивидуального плана похудения базируется на понимании процессов, происходящих в организме. Лишние килограммы атакуют людей, которые плохо понимают потребности собственного тела.
Рацион адекватного питания формируется с учётом:
- Возрастных особенностей
Возраст играет ключевую роль при составлении правильной диеты. Ведь в зависимости от периодов развития, организм нуждается в различных «строительных кирпичиках».
- Гендерных признаков
Диета для женщин существенно отличается от правильного питания мужчин, в силу различий в обменных процессах и особенностей конституции.
- Соотношения между ростом и весом
План похудения выстраивается в зависимости от реальных физических показаний. За эталон принимаются средние весовые показатели, считающиеся нормой при определённом росте. Не стоит гнаться за модельными стандартами, поскольку они не имеют ничего общего со здоровьем.
- Физической активностью
Стиль жизни оказывает существенное влияние на эффективность похудения. Ограничение в пище принесёт мало пользы, если на лицо явные признаки гиподинамии. Идеальным считается режим, где индивидуальная диета сочетается с продуманным спортивным режимом.
- Состояния здоровья
Главное преимущество индивидуального плана похудения заключается в учёте всех существующих проблем со здоровьем. В конце концов, просто нет смысла худеть, если результатом голодания станет не физическая красота, а обострение болезни!
Как составить индивидуальную программу?
Индивидуальная программа похудения может быть составлена только под руководством врача-диетолога. Конечно, посещение специалиста потребует дополнительных финансовых вложений (оплата анализов, а также услуг врача в случае обращения к частному специалисту). Но тем, кто многократно пытался худеть самостоятельно известно, что расхлёбывать последствия самодеятельности намного дороже!
Обычные диеты ставят организм в стрессовую ситуацию, поэтому часто ускоряют процесс старения и обостряют хронические заболевания. Врач предлагает другой путь – составление индивидуального плана похудения, основой которого становится лечебное питание.
- Программа лечебного похудения составляется на основании ряда значимых критериев:
- Полной истории болезни пациента
- Генетическая предрасположенность (семейная история), наличие хронических заболеваний в анамнезе, текущее состояние здоровья.
- Комплексное состояние организма
Проводится ряд лабораторных исследований – клинические анализы (кровь, моча), оценка обменных процессов (обследование на метаболографе), исследование состояния внутренних органов (при необходимости).
В результате обследования диетолог разрабатывает индивидуальный лечебный рацион на небольшой срок – обычно на месяц. Пациент получает подробно расписанную программу питания на каждый день с рецептами всех рекомендованных блюд.
Через месяц назначается повторная консультация, которая позволяет проконтролировать безопасность диеты и её эффективность. Фактически всегда диетологи корректируют диету пациента на повторных консультациях, опираясь на результаты анализов и пожелания клиентов.
Индивидуальная диета позволяет привести организм в идеальную физическую форму, не травмируя его излишне строгим питанием. После избавления от лишних килограммов, диетолог помогает спланировать правильный режим питания, поддерживающий достигнутый результат.
