Проведение разгрузочных дней на гречке для похудения

216
Разгрузка на гречке
Содержание:

Разгрузочные дни на гречке – это чрезвычайно эффективный метод похудения, который помогает справиться с накопленными токсинами и подарит потрясающую легкость. Правильно подобранная однодневная диета избавит вас от 1-2 килограммов лишнего веса, что считается весьма неплохим результатом.

Преимущества гречневой разгрузки

Эта крупа содержит очень полезных веществ. В ней имеется калий, медь, йод, железо. Помимо этого, данная каша содержит много витаминов, входящих в группу В. Имеется в гречке и уникальный витамин РР. Также эта каша содержит рутин – данное вещество считается незаменимым для сердечно-сосудистой системы.

razgruzochnye-dni-na-grechke-dlya-poxudeniya (2)Еще одной немаловажной составляющей крупы является лизин – именно этот компонент отвечает за усваивание кальция. Отличительная черта данной аминокислоты в том, что организм не способен продуцировать ее самостоятельно, поэтому употребление гречки имеет особое значение.

Использование этой каши для похудения неслучайно. Она содержит довольно много пищевых волокон. За счет этой составляющей удается нормализовать процессы пищеварения, очистить и восстановить функционирование кишечника. Витамины группы В повышают устойчивость к стрессам. Они очень полезны для волос, также существенно улучшают внешний вид ногтей и кожи.

Поскольку гречка имеет невысокий гликемический индекс, она помогает довольно быстро справиться с голодом, но не провоцирует появление жировых отложений.

Самым распространенным вариантом похудения считаются разгрузочные дни на гречке и кефире. Поскольку этот способ обладает выраженным слабительным действием, его стоит использовать только, если у вас не предвидится важных дел. Похудение на гречке и кефире помогает довольно быстро очистить кишечник.

Особенности гречневого разгрузочного дня

Перед началом разгрузки на гречке стоит 1-2 дня употреблять легкие продукты. Благодаря этому вы сможете очистить организм и добиться более ощутимых результатов. Накануне разгрузки следует взять 300 грамм крупы и добавить к ней крутой кипяток.

Затем полученную смесь плотно закрыть, посуду завернуть в фольгу, а сверху – обмотать полотенцем. Благодаря этой процедуре каша разбухнет и будет готова, не потеряв своих полезных свойств. Утром готовую крупу можно распределить на несколько приемов – обычно рекомендуют делать 3-4.

Важно не использовать для приготовления соль или специи. Противопоказано также применение сливочного масла. Если вы не можете есть кашу без соли, стоит положить в нее буквально несколько капель соевого соуса. Также допустимо применение маленькой ложки измельченной морской капусты.

Весь день следует пить воду – лучше всего чистую и негазированную. Однако это категорически нельзя делать во время приема пищи – только между едой.

Распространенные варианты гречневой разгрузки

Существуют самые разные разгрузочные дни на гречке, каждый из которых отличается определенными особенностями и прекрасно запускает процессы похудения:

  1. Разгрузочные дни на гречке и кефире. Помимо крупы, нужно подготовить 1,5 литра нежирного кефира – лучше всего использовать 1 %. На протяжении суток следует есть кашу, запивая ее кефиром. Также вполне можно вместо кипятка делать гречку на кефире. Для этого крупу нужно залить кисломолочным продуктом в пропорции 1:2 и всю ночь настаивать.
  2. Разгрузочные дни на гречке и молоке. Это довольно вкусный и полезный вариант разгрузки. Для приготовления каши нужно залить гречку молоком – лучше всего использовать обезжиренное. Также вполне можно запивать кашу молочным продуктом. Чтобы запустить процессы похудения, но не навредить организму, следует выпить 1,5 литра напитка.
  3. Разгрузочные дни на гречке и яблоках. Для этой цели идеально подойдут зеленые яблоки. В день следует съесть 3 фрукта, причем делать это необходимо перед употреблением гречки. Также допустимо пить чистую воду. Очень полезен и зеленый чай.
  4. Разгрузка на гречке и курице. В такие дни нужно есть вареную курицу с гречкой. Для этого следует взять примерно 500 г мяса. В качестве дополнения допускается использовать куриный бульон.
  5. Разгрузка на гречке и отрубях. Для этого нужно взять немного отрубей и замочить в воде – приблизительно на полчаса. Затем жидкость слить и по очереди есть кашу и отруби. В этом случае очень важно употреблять много воды и прочих напитков.
  6. Гречнево-творожная разгрузка. Это отличный вариант для всех любителей кисломолочных продуктов. Чтобы улучшить вкус блюда, в нежирный творог можно положить чуть-чуть чеснока. При этом завтрак и обед должен состоять из гречки, тогда как второй завтрак и полдник – из творога. На ужин стоит выпить стакан теплой воды.

Противопоказания

razgruzochnye-dni-na-grechke-dlya-poxudeniya (1)Чтобы не навредить своему организму, нужно знать, что такие дни для похудения подходят далеко не всем людям:

  1. Гречневая разгрузка противопоказана женщинам, вынашивающим ребенка. Также нельзя проводить ее в период лактации.
  2. Этот метод похудения противопоказан людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Особенно это касается гастрита и язвенной болезни.

Всем остальным гречневые дни для разгрузки организма будут очень полезны, ведь этот продукт содержит много пищевых волокон и превосходно выводит из кишечника вредные вещества.

Разгрузочные дни с применением гречки – это отличный способ похудения. С помощью этого метода можно справиться с лишним весом и существенно улучшить состояние здоровья. Главное, четко придерживаться всех рекомендаций по приготовлению данного продукта и употреблять достаточное количество чистой воды. Если же есть какие-либо хронические болезни, вначале стоит проконсультироваться с врачом.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА