Каши, которые помогают худеть и сжигать жир – миф или реальность?

339
каши для похудения
Содержание:

Традиционно считается, что различные зерновые и злаковые продукты едят, чтобы поправиться. Не секрет, что та же овсянка является крайне сытной кашей. При этом именно ее зачастую рекомендуют тем, кто просто мечтает похудеть. И в этом есть свой резон. Кроме того, ее необходимо правильно готовить, чтобы она отвечала таким условиям. Есть и еще ряд каш, которые позволяют получить неплохой отвес.

Почему именно каши идеально подходят для похудения

Диета, основанная на регулярном употреблении различных каш, может показывать ошеломительные результаты. Если почитать отзывы, имеющиеся в интернете, можно легко понять, что такой метод дамы считают довольно эффективным и часто практикуют.

каши для похуденияПри этом не все догадываются, на какие точки оказывает свое воздействие каша, что от употребления данного продукта можно неплохо сбросить. Диета на кашах основывается на том факте, что крупы крайне полезны. Каши для похудения насыщают тело витаминами и иными питательными и полезными микроэлементами. А еще каши способны максимально эффективно очищать организм от различных загрязняющих его веществ. Причем делают это достаточно мягко.

Единственное, надо определиться с тем, какие варианты будут предпочтительнее.

Какие именно каши стоит выбирать для достижения результата

Диетологи единодушны во мнение – оптимальными вариантами являются цельнозерновые варианты, в числе которых:

  • гречневая крупа
  • пшенная
  • перловая
  • рис и многие другие

Стоит понимать, что диета такого рода должна строиться на максимально натуральных продуктах. Каши быстрого приготовления к этой категории не относятся.

Пшенная крупа подходит любителям сладкого. Ведь даже сама каша без добавления каких-либо дополнительных ингредиентов будет достаточно вкусной. Такая крупа позволяет выводить жиры и способствует очищению организма довольно мягким способом. Диета на таком продукте будет довольно-таки приятной. Пшенная крупа должна быть правильно подобрана. Помните, что чем желтее она, тем лучше. Но стоит понимать, что есть и небольшие противопоказания. Например, если вы страдаете каким-либо расстройством системы пищеварения, пшенная крупа не лучший варианта для еды на целый день – больше 1 – максимум 2 порций лучше не употреблять.

Гречневая каша традиционно считается оптимальным вариантом. Рецепты ее легко можно найти в интернете. Причем использовать ее можно как в качестве самостоятельного блюда для употребления в течение нескольких дней, так и как средство для одного разгрузочного дня. Она станет максимально отличным и эффективным вариантов для тех, кто не любит такой вариант, как пшенная. Диета на такой крупе помогает не чувствовать голода и при этом способствует получению неплохого отвеса.

Пшеничную кашу часто путают с такой крупой, как пшенная. Диета на такой вполне позволяет решить ряд проблем:

  • улучшает жировой обмен и метаболизм
  • снижает холестерин
  • улучшает состояние волос, ногтей, кожи

После того, как диета на такой крупе будет окончена, вы себя в зеркале просто не узнаете. Тем более, что рецепты ее в большом количестве находятся в сети. Пшенная или пшеничная – выбирайте тот вариант, который вас устроит больше всего.

Овсяная каша для похудения традиционно считается самым лучшим вариантом. Диета на ней позволяет наполнить организм клетчаткой и хорошенько прочистить его. Кроме того, в данном продукте будут витамины группы В, цинк, кальций, магний и многое другое. Овсяная каша для похудения предлагает разные рецепты. Выбрать можно любой, какой только вам подойдет.

каши для похуденияЯчневая каша обладает высоким содержанием фосфора, за счет чего обеспечивается достаточно качественный обмен веществ. Как вариант, можно использовать перловку. Такая каша представляет собой отличный антиоксидант и заметно омолаживает кожу. При этом рецепты ее приготовления довольно просты.

Если вы остановите свой выбор на рисе, помните, что вам лучше выбирать бурый или дикий рис. Рецепты его приготовления также есть в интернете. Такой рис отлично очищает кишечник и помогает быстро привести тело в порядок.

Каша из льна – в чем ее особенности

Сегодня те, кто старается следить за своим здоровьем, уже знакомы со льном. Поэтому они широко используют такое блюдо, как льняная каша для похудения. Рецепты ее также крайне распространены в сети. При этом такое блюдо довольно вкусно и необычно, а эффект оказывает просто потрясающий.

Льняная каша для похудения позволяет обеспечить профилактику запоров и помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта. Такой продукт можно использовать как блюдо для монодиеты или в качестве отличного перекуса. Но все же стоит принимать ее правильно, не перегружая организм избыточным употреблением каши. Рецепты можете выбирать любые.

Как правильно употреблять каши, чтобы был эффект

Естественно, если вы хотите получить эффект в виде потери лишних килограммов, стоит правильно готовить их. Оптимальный вариант – отказаться от добавления соли и, конечно де, сахара. Если вы не можете готовить кашу на воде – допускается ее приготовление на нежирном молоке (можете взять молоко максимум 1,5%). Также можно добавить и такие компоненты, как мед, виноградное или льняное масло и другие натуральные специи.

Несмотря на то, что многие каши допускается есть в течение всего дня, все же диетологи просят по максимуму перенести прием каши на первую половину дня.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ ПРОДУКТА