Можно ли прибегать к сыроедению для похудения

229
Сыроедение для похудения
Содержание:

Сыроедение – один из популярных ныне методов питания. По мнению адептов данного способа питания, отказ от мясных и термически обработанных продуктов приводит к потреблению большего количества клетчатки, что помогает организму освободиться от шлаков и лишних килограммов. Это позволяет безопасно и эффективно использовать сыроедение для похудения. Впрочем, многие с недоверием воспринимают данный режим питания. Поэтому стоит подробнее рассмотреть его особенности.

Общая информация

Сыроедение – особый режим питания, предполагающий отказ от мясной, молочной пищи (в том числе и от большинства кисломолочных продуктов), рыбы. В результате организм потребляет меньшее количество вредных жиров, что способствует его естественному очищению и оздоровлению. Обычное питание человека даёт ему избыточное потребление жиров, трёхкратно превосходящее потребности организма. Лишние питательные вещества не усваиваются, а попадают в кровь, нагружая сосуды. Они начинают страдать от дополнительных нагрузок, из-за чего появляются проблемы с доступом крови ко внутренним органам. Отсюда – появление различных болезней, недомоганий, проблем. Переход на сыроедческое меню нормализует организм и помогает избавиться от излишнего веса.

Особенности диеты

Переход к такому питанию возможен лишь для людей, обладающих сильной волей, физическим здоровьем и психической стойкостью. Сразу вводить новый режим питания довольно тяжело. Поэтому рекомендуется постепенный отказ от разных видов пищи. Количество времени перехода на сыроедение может быть различным для людей разного возраста, состояния здоровья, профессии, жизненных и пищевых пристрастий. В течение недели постепенно придётся забыть о мясных и рыбных блюдах. Вторая неделя уйдёт на отказ от тонизирующих напитков – алкоголя, кофе, чая. Третья неделя – исключение из меню всего жареного, яиц, консервов. Затем ещё неделя нужна на отказ от молочных продуктов. Таким образом, в меню остаётся лишь растительная пища – сырая и варёная.
Сыроедение для похудения
Кардинальное изменение пищевых пристрастий не происходит гладко. Иногда возникают неприятные ощущения в желудке и кишечнике. Рекомендуют переходить на сыроедениедля похудения в определённый сезон – поздним летом или ранней осенью – когда в продаже достаточно свежих овощей и фруктов. Однако далеко не все фрукты подходят для сыроедения и похудения. Так, высококалорийные бананы, дыни, кишмиш часто употреблять нельзя. Не нужно слишком налегать и на орехи.

Половину рациона сыроеда должны составлять фрукты, порядка 35% — овощи, 10% — зерновые и бобовые. 4% — сухофрукты, семена и орехи, 1% — растительное масло и фреши.

Достоинства

  • Переход к сыроедению — диете специфического характера, означает питание грубой и необработанной пищей, которая хорошо перерабатывается и усваивается организмом;
  • Такое меню экономит организму много сил, ранее затрачиваемых на элементарное пищеварение. Их можно направить на очищение от токсинов и других вредных веществ и, таким образом, на общее оздоровление организма.
  • Сыроедение может избавить от изнурительных диет и голодания. При этом проблем с ограничением себя в еде не будет. Исчезнет и стресс, возникающий во время стандартных диет. Конечно, придётся отказаться от вредных продуктов, вызывающих состояние удовольствия, но осознание того, что можно не устраивать себе голодовок, уже будет вызывать хорошее настроение. А отказ от вредной еды не приведёт к нехватке питания;
  • Эффект от сыроедения, относительно похудения, сравним с самым жестоким голоданием. При этом насиловать организм отсутствием еды не придётся.

Изменения в организме

  • Связывают не только сыроедение с похудением, но и с улучшением состояния кожи, ногтей и волос
  • Возрастает общая активность;
  • Минимизируется утомляемость;
  • Еда воспринимается не как потребность, а как источник жизненных сил и отходит на второй план;
  • Минимизируются хронические болезни;
  • Стрессоустойчивость возрастает, а болезни, если они одолевают, то длятся недолго.

Повседневный рацион

Для питания каждый день можно комбинировать следующие рецепты:

Меню 1

Завтрак. Несколько сезонных фруктов в сыром виде (пара яблок, груш или 0,2 кг винограда) и немного размоченных в воде сухофруктов.

Обед. Нарезанные (или измельчённые в салат) сырые овощи с зеленью и растительным маслом. Вместо овощей могут быть ягоды, а масло можно заменить кусочками орехов или льняными семечками.

Ужин. Фрукты либо овощной салат.

Меню 2

Завтрак. Йогурт с живыми биокультурами, салат из фруктов с измельчёнными орехами (либо с тыквенным семенем), 0,2 л молока.

Обед. Мелко нарезанные томаты, болгарский перец, листья салата, пророщенное зерно, бобовые перемешиваются в салат и заправляются оливковым маслом.

Ужин. Овощи (можно заменить салатом из кабачков и редиса с заправкой из фреша лимона и грейпфрута).
siroedenie-dlya-poxudeniya
На интернет-просторах встречаются и другие подобные рецепты. Но важно, что эффект от такого рациона ощущается очень быстро.

Результат

Рецепты для сыроедения и похудения оказываются довольно эффективными. Об этом говорит большое количество позитивных отзывов. Конечно, точно сказать, как быстро человек будет худеть – всё зависит от индивидуальной специфики организма, начального веса человека, потребляемых продуктов. Однако избавиться от 2-8 кг за первый месяц сыроедения и похудения – это вполне реально. Для тех, кому рецепты сыроедения придутся по вкусу, такой режим питания рекомендуется, как постоянный, а не как временная диета. И впоследствии он станет стилем жизни.

Противопоказания

Предложенные рецепты могут оказаться чудодейственными отнюдь не для всех. Сыроедение не подойдёт людям с повышением кислотного уровня в желудке или гастритом, а также беременным или готовящимся к беременности женщинам.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА