Самый эффективный способ похудеть без вреда для здоровья

393
самый эффективный способ похудеть
Содержание:

Найти самый эффективный способ похудеть мечтает каждый, кто когда-либо пытался избавиться от нескольких лишних кило. Желательно, чтобы это было быстро, без последствий и усилий. Мечты мечтами, а в реальности совместить все три условия невозможно. И все же если есть желание, достичь стройности можно в максимально короткие сроки и без последствий.

Виды самых эффективных диет

Существует невероятное количество быстрых способов легкого похудения. Среди них самыми популярными являются различные диеты с упором на определенный вид продуктов или время их употребления. Все они помогут сбросить до 5 кг в неделю.

Диета Пьера Дюкана. Подойдет всем, кто любит рыбу, творог и яйца и может спокойно обойтись без фруктов и простых углеводов.

Диета «Минус 60» для сладкоежек. Одна из немногих диет, допускающих употребление сладостей. Главное, есть их до обеда, когда метаболизм ускорен.

Чередование. Этот способ похудения предполагает употребление в течение суток только одного вида продуктов: овощных или фруктовых углеводов, либо белков, либо только жидкостей (соки, кефир). Дольше 6 дней сидеть на этой диете не рекомендуется.

Не есть после 18:00. Как ни ругают диетологи этот способ похудеть, но для многих именно она стала путем к обретению стройной фигуры. Чтобы не тормозить метаболизм большими промежутками между приемами пищи, рекомендуется после 6 часов вечера все же съесть низкокалорийный продукт (нежирный творог, яблоко) или выпить стакан сока (кефира).

Подсчет калорий и количества потребляемых нутриентов: белков, жиров, углеводов. Суть в том, чтобы потреблять чуть меньше энергии, чем требуется, чтобы организм начал потреблять внутренние резервы. Для облегчения процесса подсчета созданы приложения для смартфонов.

Правильное питание. В первую очередь, это отказ от вредной пищи и переход на натуральные продукты. Устранение жареной, чересчур соленой пищи и полуфабрикатов благоприятно сказывается на желудочно-кишечном тракте, ускоряет выведение токсинов, а главное, устраняет одну из главных причин набора веса — состояние стресса. Именно оно заставляет организм накапливать жир даже при потреблении малого количества калорий.

Лечебное голодание. Полный отказ от потребления калорий в любом виде. Приветствуются только чистая вода, очистительные процедуры и подвижность. Это серьезное испытание для организма, поэтому голодать нужно только под присмотром врачей и при полном соблюдении технологии. Проводится в лечебных целях, а не по прихоти, иначе можно нанести непоправимый вред.

эффективный способ похудеть

Принципы быстрого и здорового похудения

Реальный способ похудеть — потреблять меньше калорий, чем расходуется. Лежа на печи, обрести стройное тело не получится без вреда для здоровья. Больше едите — больше занимайтесь спортом.

Разнообразить рацион. Монодиеты не только малоэффективны, они грозят откатом к прежним килограммам, которые приведут еще парочку лишних. Чтобы избежать срывов, вводите в рацион как можно больше натуральных продуктов, разрешенных выбранной диетой.

Пить больше воды. Если нет проблем с почками и высоким давлением, воды нужно пить как можно больше. Недостаток воды провоцирует ложное чувство голода. Золотое правило: «Захотел перекусить — выпей стакан воды».

Не допускать сильного чувства голода. Чем больше перерыв между приемами пищи, тем больше вы съедаете в итоге.

Самую калорийную пищу есть в первой половине дня. После обеда отдавайте предпочтение белковым блюдам.

Пища может быть лекарством. Вводите в рацион жиросжигающие компоненты, которые ускоряют все жизненные процессы в организме. Лидерами в числе таких продуктов являются острые приправы: имбирь, перец, куркума, корица, чеснок.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит стойко придерживаться выбранной диеты и не терять мотивацию при похудении.

Помощники в борьбе с лишним весом

Самый лучший способ похудеть — атаковать вес со всех сторон. Кроме диеты, с лишними килограммами помогут справиться: физические упражнения, обертывания, массаж, растительные экстракты и скипидарные ванны. По отдельности они не так действенны, как в комплексе.

действенный способ похудеть

Физические упражнения

Если не брать в расчет дополнительные энергетические затраты, физнагрузка улучшает формы тела, придает ему гибкость, улучшает самочувствие, выносливость и общий настрой. Начинайте каждый день с зарядки. Простые наклоны в стороны, приседания, подтягивания более чем помогут проснуться, разогнать метаболизм и настроиться на боевой лад. Нет лучшего упражнения при похудении, чем бег или ходьба. Второе рекомендовано тучным людям, ведь бег в их положении чреват травмами.

Обертывания

Этот комплекс процедур хорошо увеличивает температуру поверхности тела, улучшает тургор кожи, не давая ей обвиснуть. Удаляет лишнюю воду, выравнивая верхние слои эпидермиса, стимулирует ее обновление. Помассируйте тело скрабом из кофейной гущи и оливкового масла, смойте и нанесите жиросжигающий состав. В него могут входить эфирные масла цитрусовых, горчица, острый перец, мед, глина, порошок бадяги. Оберните тело пищевой пленкой и через полчаса смойте, интенсивно массируя кожу специальной мочалкой, массажером или просто руками, не жалея сил.

Растительные отвары и настои для похудения

Употребление фито-препаратов — эффективный способ ускорить процесс сброса лишнего веса. Слабительные травы (сенна, крушина, солодка, фенхель) способствуют скорейшему освобождению и очистке желудочно-кишечного тракта. Мочегонные (брусника, хвощ, дягиль, подорожник) средства избавляют от отеков и токсинов. Семена льна, алтей, дягиль уменьшают чувство голода, а имбирь, зеленый чай, одуванчик ускоряют обмен веществ.

Скипидарные ванны

Ванны, принятые по технологии Залманова, эффективно ускоряют обмен веществ, а с ним и выведение шлаков, улучшают гибкость опорно-двигательного аппарата, стимулируют кровообращение, нормализуют кровяное давление, улучшают настроение.

Психологическая сторона похудения

В похудении главное не достичь результата, а удержать его. 99% попыток снизить вес обречены на провал из-за недостаточной мотивации и неумения поддерживать правильный настрой. Без устранения причин лишнего веса бороться с его последствиями малоэффективно. Тучность и стресс идут рука об руку. Поэтому все рациональные способы похудения основываются на избавлении от негативных психологических факторов. Хороший сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, позитивный микроклимат в семье и отсутствие финансовых проблем сделают процесс похудения очень приятным и незаметным. Над каждым пунктом надо работать, неважно, какой способ быстро похудеть был выбран. Тогда в конце пути вы обретете фигуру своей мечты и никогда не вернетесь к лишним килограммам.

какой самый эффективный способ похудеть

 

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА