Варианты похудения в домашних условиях

253
экспресс похудение в домашних условиях
Содержание:

Иногда похудеть и привести фигуру в порядок надо быстро. Так, например, бывает перед важной встречей, собеседованием, докладом, праздничным мероприятием, когда есть только несколько дней, максимум неделя, чтобы выглядеть хорошо. И выход есть – для такого скоростного результата есть экспресс-похудение. С ним можно сбросить лишние килограммы, как за 3 дня, так и за неделю.

Что можно предложить желающим похудеть

Каждый худеющий знает, что результаты моно получить за разные сроки. Но бывают ситуации, когда их нужно получить быстро. И тут на помощь придут разные варианты быстрого похудения.

Сбросить вес за 1 день

Однодневную диету зачастую называют разгрузочным днем. Проводить его можно с помощью разных продуктов. Так, например, нередко советуют использовать соки. Гликоген хранится в мышцах и печени в довольно-таки больших количествах. Из-за избытка сахара, который многие употребляют даже незаметно для самих себя, он связывает воду и становится причиной появления лишнего веса и ухудшения самочувствия.

Однодневная диета позволяет предотвратить превращение углеводов в жир, который отложится в самых проблемных местах. Из-за этого уйдет избыточная жидкость из тела, что станет причиной потери сразу 3-х лишних килограммов.

В качестве средства для похудения надо использовать соки свежевыжатые. Это могут быть овощные и фруктовые варианты, а также коктейли, в которые могут быть добавлены отруби.

ekspress-poxudenie-v-domashnix-usloviyax-4

Также моно использовать и другие варианты разгрузочных дней. Но стоит понимать, что подобные варианты используются в основном после обильных застолий, когда все вещи вдруг перестали застегиваться на талии. Так, например, можно разгрузиться при помощи обычных яблок. Для этого стоит выбирать зеленые сорта. Для разгрузки потребуется 1-1,5 кг фруктов. Дополнить разгрузку можно зеленым чаем или компотами, в которых нет ни грамма сахара.

Можно использовать для разгрузки как вида экспресс-похудения в домашних условиях кефирный день. За сутки следует выпить 1,5 литра кефира. Если же чувство голода будет мучить очень сильно, следует добавить горсточку ягод в рацион.

Допускается применить и мясной вариант однодневной разгрузки. Для этого потребуется полкилограмма мяса постных сортов – оптимальным решением будет говядина, курица, индейка. Его следует отварить без соли. Применять мясо надо в течение дня, можно дополнять его овощами. В этот день следует использовать чай без сахара, компоты и отвары шиповника.

Худеем за 3 дня

Очень востребованным вариантом являются экспресс-диеты, рассчитанные на 3 дня. Нередко специалисты рекомендуют применять салат, который будет действовать как щетка. Для него потребуются капуста и морковь. Их надо нашинковать и перемешать, после заправить их разными специями, исключая такую привычную приправу, как соль. Для заправки также можно использовать яблочный уксус и сок лимона. В подобном богатом витаминами салате минимум калорий, а значит, съесть такого можно столько, сколько душе угодно.

ekspress-poxudenie-v-domashnix-usloviyax-2

Естественно, важно еще и помнить про питьевой режим. Дополнить салат можно 8-ю стаканами обычной воды (надо выбирать негазированные варианты), а также зеленый или черный чай, естественно, без сахара. Такой водный рацион позволит обеспечить организму необходимый уровень увлажнения и выведет излишнюю жидкость из организма. Салат же станет отличным вариантом очищения кишечника. Такой вариант питания способствует избавлению от 2 до 4 кг за 3 дня. Кроме того, он помогает избавиться от отеков и очищает организм.

Однако есть и жесткие варианты похудения. Они позволяют избавиться от чуть большего количества килограммов. Так, например, можно попробовать такой вариант. Вместо ужина и завтрака надо принимать специальный протеиновый коктейль. Способов его приготовления несколько. Так, например, можно сделать его из специального порошка. А можно самостоятельно сделать его из определенного набора продуктов. Для него потребуются:

  • Творог – 200 г: выбирать следует обезжиренный продукт
  • Молоко – 200 мл
  • Вода – 100 мл
  • Какао – ложку для вкуса

Разнообразить напиток можно ягодами. Все следует смешать блендером. В обед при таком рационе советуют использовать овощной салат, который заправлен лимоном или уксусом, кроме того, надо дополнить рацион кусочком рыбы или мяса – они должны быть приготовлены на пару.

Как говорят специалисты, чтобы очищение организма было более эффективным, а похудение быстрым,, следует выбирать овощи зеленого цвета – это могут быть огурцы, шпинат, брокколи, лук-порей. Все это позволит не только очистить ЖКТ, но и наполнить организм полезными веществами и микроэлементами. Обязательно во время выдерживания такого экспресс-метода соблюдение питьевого режима: пить следует не менее 1,5 литров воды за день.

Недельный метод

Нередко используют такой быстрый метод похудеть, как сделать это за неделю. За этот период можно даже избавиться от 7 кг. Однако стоит понимать, что надо соблюдать 3 основных правила:

  • Низкую калорийность еды
  • Физнагрузки
  • Использование пищевых добавок

Выбирая тот или иной вариант похудения, следует очень четко придерживаться предложенного меню – коррекция его не рекомендуется. Кроме того, следует пить как можно больше. Так, например, отличным решением будет потребление 2 л воды. Естественно, придется исключить из своего меню сладости, мучную продукцию и т.д.

Отличным решением для недельной коррекции веса может служить сельдерей. Основывается метод на супах, приготовленных из корня или листьев растения. Несомненным плюсом такой системы питания является тот факт, что подобные супы можно есть в каком угодно количестве. Дополнить их можно любыми фруктами и овощами, исключая те, что содержат много быстрых углеводов – бананы, виноград и т.д. Пить можно не только обычную воду, но и чай (предпочтительнее зеленый).

ekspress-poxudenie-v-domashnix-usloviyax-3

Можно попробовать и японский вариант – здесь полностью исключаются углеводы. Есть придется строго по часам и по определенной схеме, порции по размеру будут ограничены граммами. Зато результат у такого способа очень заметный – полкилограмма – килограмм в сутки.

Гречневые варианты – одни из самых востребованных. На этой непритязательной крупе вполне можно потерять до 7 кг за неделю. Отличным решением такой вариант станет для тех, кто дружелюбен по отношению к данной крупе. В один прием можно съесть несколько ложек каши. Разнообразить гречку можно небольшим количеством мяса курицы или индейки.

Какие есть противопоказания

Экспресс-диеты не стоит использовать определенным категориям лиц ни при каких условиях. В списке:

  • Люди пожилого возраста
  • Беременные женщины и кормящие матери
  • Люди с заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистой системы, патологиями ЖКТ

Кроме того, стоит поаккуратнее быть с такими диетами тем, у кого отмечаются признаки гипотонии. Ведь отсутствие соли в рецептах становится причиной еще большего падения давления.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА