Похудение на оливковом масле

697
Содержание:

Оливковое масло неслучайно относится к разряду полезнейших продуктов питания. Именно его одним из первых диетологи советуют ввести в рацион человека, который решил похудеть. Из данной статьи вам станет известно о пользе этого продукта, мы расскажем, как нужно употреблять оливковое масло для похудения, и какой эффект оно оказывает.

Чем полезен этот продукт?

Прежде чем рассказать о применении этого продукта для снижения веса, напомним о его общих полезных свойствах. Ни одно растительное масло не оказывает на организм человека такого благотворного влияния, это объясняется уникальным способом выработки масла оливы. Большинство масел производят при использовании специализированных растворителей или тепловой энергии. Оливковое же получают путем прямого холодного отжима, что гарантирует сохранение максимального количества ценных микроэлементов в составе готового продукта.

Полезные качества:

  • Этот продукт эффективно подавляет образование холестерина в организме человека.
  • Благодаря высокой концентрации мононенасыщенных жиров оно снижает количество триглицеридов в составе крови.
  • Одно из лучших не лекарственных средств, которое значительно снижает вероятность инсульта, а также других серьёзных заболеваний сердечной системы.
  • Оказывает антиоксидантное свойство, а также противовоспалительный эффект.
  • Вследствие уменьшения концентрации в крови холестерина, повышается работоспособность сосудов, артериальное давление приходит в норму.
  • Служит профилактическим средством против образования желчных камней, очищает ткани печени от токсинов.
  • Используется как эффективный профилактический продукт натурального происхождения против раковых заболеваний молочных желез и толстой кишки.
  • Снижается риск появления осложнений при хроническом артрите или астме.
  • Благодаря содержанию в нем витамине Е, оно служит хорошим укрепляющим средством для волос и ногтей.

Кому противопоказано?

Несмотря на все полезные качества, этот продукт лучше не употреблять в большом объеме таким категориям людей:

  • Людям, страдающим от холецистита, то есть имеющим камни в желчном пузыре.
  • Тем, у кого диагностированы камни в печени.
  • Аллергикам и лицам, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов продукта.

Эффективность продукта при снижении веса

оливковое масло для похуденияНесмотря на то что этот натуральный продукт не имеет в составе ничего кроме жира, и высококалорийно, его считают главным помощником худеющих людей. Этот продукт ведет активную борьбу с «вредными» жирами, значительно снижая показатель холестерина. В ходе многочисленных исследований было выяснено еще одно уникальное свойство этого продукта – мононенасыщенные жиры подавляют аппетит. А олеиновая кислота, которой также оно богато, притупляет чувство голода. Кроме того, любая диета, имеющая в рационе подобные жиры, намного полезнее и эффективнее, чем полностью обезжиренное питание. Именно поэтому оливковое масло для похудения считается таким полезным и результативным. Если человек не готов к изнурительным диетам и сложным тренировкам, он может добиться значительного снижения веса только посредством замены всех жиров в ежедневном рационе на мононенасыщенные.

Стоит помнить, что данный продукт очень калориен, поэтому не стоит злоупотреблять им. Оптимальный объем оливкового масла для ежедневного употребления – четыре столовые ложки. Этого достаточно для полноценного очищения и оздоровления вашего организма в период диеты. Ученые выяснили, что на положительное влияние на снижение аппетита оказывает не только состав, но и аромат этого продукта.

Как принимают оливковое масло для сброса веса?

Оливковое масло для похудения использовали еще в древности в Египте и Греции, но многие до сих пор не знают, как правильно употреблять его с этой целью. Однако схема приема этого продукта универсальна и очень проста:

  • Самый популярный способ приема – натощак в утренние часы. Но употреблять его нужно не перед самым завтраком, а минимум за полчаса до него.
  • Если нет проблем со здоровьем, то можно выпить в течение дня еще пару ложек, но не в чистом виде, а в составе разных кулинарных блюд.
  • Рекомендовано заменить им абсолютно все масла, включая растительное и сливочное.
  • Не только полезной, но и вкусной является заправка для салатов на основе этого масла с добавление сока лимона.
  • Нужно помнить, что масло оливы теряет много полезных свойств при нагревании, поэтому нельзя допускать его взаимодействия с высокими температурами. Не стоит запивать его горячими напитками или добавлять в горячую пищу.
  • Оптимальная длительность курса приема этого масла – один месяц, затем необходимо выдержать перерыв в три недели, только потом можно снова приступать к его употреблению.

Почему стоит пить это масло натощак?

Далеко не каждый человек сразу после пробуждения с радостью выпьет несколько ложек масла на голодный желудок. Чтобы избежать неприятного вкуса, многие люди пренебрегают рекомендацией пить его именно натощак. Диетологи рекомендуют все-таки пить его именно натощак и утром, так как именно в ранние утренние часы ферментная функция пищеварительного тракта реализуется с максимальной силой.

В составе продукта также в большом количестве присутствует фолиевая кислота, а она также лучше всего усваивается рано утром. Достаточное количество в человеческом организме фолиевой кислоты гарантирует выработку правильно сбалансированного набора половых гормонов. Мужчины, которые принимают фолиевую кислоту выглядит более подтянутыми, женщинам она помогает справиться с отеками и жировыми излишками.

Оливковое масло против запоров

оливковое маслоЕще одно положительное качество этого продукта — эффективная помощь в борьбе с запорами. Оливковое масло оказывает легкой слабительное действие, которое не травмирует кишечник, не вызывает болевых ощущений и не приводит к диарее. Принимать оливковое масло против запоров стоит утром, в количестве одной столовой ложки. Обязательно стоит запить его стаканом воды и не принимать пищу еще в течение сорока минут. Не стоит увеличивать рекомендуемый объем масла, если вы выпьете три или больше столовые ложки этого продукта, то может появиться диарея.

Масло оливы для очищения печени

Это масло также пользуется спросом как натуральное средство для щадящей очистки печени и системы пищеварения. Для этого нужно смешать четверть стакана масла с соком одного лимона, выпить на ночь. В течение следующих суток можно употреблять в пищу только растительные продукты: овощи и фрукты в сыром виде. Обязательно пить много чистой воды.

Как выбрать качественное масло оливы?

Эффективность этого популярного масла при похудении напрямую зависит от его качества, поэтому стоит выбирать продукт известных производителей. Хорошее масло не должно быть бледным и бесцветным. Оно должно быть светло-жёлтого цвета с ярким ароматом. Надо знать, что этот продукт очень восприимчив к свету, поэтому упаковка должна быть темной.

Рафинированное масло оливы для похудения непригодно, его используют преимущественно для жарки. Его получают при помощи термической обработки оливок не лучшего качества, при этом используется уголь древесный или химические фильтры. Полученное таким путем масло почти не имеет в составе полезных микроэлементов, а поэтому бесполезно против лишнего веса. Для заправки салатом и применения этого продукта в чистом виде подходит только нерафинированное масло.

Правила хранения масла оливы:

  • Хранить продукт необходимо в темной емкости из стекла.
  • Нужно закрывать бутылку с маслом после каждого использования.
  • Емкость должна стоять в прохладном месте, которое хорошо защищено от солнца.
  • Его не рекомендовано замораживать и нагревать.
ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА