Как худеют за 3 дня без причинения вреда организму

141
похудеть за 3 дня
Содержание:

Несмотря на то, что врачи-диетологи не рекомендуют прибегать к экспресс-диетам, ввиду их стрессового воздействия на организм, для многих женщин вопрос, как похудеть за три дня на несколько кг, продолжает оставаться актуальным. Такая срочность в отношении восстановления эстетики тела, как правило, связана с предстоящими важными событиями — например, встреча с выпускниками, романтическое свидание или важная деловая поездка.

Желание улучшить внешний вид бывает настолько сильным, что препятствовать этому стремлению нет смысла. Диетологи разводят руками, и предлагают, в данном случае программы, с помощью которых можно похудеть за 3 дня на 3 кг наиболее безопасным для организма способом.

Что нужно знать тем, кто планирует экстренно похудеть

Существует несколько диетических программ для тех, кто планирует сбросить вес в течение нескольких дней. Прежде чем приступить к реализации плана, проанализируйте состояние здоровья. Не стоит думать о похудении после недавно перенесенной простудной инфекции, обострении хронических заболеваний почек, печени. Впрочем, высококалорийное и несбалансированное питание наносит организму куда как больший вред, чем голодание. Скинуть 3 килограмма будет несложно, если не отступать от выбранной диетической схемы. Кроме соблюдения режима выбранной диеты, существует несколько общих правил, которых следует придерживаться в период похудения.

как худеть в течении 3 дней

Правило первое. Пейте как можно больше чистой негазированной воды – до двух литров в сутки (кроме других напитков).

Правило второе. Поддерживайте умеренную физическую активность — гимнастика, пешие прогулки, бассейн.

Правило третье. Высыпайтесь! Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.

Правила четвертое. По возможности, как можно больше бывайте на свежем воздухе, даже в плохую погоду.

Не пытайтесь похудеть на 5 кг за 3 дня, и не думайте о количестве сброшенных килограммов. Просто следуйте намеченному плану, и не нарушайте диету.

Правило пятое. Диеты для похудения имеют смысл только в том случае, если по окончании жесткого режима голодания вы перейдете на сбалансированное полезное питание, предусматривающее отказ от жареных, копченых, консервированных, мучных и сладких продуктов. В противном случае сброшенный с огромным трудом вес вернется с некоторым излишком (плюс 1 килограмм), и так будет каждый раз после каждого жесткого ограничения. Организм создает запас на случай «голодных дней», и потому коррекция веса будет усложняться.

Возможно ли похудение за три дня на 5 кг

В течение трех дней похудеть на 5 кг возможно, но при условии крайне жесткого ограничения в питании. За один день можно сбросить вес н в пределах 1-2 кг, не более, поэтому не стоит даже рассматривать трактаты о том, как происходит похудение на 5 кг за день.

В первые три дня лишний вес, действительно, уходит быстрыми темпами, затем этот процесс замедляется, поэтому достигнуть идеальных пропорций полным людям редко удается. Для этого надо обладать сильной волей и стремлением к совершенству. Идеальный вариант для организма — уменьшить массу тела на 2 кг в первые три дня, и, далее – по 1 кг в пять дней до достижения показателей нормального веса.

экстренное похудение за 3 дня

Как похудеть за 3 дня без дискомфорта, каждый выбирает для себя сам. Существует множество разнообразных диет, позволяющих не испытывать чувство голода. Для тех, кому важно ощущать полноценное насыщение после еды, подойдет монодиета, где в один день можно без ограничения есть определенные (полезные) продукты. Например, первый день — коричневый рис, второй — отварное куриное мясо, третий — нежирный творог, четвертый — фрукты. Монодиеты признаны высокоэффективным способом быстрого похудения.

Популярные программы для похудения

Диета на воде — одна из самых суровых программ, подходящая для волевых людей. Еда не предусмотрена, только одна вода в течение трех дней. За этот период организм очищается от токсинов и свободных радикалов, избавляется от внутреннего слоя балластного жира. Человек чувствует прилив сил, бодрость, что обусловлено очищением организма. Очень важно правильно выходить из режима голодания, постепенно включая в схему питания определенные программой продукты.

Быстро похудеть за 3 дня можно с помощью витаминных блюд. Диетологи рекомендуют три раза в день съедать яблочное пюре, приготовленное с помощью блендера (из свежих зеленых яблок). В полученную массу можно добавить натуральный йогурт, горсть сырых овсяных хлопьев или кефир. Такое питание активизирует моторику кишечника, благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта в целом.

В последующие две недели можно готовить смузи из ягод и банана, съедать по одному апельсину в день, 200 грамм куриного филе, вечером — нежирный творог. Далее, в рацион включают овощные салаты, заправленные лимонным соком или яблочным уксусом. Такого режима питания можно придерживаться постоянно, вводя в рацион низкокалорийные и полезные блюда. Это гречка, мясо кролика, морская нежирная рыба, отруби. Сброшенный вес не возвращается, поскольку нормализуется обмен веществ.

Поддерживаем физические нагрузки

Само собой разумеется, чтобы скинуть 3 килограмма и более, надо отказаться от вредных продуктов, к которым относится майонез, сладкие газированные напитки, все виды консервов, сладостей и мучных продуктов. Помните, что у резко похудевшего человека (особенно, при наличии выраженного лишнего веса), отвисает кожа, что не добавляет привлекательности внешнему виду. Поэтому так важно поддерживать физические нагрузки, чтобы не допустить атрофии мышц.

как за 3 дня эффективно похудеть

В период голодания не следует заниматься активными видами спорта, при которых организм теряет много жидкости (теннис, легкая атлетика, лыжи, коньки и т.д.). Банные процедуры — не более одной в неделю. Сведите за показателями артериального давления, соблюдением режима сна и отдыха. Избегайте стрессовых ситуаций, участия в вечеринках и застольях.

Качество результата целиком зависит от пунктуальности соблюдения вышеперечисленных требований. Сама по себе диета не приносит организму пользу, если после ее окончания человек вновь вводит в рацион неполезные, и даже вредные продукты. Диета должна стать отправной точкой для перехода к здоровому образу жизни

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА