Как похудеть женщине в возрасте 50 лет

1 169
похудеть после 50 лет
Содержание:

Любой женщине хочется быть красивой. Это не зависит ни от толщины ее кошелька, ни от семейного положения, ни, тем более, от возраста. Хоть в 30 лет, хоть в 50 представительница слабой половины человечества может выглядеть, без преувеличения, идеально. И дело не в цветастой одежде, а в фигуре. Лишний вес не имеет возраста, он актуален для всех. А значит сражаться с ним можно и нужно всегда, было бы желание. Но одно дело, когда похудеть хочет совсем молоденькая девушка, и совсем другое, если сбросить лишние килограммы решила дама бальзаковского возраста. Ей обязательно нужно учесть некоторые особенности своего возраста, например, не такое сильное здоровье, как 30 лет назад.

Особенности похудения после пятидесяти лет

Возраст всегда накладывает эффект на общее состояние организма. Если в молодости можно было кушать все, что родители на кухне и в холодильнике оставят, то после достижения 30 лишние килограммы так и лезут наружу после плотного обеда. Что уж говорить о пятидесяти годах, когда обмены веществ начинают постепенно замедляться, а значит приобретение лишнего веса всего лишь вопрос времени.

Помимо этого, становятся слабее сердце, печень и пищеварительная система, что вносит свои корректировки в режим диет и физических нагрузок, так необходимых для похудения. Именно поэтому прежде чем совершить какие-либо шаги к избавлению от лишних килограммов, нужно посоветоваться с кардиологом и диетологом, нелишне будет посетить и эндокринолога.

Будьте готовы к относительно медленному процессу похудения. Опять же речь идет про обмены веществ, которые не позволяют моментально перерабатывать потребляемую пищу и выводить из организма излишки жиров. Но не нужно отчаиваться, есть масса методов приобрести изумительную фигуру не то что в пятьдесят лет, а даже в семьдесят. Подтверждением тому служат звезды музыки и кинематографа, которые дадут фору некоторым моделям в возрасте до 30 лет. Итак, как похудеть в 50 лет с помощь диеты?

Особенности диеты для похудения

Мизерное потребление жирных и жареных кушаний, вот основа всех диет для женщин, желающих похудеть в возрасте старше 50 лет. Особенности метаболизма и работы печени в этом возрасте, не способствуют быстрому перевариванию пищи, а значит все излишки жира останутся на боках. Более того, подобный рацион способен подарить расстройство печени, а это не только вызовет десяток лишних килограммов, но и в больницу загонит.

Что же тогда кушать? Да все что угодно, но в рациональных количествах и без излишнего жира.

  • Отварная курица – диетический продукт, который благотворно сказывается на обменах веществ. Это положительное влияние гонит лишний вес, а пищеварительная система начинает работать как часы. Но злоупотреблять птицей не стоит, ее нужно подменять другими видами мяса.
  • Отварные и свежие овощи должны присутствовать на столе 30 дней в месяц. Они не только являются колоссальным источником клетчатки, нормализующей работу кишечника, но и кладезь витаминов. Они необходимы для похудения.
  • Нужно есть меньше сладкого, но полностью отказываться от него не нужно. Вместо того, чтобы выпить большую кружку сладкого чая перед сном, лучше съесть дольку горького шоколада.
  • Великолепно зарекомендовался зеленый чай. Он опять же нормализует обмены, а также заставляет кишечник работать с полной самоотдачей, выводя значительное количество токсинов из организма. Такие отравляющие вещества иногда являются чуть ли не первопричиной лишнего веса.

похудеть женщине после 50 лет
Дополнительным условием подобных диет является корректировка режима приема пищи. Запомните – есть после шести можно, но совсем немного. При этом времени с последней трапезы до отхода на покой должно пройти не менее 30 минут. Лучше, если временной промежуток составит 2 часа, во время которых вы прогуляетесь на свежем воздухе.

Физические нагрузки: нужны ли они?

Без стабильных нагрузок на организм похудение невозможно. Мало соблюдать диету, нужно еще периодически тонизировать мышцы. Однако если речь идет о возрасте, превышающем пятидесятилетний рубеж, нужно делать все разумно. Не стоит бегать вокруг стадиона до полного изнеможения. Это хоть и позволит снизить вес, но гарантированно доведет до больничной койки даже молодого парня, который не привык к таким сумасшедшим нагрузкам.

Во всемирной паутине можно найти грандиозное количество видео с комплексными упражнениями для похудения, которые ориентированы как раз на дам бальзаковского возраста. Он и прекрасно зарекомендовал себя среди желающих похудеть в кратчайшие сроки и укрепить мышцы, однако не нужно набрасываться на занятия бездумно. Перед началом тренировок:

  • Проконсультируйтесь с кардиологом;
  • Внимательно изучите отзывы к предлагаемому видео;
  • Оцените собственные силы;
  • Подумайте, сможете ли вы заниматься днем, но не раньше, чем в 10 часов утра.

Помимо этого, нужно провести мониторинг давления в течение хотя бы четырех суток. Если средний показатель будет повышен, то заниматься активно не стоит, лучше ограничиться щадящими упражнениями:

  • Приседания, которых должно быть не больше 10 раз за подход на первых стадиях. Со временем количество можно увеличить.
  • Отжимания. Их количество регулируется по правилам приседаний.
  • Подъемы корпуса для укрепления пресса. Подъемов можно делать до 30 за подход на первых стадиях.

Помните, что в случае плохого самочувствия занятия лучше прекратить. Здоровье дороже фигуры, к тому же похудеть можно с помощью других методов.

Активный образ жизни как способ похудеть

Если у вас подвижная работа, которая требует принимать большое количество важных решений, включающая в себя утомительные переговоры и постоянное ожидание большой прибыли, то проблем с похудением быть не должно. Естественно, только в сочетании с другими способами сбросить лишние килограммы. Отлично, если образ жизни включает в себя не только самоотверженный труд, но и походы по магазинам, в театр или на романтические свидания.

Подобный ритм способствует выработке огромного количества адреналина. Несмотря на то, что некоторые медики твердят о вреде этого гормона, он невероятно полезен, но только при условии активной жизненной позиции. Адреналин способен нормализовать обмены веществ, улучшить аппетит, что в сочетании со спортивными упражнениями позволяет не только сбросить несколько давящих на душу килограммов, но и приобрести привлекательный мышечный рельеф.

Запомните – чем больше у вас положительных эмоций, тем больше шансов сбросить лишний вес. Некоторые сторонники нетрадиционной медицины рекомендуют почаще путешествовать. Если совмещать это с диетами и спортом, то эффект будет потрясающим. Поможет в этом гормон счастья, который будет вырабатываться в лошадиных дозах, укрепляя здоровье.

Медикаментозное похудение

Существуют препараты, которые могут «сжигать» жир. На самом деле, они повышают метаболизм, препятствуя образованию новых отложений, а также позволяя расходовать старые. Такие средства востребованы, практически не имеют противопоказаний и давно зарекомендовали себя среди борцов с лишним весом.

Тем не менее негативные эффекты все-таки бывают, особенно если речь идет о средствах для снижения аппетита. Да, женщине действительно будет меньше хотеться есть, однако при нарушенных обменах веществ, что не такая и редкость после пятидесяти лет, возможны заболевания желудочно-кишечного тракта, а также гормональной системы.

Само собой, что нельзя использовать такие медикаменты при гастрите или язвенных заболеваниях. Мало того, что напрочь собьется вся диета, так могут возникнуть осложнения, которые существенно затруднят процесс лечения, а заодно и избавления от лишнего жирка на боках и бедрах. Если вас все же заинтересовал этот метод, то задайте врачу вопрос, как похудеть после 50 лет с помощью медикаментов, он обязательно подскажет верный путь.

Немного клубнички

А вы знаете, что секс прекрасно помогает сбрасывать лишний вес, пусть не так много, как хотелось бы? Нет, никто не призывает идти «налево», но если вы замужем, то доставьте себе и супругу несколько приятных мгновений вечером, это не только задаст тонус, но и поможет немного похудеть. И пусть вам уже давно не 30, любовь никогда не проходит!
похудение после 50 лет
Дело в том, что обычный половой акт приравнивается некоторыми врачами к получасовой пробежке. Это означает укрепление мышц, усиленное потоотделение, которое «выгоняет» лишний жир, и похудение.

Помимо этого, сексуальное удовольствие способствует выработке упомянутого выше гормона счастья. Это стабилизирует гормональные процессы и нормализует работу кишечника – лишние килограммы быстро уйдут, а их место займут стройная фигура и ее постоянная спутница – хорошее настроение!

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ
  • Тамара Матвеева

    Я в последнее время заметно поправилась из-за гормонального сбоя. Уже хотела купить какие-то таблетки гормональные. Но потом решила пропить Модельформ сорок плюс. В интернете отзывы увидела. Состав натуральный порадовал. Так что прошла курс. Хорошо похудела, все сказали, что похорошела) Еще и гормональный фон восстановила