Как эффективно похудеть при помощи воды

522
похудение с помощью воды
Содержание:

Американские ученые открыли новый секрет похудения, который вдохновляет многих желающих. На удивление сбросить килограммы можно, если просто принимать воду. Похудевшие столь необычным способом звезды – тому доказательство. Почему именно вода влияет на снижение веса и каковы особенности диеты?

Какую роль играет вода в нашей жизни

Каждый знает, что наше тело на 80% состоит из воды. Именно эта жидкость содержится в клетках и крови, а также является основополагающей в обменных процессах организма.

В воде без всяких добавок содержатся все необходимые вещества, которые нужны нам для полноценного развития. Если человек будет несколько дней не пить – его состояние ухудшится. Это может проявиться слабостью и перейти летальный исход.
Дневная норма, которая положена взрослому – 2,5 литра. Почему именно эта цифра? Если подсчитать подробнее, человек каждый день расходует жидкость в своем организме. Для поддержания здоровья ее необходимо постоянно пополнять.

Сколько воды ежедневно выводится из организма:

  •  примерно 0,5 литра с потоотделением;
  •  до 1,5 литра с мочеиспусканием;
  •  около 0,1 литра с калом;
  •  даже при дыхании тратится 0,4 литра жидкости.

Если употреблять воду в минимальном количестве, высок риск возникновения камней в почках, песка в органах мочеиспускания, закупорки сальных желез, появления проблем со стулом и повышения сахара в крови. Именно поэтому человек без воды может протянуть лишь 5 дней.

как пить воду что бы похудеть

 

Пьем воду и худеем: основные принципы диеты

Основное правило похудения с помощью воды – пить за 20 минут перед едой, отказаться от чая, кофе и другой содержащей примеси жидкости во время или после приема пищи.

Каждый день необходимо выпивать 40 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Т.е. порцию, которая равна своему весу, помноженному на 40. Если, например, вес человека 70 килограмм, его дневная норма воды 2,8 литра.

Это не означает, что выпить всю воду нужно залпом. Порцию следует разделить на несколько этапов. Возможно, на первых порах вместить в себя столько жидкости и отказаться от привычных напитков будет тяжело. В этом случае стоит принимать на 1 кружку чая 2 стакана воды.

Если важно быстро похудеть, стоит приумерить с потреблением сладостей, а также пищи, насыщенной углеродами и животными жирами. От больших порций этих продуктов очень важно отказаться.

Эффективно также скажется потребление воды при физических нагрузках. Если в дополнение заниматься спортом – складки будут исчезать практически на глазах.
Не стоит резко менять свой рацион и образ жизни. Можно сбросить 1-2 килограмма за неделю при помощи грамотного потребления воды.

О водных диетах

Выше было рассказано как похудеть с помощью воды. Однако, это не единственный метод, который позволяет избавиться от складочек. Специалистами разработаны диеты, которые включают в себя потребление не только воды, а еще и ряд (в зависимости от конкретного варианта) других продуктов.

На хлебе и воде

Один из действенных методов похудения – сочетание хлеба и воды. Суть диеты в ежедневном потреблении 8-10 стаканов очищенной негазированной воды и потребления за день только нескольких кусочков хлеба.

Для диеты нужен ржаной или отрубной хлеб. Подойдут также хлебцы. Дневная норма – 8-10 кусков для женской половины, 12-17 – для мужской. Дополнительно в рацион можно включить некалорийную пищу (сыр Тофу, авокадо, баклажаны, творог, тунец, лосось, куриное белое мясо, овощи и зелень). Продукты должны быть натуральными или отваренными на пару.

Важно учесть: если решено потреблять дополнительные пищевые компоненты, необходимо сократить количество съедаемого хлеба. Днем можно пить воду, а под вечер – натуральный йогурт или обезжиренный кефир.

Диета хороша тем, что рацион можно построить как заблагорассудится. Вес при этом станет теряться со скоростью 8-10 килограммов за 2 недели.

вода при похудении

 

С помощью воды Сасси

Одна из разновидностей диеты – худение на воде Сасси. Этот способ прекрасен тем, что можно не ограничивать себя остальными продуктами. Достаточно прост ответ на вопрос: как похудеть при помощи Сасси? Вся потребляемая пища должна быть натуральной и без лишних жиров. Запрещается жареное, стейки и картошка.

Пить напиток Сасси необходимо по 3-4 литра в день во время подготовительного этапа. При переходе на активную диету рекомендуется употреблять не меньше, чем 2 литра в сутки.

Состав воды Сасси: на 2 литра воды 1 нарезанный мелкими кусочками лимон, 1 среднего размера измельченный огурец, столовая ложечка тертого имбирного корня, несколько листочков мяты.

Для приготовления все компоненты смешивают, покрывают крышкой и ставят в холодильник на ночь. Количество ингредиентов перечислено для суточной нормы. Готовить напиток следует каждый день.

Противопоказания употребления Сасси: диабет, сердечные заболевания, болезни почек, беременность и период кормления грудью.

Путем голодания на воде

Голодание предполагает полный отказ от пищи и употребление воды в течение определенного срока. Это более жесткий вариант водной диеты. Врачи рекомендуют придерживаться такого рациона далеко не всем.

Различают несколько видов водного голодания в зависимости от периода воздержания здорового рациона.

  •  Однодневный эффект. Самая легкая из трех вариаций диеты. За 1 день необходимо выпить около 2-4 литров воды. Рекомендуется практиковать этот метод раз в неделю.
  •  Недельное применение. Новички в первые дни такой диеты чувствуют слабость, головокружение и легкое подташнивание. Спустя некоторое время эти симптомы уйдут. Лучше всего начинать похудение в отпуск или под выходные. Перед началом диеты важно насытить организм клетчаткой, мясной и молочной пищей.
  •  Трехнедельный отказ от еды. Начинать сразу столь длительное голодание не рекомендуется. Лучше попрактиковаться на однодневном, затем перейти на недельное и только потом брать курс на три недели.

Проводить такую диету лучше под присмотром медицинского специалиста. Иначе возможны нехорошие последствия.

сколько пить воды что бы похудеть

 

Особенности мужской диеты на воде

Как уже стало ясно – это диета для ленивых. Многие задаются вопросом: можно ли похудеть с помощью рассказанного здесь рациона мужчинам? Конечно, это реально. Только для достижения результата перед потреблением стакан с водой необходимо поместить на несколько минут в морозильную камеру. Для того, чтобы сжечь неприятные складки на теле представителя сильного пола, вода должна быть очень холодной.

Дело в том, что у мужчин на подогрев воды в желудке задействуются вещества, влияющие на расщепление жировых отложений. Женщинам этот способ не пойдет. У них на подогрев будет уходить углеводная энергия, которая необходима для физических нагрузок.

Почему складки тают, когда мы пьем воду

Когда мы худеем с помощью воды, мы замечаем, как становимся стройнее. Почему это происходит?

• Когда вода поступает в организм до приема пищи, она заполняет желудок и кушать хочется уже меньше. Если пить воду утром перед едой – она прямиком проникает в кишечник и очищает его.

• Вода естественным образом выводит из организма шлаки и токсины, которые накапливаясь откладываются в нежелательных местах.

• Еще один аргумент, в пользу того, почему можно похудеть с помощью воды – улучшение обменных процессов организма, которые невозможны без постоянного поступления жидкости. Именно вода при грамотном потреблении способствует ускорению метаболизма.

Еще несколько советов для худеющих на воде

  •  Вода должна быть очищенной, хорошо отфильтрованной или просто кипяченой.
  •  Пить необходимо размеренно, маленькими глотками.
  •  Если вы попали в ресторан, закажите в качестве дополнительного напитка стакан воды вместо чая или кофе.
  •  Храните воду в стеклянных бутылках. Пластик при нагревании выделяет вредные вещества, которые попадут в ваш организм при потреблении содержимого.

Похудеть на воде можно за месяц. У каждого результат индивидуален. После достижения желаемого эффекта многие возвращаются к привычному режиму питания. Делать это важно постепенно. Однако, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, нужно стараться придерживаться нового рациона.

полезность воды при похудении

 

Кому противопоказана диета на воде

К сожалению, такой чудесный способ сброса лишних килограммов может и навредить. Метод этот разрешенный не для всех. Похудение на воде – процесс, который имеет свои противопоказания. Не рекомендуется садиться на диету людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы и приступами гипертонии. Перед тем, как начать худеть рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Худеем на воде: результат от внешнего воздействия

Похудение с помощью воды эффективно не только, если применять ее внутрь. Хороши для сброса калорий упражнения аквааэробики. В отличии от обычного фитнеса, худеющий получает массу приятных ощущений. Ведь, выдерживать нагрузку в воде намного легче. Во время тренировки все упражнения проходят плавно и с охлаждающим эффектом. Исключены разрывы мышечных тканей и усталость. А после появляется прилив сил.

Как вариант, можно просто записаться в бассейн и плавать – это тоже дает определенный эффект. Во время такого занятия мышцы эффективно работают, а лишние килограммы сбавляются.

Существуют и другие способы благоприятного воздействия на организм воды. Это такие процедуры, как:

  •  душ Шарко;
  •  водный массаж;
  •  Хамам и подобные обогревающие мероприятия с очищающим эффектом;
  •  принятие коралловых и скипидарных ванн;
  •  обертывание и многое другое.

Для того, чтобы эффективно похудеть с помощью этих процедур, неплохо чередовать их с водной диетой.

Вот и все советы о том, как можно сбросить лишние килограммы. Желаем успехов и быстрого снижения веса.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА