Что при похудении может дать организму вода

463
Содержание:

Решение об избавлении от лишних килограммов мужчины и женщины принимают по самым разнообразным причинам. Одни хотят улучшить свою фигуру, другие борются с ожирением из-за возникших проблем с собственным здоровьем. Диет для снижения веса разработано очень много, одни из них состоят только из монопродукта, другие предполагают употребление ограниченного числа блюд. Но диетологи обязательно советуют при похудении не забывать о чистой воде и в эти дни ее должно быть выпито достаточно много. Какая польза от воды при снижении веса, обязательно необходимо знать каждому желающему похудеть, это позволит быстрее справиться с ненужными килограммами.

Для чего необходима вода в период диет

voda_dlya_poxydeniya (2)Ненужные килограммы в основном у нас накапливаются в виде заметной визуально жировой ткани на теле и избыточной жидкости в организме. Причин ожирения на самом деле очень и очень много и часто основные из них связаны с нарушенным или замедленным метаболизмом, то есть с недостаточным обменом веществ. Целью диеты при похудении становится уменьшение количества жировых отложений, вывод лишней воды и нормализация процессов пищеварения. Всего этого достичь можно только в комплексе. Ограничение в еде действительно может помочь сбросить вес, но вот если весь этот период не пить много воды, то результаты могут быть не долгими или не совсем устраивающими. Зачем нужно большое количество воды при похудении можно понять, узнав воздействие этой жидкости на организм.

  • Пить много воды нужно для сжигания жировой ткани. Нехватка полезной жидкости в организме нарушает синтез белков, а это не дает формироваться мышечной ткани. При достаточном объеме воды в организме вначале растут мышцы, а значит, расходуются полученные с едой калории, и нет их откладывания в жировой ткани.
  • Нужно пить больше воды и из-за ее способности растворять токсины и шлаки и выводить их естественным и регулярным образом из организма. Вода очищает не только на всем протяжении кишечник, но и клетки любого органа в организме. Поступление достаточного объема жидкости улучшает перистальтику кишечника, не дает развиваться запором.
  • Вода участвует в переработки всех питательных веществ, поступающих в организм. Если организм обезвожен, то нужного обмена веществ не происходит и это негативным образом отражается на функционировании самых важных органов, на состоянии кожи и волос.
  • При похудении пить много воды нужно и для того чтобы уменьшить часто появляющееся чувство голода. Несколько глотков полезной жидкости позволят перебить на некоторое время желание поесть.
  • Большое количество воды, поступающей в организм, способствует избавлению от отеков. Многим кажется, что отеки в организме образуются, если пить много напитков. На самом деле при нехватке жидкости организм начинает работать на запас, вот почему происходит накапливание влаги в тканях.
  • Вода очищает почки, что способствует лучшему выведению из организма все продуктов распада.

Естественно необходимо понимать, что слишком много воды не принесет пользы организму при похудении. Выпивая более трех литров в день вы усиливаете нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Сколько воды необходимо при похудении

Избыточное количество жидкости усиливает кровообращение, создает дополнительную нагрузку на мышцу сердца, легкие и почки, вот почему нужно пить в день объем воды равный 30 мл на один килограмм нашего веса. То есть если ваш вес около 70 килограммов, то вам необходимо до двух литров простой воды за сутки. И это обязательно должна быть чистая, профильтрованная или бутилированная вода. Напиток с газами не подойдет, так как он расширяет желудок, а это увеличивает потребность в еде. Увеличить количество воды можно в жаркие дни, но все-таки превышать на много границы объема жидкости не стоит.

При похудении многие прибегают и к силовым занятиям разными видами спорта. Если нагрузка на организм подобрана достаточно высокая, то во время часовой тренировки нужно выпить не менее литра воды. Необходимо знать, что полезную для организма жидкость не смогут заменить сладкие напитки, чай, компоты. В период диеты лучше всего полностью отказаться от сладких жидкостей, они практически не могут принести никакой пользы организму. При желании в стакан с обычной водой можно добавить листики мяты, душицы, отжатый из свежих ягод брусники или клюквы сок. На ночь в жидкость можно добавить небольшую ложечку меда, это позволит быстрее уснуть.

Больше всего пользы организму принесет талая вода. Приготовить ее несложно, достаточно кастрюльку с профильтрованной жидкостью оставить в морозилке до полного замерзания. После оттаивания жидкость можно пить, но все полезные вещества сохраняются в ней только на протяжении нескольких часов.

Вода принесет пользу и если использовать ее наружно. То есть обязательно необходимо каждый день принимать освежающий душ или ванну. Водные процедуры очистят кожный покров, уберут шлаки из пор. Обязательно душ необходимо принимать после комплекса физических упражнений.

Правила питьевого режима при диетах

вода для похуденияНужно приучить свой организм пить воду не только в необходимом ему для оздоровления количестве, но и делать это правильно. Полезно также знать, зачем жидкость распределять в равном количестве на весь день. Есть несколько основных правил следования питьевому режиму в период снижения веса и следовать им нужно обязательно.

  • Пить воду необходимо маленькими глоточками. Доказано, что наш организм может усвоить только около 120 мл жидкости за 10 минут. Поэтому рекомендуется выпивать один стакан чистой воды постепенно за час.
  • Первый стакан нужно употребить сразу после пробуждения. Это поможет организму избавиться от ночного обезвоживания и подготовит органы пищеварения к приему и переработки пищи. У тех людей, которые соблюдают это правило в течение всей своей жизни, практически никогда не бывает запоров.
  • Пить непосредственно во время ужина, завтрака или любого другого приема пищи не рекомендуется, так как это вызывает метеоризм. Нужное количество воды выпивают через час после еды.
  • Полезная жидкость поможет и съесть меньший объем продуктов. Для того чтобы отодвинуть время приема пищи нужно при появлении чувства голода выпить несколько глотков жидкости. Стакан воды, выпитый примерно минут за сорок до трапезы, позволит скушать гораздо меньше.
  • Переходить на больший объем воды нужно постепенно. То есть в начале два-три дня нужно выпивать примерно три стакана, а затем это количество довести за неделю до нужного вам объема жидкости.
  • Пить воду можно разной температуры. Прохладная жидкость заставит организм потратить калории для того чтобы ее вначале нагреть, а затем распределить по организму. Горячая вода лучше выводит токсины и способствует усилению работы органов пищеварения.
  • В дни диет нужно и меньше употреблять соленых продуктов. Как известно соль способна задерживать жидкость, а это при большом ее употреблении не желательно.

Соблюдая питьевой режим в период похудения, вы сможете добиться самых ошеломляющих результатов. Вода поможет избавиться от жиров, нормализует работу органов пищеварения и почек, самым лучшим образом отразится на состоянии кожного покрова. Но необходимо учитывать то, что правильный питьевой режим принесет пользу при похудении, только если он будет сочетаться с физическими нагрузками, подбором натуральных продуктов питания, соблюдением режима дня.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ ПРОДУКТА