Топ-8 мифов о похудении

34

В интернете столько разных статей о том, как правильно похудеть. Реклама советует разные порошки, батончики. Каждый в Инстаграмме стал экспертом о диете и спорте. Глаза разбегаются от избытка информации и не знаешь, какой именно верить, что делать. Как же отфильтровать ненужное и понять, что подходит именно тебе?

Существует много мифов, каждый из них невозможно разобрать. Поэтому лучший способ — оградить себя от них, сходить к диетологу, который подскажет, что именно подходит вам, а также взять хотя бы пару тренировок у фитнесс-тренера, который составит программу занятий, например, в спортивном клубе https://multisport.ru/.

1. Голодные диеты и детокс.
Такой вид питания часто рекламируют блогеры в своих инстаграмах. На самом деле он не долгосрочный и наоборот больше вредит нашему организму, чем оказывает положительное влияние. Метаболизм перестаёт работать правильно. Из-за нехватки необходимых веществ для организма случаются срывы. Питаться одними соками нельзя!
2. Овощи и фрукты.
Везде пишут, чем больше есть овощей и фруктов, тем быстрее похудеешь. На самом деле это на так. Да, они полезны для организма, но их количество никак не влияет на похудение. Лучше их употреблять вместо сладостей.
3. Вес.
Если сегодня вес меньше, позавтракала больше, но при этом рацион никак не менялся, не стоит впадать в панику и на следующий день голодать. Это нормально для организма. Перебои в водном балансе или в пищеварение могут влиять на прибавку лишних грамм.
4. Тренировки.
Есть миф, что если тренироваться каждый день, то похудеешь быстрее. Так вот, на самом деле это так не работает. Организму нужен отдых, поэтому каждодневные тренировки вызовут только стресс у него, а у вас желание все бросить.


5. Пищевые добавки.
Фитнес-блогеры советуют избегать их употребление, но на самом деле они не приносят вреда, главное, чтобы все было в меру. Также они сообщают организм питательными веществами и позволяют оставаться в вашей калорийности.
6. Калории.
Калории везде одинаковые. В протеиновом батончике и эклере 200, значит можно съесть второе. Нет, это ошибка. Стоит посмотреть на состав: белки, углеводы, жиры.
7. Углеводы.
Везде пишут, что лучше исключить из своего рациона. На самом деле, их стоит просто снизить, полностью убирать нельзя, они также необходимы организму, как белок. Поэтому не стоит лихорадочно искать продукты без содержания углеводов, отказываться попробовать что-то вкусное. Главное правильно рассчитывать БЖУ.
8. Вода.
Везде пишут, что если пить много воды, то похудеешь, так вот нет. На самом деле вода необходима каждому человеку, но от неё не худеешь. Она может только перебить чувство голода, но и все.

В интернете столько разных статей о том, как правильно похудеть. Реклама советует разные порошки, батончики. Каждый в Инстаграмме стал экспертом о диете и спорте. Глаза разбегаются от избытка информации и не знаешь, какой именно верить, что делать. Как же отфильтровать ненужное и понять, что подходит именно тебе?

Существует много мифов, каждый из них невозможно разобрать. Поэтому лучший способ — оградить себя от них, сходить к диетологу, который подскажет, что именно подходит вам, а также взять хотя бы пару тренировок у фитнесс-тренера, который составит программу занятий, например, в спортивном клубе https://multisport.ru/.

1. Голодные диеты и детокс.
Такой вид питания часто рекламируют блогеры в своих инстаграмах. На самом деле он не долгосрочный и наоборот больше вредит нашему организму, чем оказывает положительное влияние. Метаболизм перестаёт работать правильно. Из-за нехватки необходимых веществ для организма случаются срывы. Питаться одними соками нельзя!
2. Овощи и фрукты.
Везде пишут, чем больше есть овощей и фруктов, тем быстрее похудеешь. На самом деле это на так. Да, они полезны для организма, но их количество никак не влияет на похудение. Лучше их употреблять вместо сладостей.
3. Вес.
Если сегодня вес меньше, позавтракала больше, но при этом рацион никак не менялся, не стоит впадать в панику и на следующий день голодать. Это нормально для организма. Перебои в водном балансе или в пищеварение могут влиять на прибавку лишних грамм.
4. Тренировки.
Есть миф, что если тренироваться каждый день, то похудеешь быстрее. Так вот, на самом деле это так не работает. Организму нужен отдых, поэтому каждодневные тренировки вызовут только стресс у него, а у вас желание все бросить.


5. Пищевые добавки.
Фитнес-блогеры советуют избегать их употребление, но на самом деле они не приносят вреда, главное, чтобы все было в меру. Также они сообщают организм питательными веществами и позволяют оставаться в вашей калорийности.
6. Калории.
Калории везде одинаковые. В протеиновом батончике и эклере 200, значит можно съесть второе. Нет, это ошибка. Стоит посмотреть на состав: белки, углеводы, жиры.
7. Углеводы.
Везде пишут, что лучше исключить из своего рациона. На самом деле, их стоит просто снизить, полностью убирать нельзя, они также необходимы организму, как белок. Поэтому не стоит лихорадочно искать продукты без содержания углеводов, отказываться попробовать что-то вкусное. Главное правильно рассчитывать БЖУ.
8. Вода.
Везде пишут, что если пить много воды, то похудеешь, так вот нет. На самом деле вода необходима каждому человеку, но от неё не худеешь. Она может только перебить чувство голода, но и все.