Тема снижения веса остается достаточно острой уже протяжение многих десятилетий. Как бы ни спорили диетологи, врачи и спортивные тренера, в одном они согласны друг с другом — похудение должно быть правильным и безопасным. Снизить вес без риска для здоровья можно, только правильно питаясь и уделяя должное внимание физическим нагрузкам. Ускорить же процесс удается с помощью таких даров природы, как, например, растение Чиа. Эффективны ли семена Чиа для похудения, как принимать продукт и как не навредить организму?
С чем мы имеем дело?
Семена Чиа представляют собой плоды растения из рода Шалфей. Внешне они очень напоминают кунжутные зерна. В 100 гр продукта содержится около 486 кал., что делает его незаменимым при необходимости быстро восстановить силы. Семена на 20% состоят из белков, на 34% из жиров, остальное это пищевые волокна и большое количество антиоксидантов. Чиа выступают щедрыми источниками кальция, калия, железа, витаминов В, Е, С, фосфора, магния, бора, линоленовой и Омега-3-ненасыщенных жирных кислот.
Плодам Чиа приписывают целительные свойства. С их помощью удается устранять запоры и диарею, бороться с проблемами кишечника и желудка, привести уровень сахара и холестерина в крови в норму, поддержать сердце и нервную систему, лечить изжогу, справиться с гормональными сбоями, вывести из организма шлаки и токсины. Употребление семян поможет оставаться молодым и здоровым.
Отдельную популярность Чиа получили в сфере похудения. Приятный вкус продукта позволяет худеть с удовольствием, не рискуя при этом навредить своему здоровью.
Внимание! Пользу могут принести только настоящие семена Чиа. Доверяйте проверенным продавцам, ищите отзывы о компании и требуйте сертификат качества на товар при покупке.
Как семена Чиа помогают худеть?
- Благодаря содержанию растворимых волокон, семена после их использования увеличиваются в объеме в среднем в 9 раз, превращаясь в гель. Этот гель покрывает стенки желудка, препятствуя всасыванию углеводов. Это сокращает процент накапливаемого жира.
- Плодам под силу бороться с жиром, который оседает на органах брюшной полости (висцеральный жир). Снижать опасный висцеральный жир крайне тяжело.
- Если ежедневно употреблять Чиа, то чувство голода будет беспокоить гораздо меньше. Всему виной клетчатка, содержащаяся в семенах в большом количестве. Насыщение после трапезы продлится дольше.
- Организм получает полезные микро и макроэлементы, очищается от вредных накоплений. Появляются силы на самостоятельную регулировку веса.
- Благоприятное воздействие на ЖКТ приводит к нормализации пищеварения и ускорению метаболизма.
Как правильно принимать плоды Чиа?
Употребление Чиа не потребует от человека особых усилий. Семена запиваются большим количеством воды. Принимать Чиа для похудения рекомендуется перед едой (за 15-20 минут). Если поедание плодов в чистом виде вызывает дискомфорт, их можно добавлять в еду. Однако нужно понимать, что эффективность в таком случае может немного снизиться.
Разовый курс похудения составит 1,5-2 месяца. Перед повторным курсом требуется перерыв — 2-3 недели. Необходимость повторного приема определяется исходя из стартового показателя на весах и поставленных целей. По достижению желаемого результата прием средства следует перенести на время после еды. Это позволит пище превращаться в энергию.
Семена Чиа помогут худеющему избежать срывов. Диетологи советую использовать Чиа как перекус. Чувство голода исчезнет, а вредных калорий организм не получит. Ежедневный прием семян поможет снизить вес на 5 килограмм за 4 недели. Доказательством этого стали многочисленные исследования влияния Чиа на организм худеющего человека. Ускорить процесс похудения поможет низкокалорийная диета и спортивная нагрузка. Не стоит надеяться на одни лишь семена. Воздействуйте на лишние килограммы комплексно, и результат непременно появится.
Внимание! Не рекомендуется принимать больше 1 ст.л. семян в день. Это количество является оптимальным. Незначительные отклонения от дозировки на результат не повлияют. А вот решительная самодеятельность может обернуться проблемами со здоровьем.
Есть ли противопоказания?
Несмотря на огромную целебную силу продукта, быть осторожным следует, если отмечается наличие:
- метеоризма;
- аллергии;
- плохой свертываемости крови;
- запора.
Здесь обязательна консультация специалиста. Врач назначит индивидуальную дозировку и даст подробные рекомендации по употреблению.
Семена Чиа — это эффективный, а главное безопасный метод похудения. Продукт является полностью натуральным, что повышает доверие к нему. Изучение свойств растения дает право с уверенностью говорить о Чиа, как о хорошем помощнике при похудении. Следуйте рекомендациям по применению, не превышайте рекомендуемую дозу, а также уделите внимание питанию и тренировкам. В результате вы получите красивое тело и здоровый организм!
