Типы телосложения для девушек – параметр, который крайне важен при решении проблем похудения. Ведь недаром часто можно услышать фразу: «Конституция у нее такая». И именно разными типами телосложения легко можно объяснить, почему одни худеют практически мгновенно, а другие долго и мучительно.
Какие основные нюансы необходимо учитывать
Стоит понимать, что типы телосложения, что у мужчин, что у женщин, напрямую зависят от ряда параметров, игнорировать которые нельзя. Так, в список входят:
- размер самого тела
- пропорции туловища человека
- какие ткани у него и из чего они состоят
- форма мышц
- особенность развития тканей, органов, а также частей тела
И все это обязательно нужно учитывать, составляя индивидуальную программу похудения. Ведь эта программа комплексная и включает в себя правильно подобранное питание, оптимальные физические нагрузки и многое другое.
Специалисты утверждают, что при определении такого понятия, как типы телосложения, что у мужчин, что и у девушек, обязательно нужно учитывать соотношение мышц и жира. Ведь основной задачей как раз и является сжечь жир и прокачать мышцы.
Основные виды типов телосложения
Типы телосложения как у мужчин, так и у девушек, абсолютно одинаковые. Специалисты условно делят всех на 3 основных типа:
- эндоморф
- эктоморф
- мезоморф
К эктоморфам относят очень худых людей – таких еще часто называют тощие. Девушки с таким типом телосложения обычно характеризуются как пацанки, потому что довольно сильно по фигуре похожи на неуклюжих мальчиков-подростков. Из физические показатели выглядят следующим образом:
- тело небольшого размера
- довольно-таки плоская грудь или ее отсутствие
- узость плечей
- практически полное отсутствие мышц и сложный набор массы
- очень быстрый обмен веществ
Такие люди очень быстро сжигают свои калории, поэтому им бывает сложнее правильно подобрать питание. Да и с тренировками не все обстоит так просто как бы хотелось.
Мезоморф – человек, который отличается хорошим строением. Он неплохо сложен и обычно награждается званием «атлет». У такого человека довольно неплохо получается набирать мышечную массу и очень быстро избавляется от лишних килограммов. В числе отличительных причин такого человека:
- атлетическое телосложение
- форма тела, схожая с прямоугольником
- большая сила
- достаточно эффективное и быстрое наращивание мышечной массы
Основная опасность, с которой могут столкнуться такие люди, — слишком быстрый набор веса. Поэтому стоит очень внимательно следить за собой.
Эндоморф – девушки с таким типом телосложения достаточно большие. И они очень сильно и быстро набирают иммунитет. При этом у эндоморфов достаточно неплохо развиты верхние мышцы ног. Отличить таких можно по:
- круглому телу
- быстрое наращивание мышечной и жировой массы
- невысокий рост
- медленный метаболизм
Сегодня, к сожалению, такие типы как эндоморфы встречаются крайне часто. А еще для женщин из-за особенностей развития организма и изменений гормонального фона такое сложение может быть крайне опасным, и полнеть они могут довольно быстро.
”Фруктовые” и буквенные варианты типов
Очень часто, говоря про типы телосложения, дамы имеют в виду привычные фруктовые определения фигур. Среди них:
- яблоко
- груша
Также в числе популярных видов телосложения есть и буквенные варианты:
- V-образная фигура
- H-фигура
- фигура в виде буквы Х
Дамы с фигурой грушей обычно обладают такими формами, когда вся тяжесть концентрируется внизу, т.е. у низ достаточно узкие плечи, но при этом довольно большая попа. Также у таких дам короткие ноги, широкие лодыжки и достаточно крупные бедра. Такие дамы чаще всего страдают от целлюлита и жировых отложений в районе ягодиц.
При этом есть и плюс. Специалисты-психологи говорят, что обычно такой вариант фигуры является наиболее интересным для мужчин. И это на подсознательном уровне, т.к. природой заложено, что представитель сильного пола интуитивно смотрит на каждую даму как на мать своего потомства. И именно дамы с крупными бедрами могут справиться с такой задачей лучше других.
Дамы-яблоки отличаются довольно-таки небольшим ростом, чаще всего его называют средним. У них может быть очень пышная и красивая грудь, при этом узкие бедра и плоский зад. Полнеют такие женщины – в районе живота. Из-за этого фигура приобретает некие схожие черты с шаром или яблоком – отсюда и название.
Если изучать буквенные варианты, можно увидеть другие варианты дам. Так, девушки с Vобразным типом фигуры представляют собой дам с очень сильно расширенными плечами и крайне узкими бедрами (в большинстве своем это тип мужского телосложения). Соответственно полнеют такие женщины больше в верхней части своего тела.
Буква Н считается достаточно распространенным типом фигуры. Такой буквой награждают тех, кто имеет мальчишескую фигуру. Почему такая буква – просто потому, что все параметры: грудь-живот-бедра, равны.
Буква Х – оптимальный вариант фигуры. Дамы с таким складом фигуры отличаются узкой и очень тоненькой талией и наличествующими при этом пышным бюстом и бедрами. В итоге, со стороны они смотрятся довольно красиво. По сути, такая фигура полностью отвечает модельным параметрам.
Что стоит учитывать в связи с этим
Определить свой тип фигуры довольно несложно. Единственное, делать это нужно честно, ведь обманывать вам некого – только себя. Поэтому стоит найти большое зеркало, раздеться и очень критически и придирчиво посмотреть на свое тело со всех сторон. При этом необходимо понимать, что критично – не значит ругать себя за все подряд. Просто не приукрашивать. Ведь можно втянуть живот, постараться выставить вперед грудь и т.д. Но по факту ситуацию это совсем не поменяет. И вы все равно никак не сможете за счет этого улучшить свою фигуру. При этом ваши формы останутся с вами.
Когда определитесь со своим типом телосложения, можете приступать к оптимальной для себя программе похудения. Физическую активность и тип питания лучше всего подбирать с профессионалами – фитнес-тренерами и врачами-диетологами. При этом для достижения оптимального варианта нужно очень четко указать все указания, которые вам дадут специалисты. Ведь все рассчитано буквально по секундам.
