Как сделать растяжение мышц

По данным исследований, мышцы после качественной растяжки растут на 5—15 процентов быстрее. Однако этот важный этап в формировании подтянутого и здорового тела после тренировки почему-то часто упускается из виду. Многие ошибочно считают, что растяжка является исключительно хореографическим инструментом, чтобы уметь красиво садиться на шпагат. Стретчинг в переводе с англ.

Лечение растяжения мышц

Растяжения — это распространенный вид повреждения, связанный с нарушением целостности отдельных мышечных или соединительнотканных волокон. При данной проблеме человеку сложно двигать рукой или ногой, совершать обычные действия. Симптомы растяжения связок и мышц схожи, но некоторые признаки отличаются.

5 упражнений для укрепления мышц шеи

Мой кабинет. Корзина 0. Москва, Михайловский проезд, дом 3, строение 80, офис Facebook Вконтакте Instagram YouTube.

Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:. С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела. Однако это займёт около 60—90 минут. Для быстрой растяжки выберите одно-два упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке. Чтобы хорошо растянуть мышцы, задерживайтесь в каждой позе от 30 секунд до двух минут.

Похожие статьи

• Упражнения на подтяжку грудных мышц женщинам в домашних условиях
• Хруст в мышцах при массаже что это
• Парящая чашка кофе своими руками
• Вязание спицами манишки с застежкой на пуговицах