Как сделать штангу или гантели в домашних условиях

Как правильно делать жим штанги. Тренируемся дома сами, без тренера

Главный плюс гантелей в том, что с ними легко заниматься в домашних условиях. Стоят они недорого и не занимают много места. Рассмотрим 12 эффективных упражнений.

Как сделать штангу

Занятия спортом можно проводить и дома. Чтобы иметь спортивное, подтянутое тело достаточно занятий с собственным весом. Но чтобы добиться большего прогресса, следует использовать дополнительный вес. Если нет возможности приобрести дорогой спортивный инвентарь, не стоит впадать в отчаяние: изготовить гантели или штангу можно собственноручно в домашних условиях, имея в своем распоряжении минимальный набор инструментов и подручных материалов. Необходимо наполнить бутылки или большие бутыли водой, песком, гравием или цементным раствором. Если вы решили использовать бутылки, то их следует связать в группу из 4 штук, потом гриф вставить в промежуток между ними.

9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево
Как тренироваться в домашних условиях?
Основные упражнения со штангой в домашних условиях
12 упражнений с гантелями для домашней тренировки
Как сделать штангу своими руками?
Делаем штангу своими руками в домашних условиях
Как сделать гантели своими руками
9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево

Не каждый мужчина может позволить себе приобрести штангу, гантели или посещать регулярно тренажерный зал. Существует простое решение этой проблемы — сделать штангу своими руками. Как известно, штанга сама по себе — это гриф и блины. Между прочим, грифом для самодельной штанги может послужить обычная арматура или труба толщиной см. Так вот в этой статье опишем, из чего же эти блины для штанги можно сделать.

Как сделать штангу в домашних условиях - wikiHow
Как выбрать штангу для домашнего использования. Полное руководство для покупателей
Основные упражнения со штангой в домашних условиях | Железный дровосек
Как сделать гантели в домашних условиях - fitdiets.ru
Как сделать штангу - Все Сам - сайт о самодельщиках и самоделках
9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево
Изготавливаем самостоятельно блины (диски) для штанги или гантелей / Блины для штанги и гантелей
12 лучших упражнений с гантелями дома: для мужчин и женщин, видео | РБК Стиль
Делаем штангу своими руками в домашних условиях на портале Сделай сам

Идеи для дома Своими руками Производители спортивных снарядов не щадят наши кошельки, запрашивая довольно внушительные суммы даже за ерундовый инструмент. Мы решили изучить варианты создания снарядов для домашних тренировок. Голь на выдумку хитра! Гантели из пластиковых бутылок Сделать гантели можно с помощью обычных бутылок из-под воды, достаточно насыпать внутрь песка или налить воды. А еще можно налить воды в гантели с песком! Так они станут еще тяжелее, поскольку большое количество воды просочится между крупинками песка.

Как сделать штангу из пластиковых бутылок
Тренировка дома | Что использовать вместо гантели и штанги?

Похожие статьи