Как сделать штангу или гантели в домашних условиях
![Тренировка дома | Что использовать вместо гантели и штанги? - MYPROTEIN™ Как правильно делать жим штанги. Тренируемся дома сами, без тренера](https://nutrafit.ru/wa-data/public/shop/products/26/01/60126/images/133431/133431.970.png)
Как сделать штангу
Занятия спортом можно проводить и дома. Чтобы иметь спортивное, подтянутое тело достаточно занятий с собственным весом. Но чтобы добиться большего прогресса, следует использовать дополнительный вес. Если нет возможности приобрести дорогой спортивный инвентарь, не стоит впадать в отчаяние: изготовить гантели или штангу можно собственноручно в домашних условиях, имея в своем распоряжении минимальный набор инструментов и подручных материалов. Необходимо наполнить бутылки или большие бутыли водой, песком, гравием или цементным раствором. Если вы решили использовать бутылки, то их следует связать в группу из 4 штук, потом гриф вставить в промежуток между ними.
![Как сделать штангу дома - fitdiets.ru 9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево](https://i.ytimg.com/vi/3WhWvAiUicA/maxresdefault.jpg)
![Как сделать гантели,штангу своими руками | VK Как тренироваться в домашних условиях?](https://images.prom.ua/5330589596_ganteli-2-sht.jpg)
![Штанга или гантели - что лучше для домашних тренировок? 7 примеров упражнений Основные упражнения со штангой в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/8KIprxEGn6g/maxresdefault.jpg)
![9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево 12 упражнений с гантелями для домашней тренировки](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/training-dumbbells-3.jpg)
![Как сделать штангу из пластиковых бутылок Как сделать штангу своими руками?](https://images.prom.ua/2699632535_w600_h600_2699632535.jpg)
![Как тренироваться в домашних условиях? Как сделать гантели своими руками](https://cross.expert/wp-content/uploads/2021/05/zhim-arnolda-tehnika.jpg)
![Как сделать гантели своими руками :: fitdiets.ru 9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево](https://images.ua.prom.st/3518673697_w640_h2048_3016960636_w640_h640_3016960636.jpg?=1&PIMAGE_ID=3518673697)
Не каждый мужчина может позволить себе приобрести штангу, гантели или посещать регулярно тренажерный зал. Существует простое решение этой проблемы — сделать штангу своими руками. Как известно, штанга сама по себе — это гриф и блины. Между прочим, грифом для самодельной штанги может послужить обычная арматура или труба толщиной см. Так вот в этой статье опишем, из чего же эти блины для штанги можно сделать.
![Штанга в домашних условиях – стоит ли игра свеч? Как сделать штангу в домашних условиях - wikiHow](https://drovosekk.ru/img/5377e857.jpg)
![Последние новости Как выбрать штангу для домашнего использования. Полное руководство для покупателей](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/silovaja-programma-muzchiny-fullbody.gif)
![Как сделать тренировку максимально эффективной Основные упражнения со штангой в домашних условиях | Железный дровосек](https://images.prom.ua/3935498348_w640_h640_komplekt-84-kg.jpg)
![Как выбрать штангу для дома? Как сделать гантели в домашних условиях - fitdiets.ru](https://atletika24.ru/upload/iblock/f56/hu9dcibc7d9njf74k13p09uvf8apirng.jpg)
![2. Гантели из носков Как сделать штангу - Все Сам - сайт о самодельщиках и самоделках](https://www.ladys.media/wp-content/uploads/2024/01/173661C8-9717-4F2B-961D-4F64D162EA34.jpeg)
![Базовые упражнения со штангой: 9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево](https://nutrafit.ru/wa-data/public/shop/products/31/01/60131/images/133429/133429.970.png)
![Упражнения с гантелями на руки и плечи Изготавливаем самостоятельно блины (диски) для штанги или гантелей / Блины для штанги и гантелей](https://cdn.vseinstrumenti.ru/images/goods/sport-i-turizm/tovary-dlya-sporta/10092296/1200x800/137738726.jpg)
![Мнение эксперта 12 лучших упражнений с гантелями дома: для мужчин и женщин, видео | РБК Стиль](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/training-dumbbells-2.jpg)
![Комментарии Делаем штангу своими руками в домашних условиях на портале Сделай сам](https://images.prom.ua/3935554280_w640_h640_komplekt-47-kg.jpg)
Идеи для дома Своими руками Производители спортивных снарядов не щадят наши кошельки, запрашивая довольно внушительные суммы даже за ерундовый инструмент. Мы решили изучить варианты создания снарядов для домашних тренировок. Голь на выдумку хитра! Гантели из пластиковых бутылок Сделать гантели можно с помощью обычных бутылок из-под воды, достаточно насыпать внутрь песка или налить воды. А еще можно налить воды в гантели с песком! Так они станут еще тяжелее, поскольку большое количество воды просочится между крупинками песка.
![Подъем бицепса Как сделать штангу из пластиковых бутылок](https://www.wikihow.com/images/8/86/Make-a-Homemade-Weight-Set-Step-19-Version-5.jpg)
![Как сделать штангу дома Тренировка дома | Что использовать вместо гантели и штанги?](http://bodybuild.web-3.ru/data/articles/9999/2.jpg)
![Как сделать гантели в домашних условиях](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/sport-2726736_1920_1545305591-e1545305628782-630x315.jpg)
![1. Бутыли с водой вместо гантелей - сгибание рук](https://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2020/04/Безымянный-32.jpg)
![1. Гантели из пластиковых бутылок](https://basket-10.wbbasket.ru/vol1562/part156258/156258684/images/big/3.webp)
![2. Гантели из носков](https://main-cdn.sbermegamarket.ru/big1/hlr-system/314/689/830/112/481/8/600003724026b0.png)
![Другие статьи](https://web-3.ru/data/articles/9999/1.jpg)
![1. Гантели из пластиковых бутылок](https://images.ua.prom.st/2699776653_w1280_h1280_2502281113_w640_h640_2502281113.jpg?fresh=1)
![Что лучше для домашних тренировок?](https://rn-sport.com.ua/wa-data/public/shop/products/84/52/5284/images/6786/6786.970.jpg)
![2. Тяга с дорожной сумкой в роли сэндбэга](https://images.prom.ua/4142776086_w640_h640_4142776086.jpg)