От упражнения планка болит поясница

Я действительно считаю, что планка для похудения подходит как нельзя лучше, это реально классное упражнение не только для пресса но и для всего тела. Но все, что чересчур — это не здорово. Поэтому предлагаю два варианта — продолжать верить маркетологам из сферы фитнеса либо последовать советам профессора Стюарта МакГилла — мирового специалиста по заболеваниям позвоночника. О том, как правильно делать упражнение планка, зачем, когда и сколько, читайте в моей статье.

Почему после планки болит спина (поясница) и как избавиться от боли?

Впервые о планке я услышала в задушевном разговоре о профессиональных болячках. Сидячая работа не лучшим образом сказывалась на состоянии спины, о чём я и поведала подруге, а уж она, ревностный любитель пилатеса, рассказала о прекрасном способе избавиться от ноющей боли в районе лопаток. Естественно, я отправилась в интернет на поиски исчерпывающих подробностей и была ими приятно удивлена.

Планка — это статическое удержание корпуса в положении упора на локти или на ладони и на стопы или на колени — облегчённая версия. Это упражнение весьма популярно и среди начинающих, и среди опытных спортсменов. Однако немногие задумываются, что оно отнюдь не универсально. Некоторым планка может принести больше вреда, чем пользы.

Вопрос вот в чем: делаю «Планку», начинает болеть спина поясница слева , что то не так делаю или просто мышцы начинают работать и надо перетерпеть? Svetlana Здоровье. Планку нельзя делать при любых проблемах с позвоночником. Это далеко не безобидное упражнение,которое вошло в моду. Пресс нужен хороший,чтобы поясница не прогибалась и не болела,либо контролируйте ощущения во время планки-не справляются мышцы пресса, зажатые осознанно!

Похожие статьи

• Небольшие Беседки Для Дачи Фото
• Красные пятна на пояснице и ногах
• Как сделать ребенка более усидчивым
• Дробилка для зерна своими руками из болгарки