Плечи висят как не своими руками
Как накачать плечи широкими?! Топ лучших упражнений на среднюю дельту.
Как подтянуть обвисшую кожу рук, подкачать мышцы и улучшить рельеф в домашних условиях? Какие упражнения для еженедельной гимнастики следует выполнять, чтобы добиться заметного эффекта? Вопросы, которые нередко возникают у женщин, ведь слабые, обвисшие руки — достаточно распространенная проблема. Специально для читательниц EVA Blog Анастасия Прокопив , тренер по пилатесу, диетолог и основательница первой украиноязычной онлайн-студии пилатеса Balance, подготовила видео тренировки для коррекции рельефа рук.
Выяснить, достаточно ли вы выпрямлены, помогает критический взгляд в зеркало. Встаньте прямо в той позе, которая не вызывает у вас напряжения. Подошвы прижаты к полу. У человека с правильной осанкой: Плечи должны находиться на одной горизонтальной линии, одно плечо не должно быть выше другого. Локти должны попадать точно в изгиб талии; если они выше талии — это значит, вы слишком поднимаете плечи; если локти ниже талии или торчат в стороны — скорее всего, вы сутулитесь.
Телефон или почта. Чужой компьютер. Плечевой сустав похож на шарнир — он имеет шаровидную форму и обеспечивает наибольший диапазон движений: от вращения до сгибания. Получив большой объем движений, плечевой сустав пожертвовал стабильностью. Если вы расслабляете свои плечи во время виса с перекладины, сустав растягивается и держится на месте только негибкими связками. Такие действия не только вызывают повреждение связок, но также в некоторых случаях приводят к частичному или полному вывиху плеча.
