Варианты и способы приготовления диетических сырников

432
диетические сырники
Содержание:

Диетические сырники в мультиварке – это вариант быстрого и лёгкого завтрака, который под силу сделать любому кулинару. Правильное питание включает в себя продукты богатые на витамины и важные микроэлементы. Творог является одним из этих продуктов. С помощью него можно приготовить массу интересных и вкусных блюд, при этом, не повредив фигуре.

Рецепты диетических сырников

Для того, что это блюда получилось в мультиварке нужно:

  • 400 грамм творога;
  • 1 яйцо;
  • 3 столовые ложки сахара;
  • щепотку соли;
  • любая ароматическая добавка;
  • ванильный сахар.

Все ингредиенты нужно хорошо смешать. После чего готовую смесь выложить в чашу, делая кружки небольшой овальной формы. Готовить около двадцати минут.

Плюсом такого рецепта является лёгкость и быстрота приготовления. Кроме того экономность, так как используется не много продуктов.

рецепт диетических сырников

Диетические сырники из творога в духовке

Сырники в духовке являются наиболее распространённым вариантом. Для их приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • фрукты (по желанию): яблоки, груши, сливы или другие
  • 480 грамм творога;
  • 70 грамм муки;
  • 3 яичных белка;
  • ванильный сахар.

Измельчаем фрукты. После добавляем все ингредиенты. Ванилин добавляем по желанию. Смешиваем их с помощью блендера.

Этот рецепт готовится в духовке. Поэтому выкладываем полученную смесь на противень, предварительно застелив его бумагой. После чего ставим его в духовку. Печем при 180 до готовности. Перед подачей можно добавить специи по вкусу или низкокалорийную сметану.

Фрукты подарят новые вкусовые ощущения, а также насытят организм полезными микроэлементами.

Ещё один рецепт сырников в духовке.

Необходимые ингредиенты:

  • 500 грамм творога;
  • 2-3 яйца;
  • 50 грамм муки;
  • ванильный сахар;
  • 1 чайная ложка разрыхлителя;
  • 1,5 столовой ложки сахара.

Добавить все ингредиенты. Полученную консистенцию тщательно перемешать. Далее выпекать нужно в духовке диетические сырники. Для этого можно использовать противень или силиконовую форму. Выпекать при 180 градусах. При готовности доставать и подавать к столу.

Сырники приготовленные в духовке имеют приятный аромат и хрустящую корочку. Готовить их не сложно, а результат получается отличным.

малокалорийные сырники

Творожные сырники с ягодами Годжи

Всем известны чудесные свойства этих ягод. Вместе с творогом они будут полезны вдвойне.

Для приготовления нужно:

  • 200 грамм ягод Годжи;
  • 450 грамм творога;
  • 1 яйцо;
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей;
  • соль.

Заранее нужно замочить ягоды в воде. После приступать к приготовлению. Необходимо смешать все компоненты. Твороженную массу вылить в небольшие формочки и выпекать в духовке не более двадцати минут.

Рецепт для сладкоежек

Диетические сырники могут быть сладкими, для тех кто без этого не может.

Состав:

  • 500 грамм творога;
  • 2 яйца;
  • 1,5 столовой ложки какао;
  • 1 стакан овсяной муки;
  • пол стакана фруктозы.

Перемешиваем все ингредиенты с помощью миксера или блендера. Сформировать консистенцию и выложить ей на форму. Запекать при 180 градусов около двадцати минут. Готовое блюдо можно посыпать горьким тёртым шоколадом.

Сырники на сковородке

Состав:

  • 1 яйцо;
  • щепотку соли;
  • 10 грамм клетчатки;
  • 130 грамм творога;
  • разрыхлитель;
  • корица.

Взбить яйцо и немного соли с помощью миксера. Добавляем клетчатку, разрыхлитель и творог. Смешиваем полученную консистенцию. В разогретую сковородку наливаем немного масла и выкладываем массу. Жарим до готовности. Сверху посыпать корицей. Приятного аппетита!

dieticheskie-syrniki-4

Свойства

К полезным свойствам такой трапезы относят:

  • укрепление костей, ногтей и зубов, благодаря большому содержанию кальция в твороге;
  • помогает нормальной работе печени;
  • улучшает процессы пищеварения;
  • снижает количество жиров в организме и способствует быстрейшему похудению;
  • увеличивает количество полезных бактерий необходимых для нормальной работы кишечника;
  • творог укрепляет сердце и благотворно влияет на кровеносную систему.

Полезные рекомендации

Для того чтобы придерживаться диеты важно использовать обезжиренный творог, а также стараться для приготовления не использовать растительное масло. Полезным будет добавлять в творог сухофрукты, такие как курагу или чернослив.

Для улучшения вкуса можно вместе с творогом использовать йогурт. Также можно добавлять к готовому блюду подливу.

Место сахара можно использовать сахарозаменитель. Муку можно заменить овсяными отрубями.

Выбирая из множества доступных рецептов сырников из творога, стоит обратить внимание на удобный метод приготовления и на наличие необходимых продуктов. Такая трапеза полезна как рано с утра, так и вечером на ужин. Она также является отличной альтернативой рабочему перекусу. Худеть можно с удовольствием и не отказывая себе во вкусных блюдах.

 

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДА
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА