Худеем на капустном супе

235
Содержание:

Каждый человек, глубоко интересующийся похудением, слышал о чудо-супе, от которого буквально за 7 дней растворяется лишний жир. Главным компонентом этого супа является капуста — овощ, давно зарекомендовавший себя как действенный жиросжигатель. Поскольку в чистом виде невозможно есть ее целую неделю, отличной альтернативой может стать вкусный капустный суп для похудения.

Рецепт капустного супа для употребления в течение 7 дней, был в первый раз разработан европейскими врачами для тех людей с избыточным весом, которые нуждались в хирургическом вмешательстве. Таким пациентам нужно было за несколько дней скинуть побольше килограмм, чтобы стала возможной операция, а капустный суп давал нужный эффект. Замеченные жиросжигательные свойства овоща стали использовать обычные люди, желающие поскорее расстаться с лишним весом.

Как действует капуста? В этом овоще содержится много долго перевариваемой растительной клетчатки, которая заполняет желудок и дает длительное чувство насыщения. В капусте мизерное количество калорий, поэтому даже потребление ее целыми кочанами не навредит фигуре. В сочетании с некоторыми овощами ее похудательное действие возрастает в разы.

Полезное содержание капусты

kapustniy-sup-1Витаминно-минеральная наполненность в капусте довольно высока. Белокочанная разновидность — рекордсмен по содержанию витамина С, которого в ней даже больше, чем в цитрусовых фруктах. Также имеются прочие витамины:

  • A (ретинол — каротиноид, антиоксидант), полезный для кожи и волос, зрения, иммунитета;
  • P (рутин — биофлавоноид, пигмент, антиоксидант), помогающий поддержать здоровье кровеносной системы, иммунную защиту организма, а также имеющий противовоспалительное и мочегонное свойства;
  • B (1, 2, 6, 12) — группа витаминов, регулирующих обмен веществ и работу ЦНС;
  • K (антигеморрагический витамин), отвечающий за свертываемость крови;
  • U (метионин) — витаминоподобное вещество, необходимое при склонности к образованию язв.

Помимо витаминов и минералов, в капусте в изобилии есть такие важные вещества, как фитонциды, энзимы, жиры, сахара, каротин, аминокислоты, уксусная, молочная и тартроновая кислоты. Все эти составляющие важны для человеческого здоровья. Именно из-за такого состава капусты она может использоваться в диетическом питании, поскольку снижает риск острого авитаминоза, являющегося частым следствием монодиет.

Все, что еще нужно знать о диете

Ведущий принцип диеты: в течение 7 дней нужно кушать только капустный суп, используя рецепт-основу, дополняя его лишь некоторыми разрешенными продуктами. Капустный суп для похудения можно есть в любое время, как только проснется голод. Лучшим вариантом будет распределение приготовленного заранее блюда на 5-6 приемов пищи в течение всего дня. Употребляя помимо супа добавочные продукты с жиросжигательным действием, мучительного чувства голода можно избежать, хотя суточный рацион будет иметь калорийность не более 800 ккал. Диета на капустном супе позволяет за 7 дней потерять 5-7 килограмм.

Сопровождать диету увеличением физических нагрузок не рекомендуется, так как во время нее и так теряется много энергии. Также нельзя питаться по описанной схеме дольше одной недели — организм может слишком истощиться, а ведь цель сброса веса — это еще и возвращение прежних жизненных сил, а не их окончательная потеря.

Если есть необходимость в продолжении похудения, то капустную диету можно повторить, но не раньше, чем пройдет три недели. Диета на капустном супе имеет категорические противопоказания:

  • Беременность и кормление малыша;
  • Хронические проблемы с ЖКТ;
  • Сахарный диабет;
  • Почечные заболевания;
  • Ожирение большой степени.

При отсутствии противопоказаний и необходимости быстрого избавления от лишних килограмм, рецепт такой диеты может оказаться лучшим вариантом из всех.

Основной рецепт

Для того чтобы питаться одним супом было веселее, можно комбинировать капусту с разрешенными овощами. Нельзя добавлять к ней крахмалистые продукты, например: картофель, фасоль и горох, кабачки. Рецепт обязательно должен включать сельдерей, ведь это — еще один низкокалорийный овощ для похудения. Также в суп нужно добавлять много лука для усиления эффекта.

kapustniy-sup-2Основной рецепт включает в себя такие продукты из расчета на 6 литров воды:

  • Среднего размера капустинка;
  • 6 луковиц;
  • Сладкий зеленый перец -2 штуки;
  • 3 небольших томата;
  • 3 стандартных моркови;
  • Сельдерей листовой или корневой по вкусу;
  • Зелень и специи по желанию.

Допускается приготовление супа с коричневым рисом для большей питательности. Этот рецепт допускает изменения в соответствии с личными вкусами худеющего. Можно использовать не один рецепт, а несколько поочередно в течение 7 дней. Это удобно для тех, кто не может без разнообразия в питании.

Необходимые дополнения

Что касается дополнительных продуктов в ежедневном меню, то на капустной диете, кроме супа, разрешается съедать в разные дни:

  1. Свежие и замороженные фрукты, исключая бананы. Сухофрукты. Соки без подсластителей.
  2. Овощи и блюда из них, приготовленные в духовке или на пару, можно тушенные.
  3. Овощи и фрукты в согласии с рекомендациями.
  4. Нежирные молокопродукты, которые в этот день можно комбинировать с бананами.
  5. Из овощей — помидоры, зелень. Белковые продукты: мясо, рыба, птица нежирных сортов.
  6. Любые овощи и мясо в отварном или тушенном виде.
  7. Рис. Овощи (кроме картошки). Несладкие соки.

Употребление такого сочетания продуктов дает хороший результат и позволяет перенести диету без особых потерь в самочувствии и здоровье. Напомним, это перечень дополнительных продуктов, а основным должен быть капустный суп для похудения — на завтрак, обед и ужин, а при желании и между ними. Это единственное блюдо, которое можно есть в неограниченных количествах во время диеты, то есть все 7 дней.

ОБЗОР СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ
СЕБЕСТОИМОСТЬ МЕТОДА