Упражнения на фитболе в домашних условиях
25 суперэффективных упражнений с фитболом для занятий дома
В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорожденным детям на фитболе можно делать гимнастику, а дети постарше смогут вдоволь поскакать на нем, как на прыгуне. Для выполнения упражнений с фитболом не потребуются специальные навыки: они легки в выполнении в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Упражнение 1. Толкание Ребенок лежит на спине, в его ногах располагается фитбол можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см.
Большинству людей занятия фитнесом приносят массу удовольствия, а именно те ощущения, которые испытывают мышцы после выполненного комплекса. Тем не менее не каждый может позволить себе фитнес-центр или занятия на открытом воздухе в силу неустойчивой погоды. И тогда остается единственный возможный вариант это фитнес в домашних условиях, что требует дополнительной крепкой выдержки и силы воли. Так как порою занятия наскучат из-за своей однотипности и циклических повторений. Чтобы не испытывать свои нервы на прочность спортсменам предлагаются различные дополнительные снаряды, среди которых, рассматриваемые сегодня, занятия на фитболе.
Фитбол — это большой мяч от 45 см и больше в диаметре , который используют для занятий аэробикой и гимнастикой. Изначально на фитболе тренировались люди, которые испытывают проблемы со спиной и позвоночником: спортивный снаряд подходит для восстановления после травм, улучшает осанку и укрепляет мышцы. Но постепенно фитбол приобрел повсеместную популярность. Сегодня мяч используют не только в терапевтических, но и в спортивных целях, а освоить его можно практически в любом фитнес-клубе, например, в клубе премиум-класса La Salute , название которого с итальянского переводится как «здоровье». Упражнения на фитболе помогают укрепить мышечный корсет спины: как следствие, регулярные занятия могут помочь выправить осанку.
