Закачка коленных суставов
Мини-тренировка для здоровых коленей. 7 упражнений от тренера-реабилитолога
Суставная гимнастика — это особый комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие суставов человека. В последние годы интерес к этой области активно растет, ведь упражнения помогают не только поддерживать суставы в хорошем состоянии, но и восстанавливать их после травм. Существует множество методик суставной гимнастики, включая методы Ольги Янчук, Бубновского, йогу для коленей, а также китайскую гимнастику у Син. В последующих разделах статьи мы подробнее остановимся на каждом из них. Суставы и окружающие их ткани являются сложной структурой, выполняющей множество функций в организме.
Болезненность и дискомфорт в коленях часто встречаются среди людей любых возрастов. Причин много: от физических травм до изнашивания из-за повышенной нагрузки вследствие занятий спортом или тяжелого труда. Однако все больше случаев по заболеваемости суставов наступает из-за малоподвижного образа жизни. Предлагаем вам 10 несложных упражнений из лечебной гимнастики для укрепления коленных суставов. Помните, что делать упражнения для коленных суставов нужно начинать как можно раньше с целью укрепления хрящей, профилактики артроза, артритов и других болезней.
В течение жизни наши суставы, кости и связки изнашиваются. Самыми частыми недомоганиями со стороны опорно-двигательного аппарата являются заболевания коленных суставов. Они могут затрагивать как активную часть колена — мышцы, сухожилия, синовиальные сумки и фасции, — так и пассивную, которая включает кости, суставы, связки и хрящи. Боли и ограниченность движений в суставах влияют на подвижность и качество жизни человека.
