Как убрать лишний вес в домашних условиях
![Как быстро похудеть женщине: эффективные способы быстрого похудения - fitdiets.ru Как похудеть в домашних условиях: что можно сделать без вреда для здоровья](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/900/90069ddd1d706265042b46f33918082e_ce_2365x1577x7x0_cropped_666x444.jpg)
Как убрать живот
Однако для потери лишних килограмм практически всем необходимо выполнять одно главное правило — в организме должен появиться определенный дефицит между поступающей энергией в виде пищи и затрачиваемой энергии в виде физической нагрузки. Телу человека нужны упражнения, которые потребляют эту энергию по максимуму, а именно в которых задействованы крупные мышечные группы. Сегодня вместе с фитнес-тренером Алексеем Бекшаевым разбираем пять универсальных упражнений, которые помогут похудеть.
![Как похудеть во сне и можно ли это: проверенные способы и средства Топ-5 упражнений для похудения в домашних условиях](https://cs13.pikabu.ru/post_img/big/2023/07/17/8/16895976683836044.png)
![Как убрать живот в домашних условиях или клинике в Киеве Это реально! Как похудеть всего за неделю — способы, которые работают](https://s5.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2022/05/otsil-diastaz-posle-rodov-590x406-1.jpg)
![Как начать худеть в домашних условиях без диет | Блог justfood Жиросжигающие упражнения для похудения дома со скакалкой, за месяц в домашних условиях](https://wfc.tv/f/images/w35r-young-woman-2699780-960-720.jpg)
![Как похудеть без спорта и физических нагрузок - Belok-Блог про здоровье и спорт Как похудеть без спорта и физических нагрузок](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/16/social_523367.jpg)
![Жиросжигающие упражнения для похудения дома со скакалкой, за месяц в домашних условиях - Чемпионат 6 способов избавиться от лишнего веса](https://static.eldorado.ru/promo/src/luchshie-trenazhery-dlya-pohudeniya/img/header.jpg)
![Как похудеть в домашних условиях: что можно сделать без вреда для здоровья | World Fashion Channel Как начать худеть в домашних условиях без диет](https://vetacademy.ru/img-content/article/20221201-4-min.jpg)
![Как похудеть за неделю в домашних условиях: диеты и эффективные способы Как найти мотивацию похудеть](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/6/47/756431289937476.jpg)
![10 советов, как начать худеть без диет и спортзала - Лайфхакер Минус два килограмма за ночь: 7 способов похудеть во сне](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/19/17/20230519170443855/wide_4_3_11a6e77b676027103760adfdaeb9fa9c.jpg)
Бока, как и живот и бедра, относятся к самым проблемным зонам при похудении. Лишние объемы с них уходят в последнюю очередь, а иногда остаются так долго, что заставляют отчаиваться даже людей вовсе без лишнего веса. Чтобы исправить это несовершенство фигуры, нужно придерживаться сбалансированного питания и регулярно заниматься спортом. Многие, кому приходилось худеть, замечали, что на некоторых участках тела жировая прослойка исчезает особенно медленно. Это так называемые «проблемные зоны», и бока — одна из них. Именно эти части тела в первую очередь прибавляют в объеме, поэтому иногда можно встретить вполне худого человека с выделяющимися боками.
![Считать калории Как избавиться от лишнего веса женщинам и мужчинам: советы читателей, сумевших похудеть](http://graffitizone.kiev.ua/img/editor/3/4/5843.jpg)
![Почему не все люди подвержены формированию проблемных зон?](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/18/social_523748.jpg)
![Рисовый день](https://img.championat.com/news/big/r/l/kak-izbavitsya-ot-ushek-na-byodrah_16288420321454266507.jpg)
![2. Добавьте к приёму пищи салат и ешьте его первым](https://100med.ru/upload/medialibrary/048/Hirurg_Hudeem.jpg)
![Как похудеть в домашних условиях](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/05/kak-pohudet-za-nedelju-2.jpg)
![Узнай 10 секретов правильного питания](https://i.ytimg.com/vi/Hr6_Y-nEHn8/maxresdefault.jpg)
![Питание для похудения без спорта](https://cdn-m.sport24.ru/m/9e08/05a1/96f1/4523/a35d/84f2/3258/7f4a/1200_10000_max.jpeg)
Многие ошибочно считают, что для того чтобы приобрести фигуру мечты, необходимо много работать в тренажерном зале, однако есть достаточное количество эффективных упражнений для занятий дома. Расскажем, как быстро похудеть без абонемента в спортзал. Любая физическая активность помогает быстрее скинуть нежелательные килограммы, потому что во время упражнений вы тратите калорий больше, чем потребляете.
![Больше ходить 10 советов, как начать худеть без диет и спортзала](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1787469/large.jpg)
![Почему мы не можем заставить себя похудеть](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1789881/volga.jpg)
![1. Ешьте медленно и жуйте тщательно](https://donsport.ru/upload/iblock/fa9/fa9c04c70a628a46677d682bbe189872.jpg)
![Как появляются жировые отложения на животе?](https://wfc.tv/f/images/cWtQ-belly-2473-960-720.jpg)
![Сахарно-кефирный коктейль](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/01/dieta-dlya-mujshin.jpg)
![Как образуется лишняя жировая ткань на животе и боках?](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/body-10kg-7days-1.jpg)